アトピーと歩いてきた私が“食習慣化”に辿りつくまで ― 後編
拍子抜けするほど“シンプルな食事”へ戻った理由
ある日、思い切って
ごはんとお味噌汁を中心にした食事
に立ち返ってみることにしました。
おかずを無理に作らない。
食べ過ぎない。
必要以上に“良いもの”を足さない。
それは、ただただ、「もう疲れた」というからだや心の声を聞くための余白をつくる選択でした。
油を手放したら、からだが軽くなった
シンプルな食事を続けていると、あるとき変化が起きました。
今まで当たり前のように使っていた
ごま油、オリーブオイル、ココナッツオイル…
気づけばほとんど使わなくなり、放っておいたら油は酸化するし、
「もういらないかもしれない」と思って手放しました。
当初は少し不安もありましたが、
実はそれを上回るくらいからだが軽く感じられたんです。
「あれ、最近かゆみが出ていない」
数週間続けていたある日、
ふと気づきました。
あれ、最近かゆくない。
肌がしっとりしている。
それで
「あぁ、これでよかったんだ」
と腑に落ちました。
食を“足す”のではなく、
余計なものを“引く”ことで、
私のからだは本来のリズムを取り戻し始めたのだと思います。
整えるとは、がんばることではなく、ゆるめること。
これまでの私は“正しさ”のためにがんばっていました。
でも、私のからだが求めていたのは、
がんばることよりも、
余計な負担を手放すことでした。
整えるとは、
ストイックになることではなく、
からだの声が届きやすい状態に戻ること。
この大事な気づきが、私の食習慣化コーチとしての軸になっています。
私が「食習慣化コーチ」と名乗る理由
アトピーは、孤独を感じやすい症状です。
私自身、何度も心が折れそうになりました。
だからこそ、
同じように悩む方のそばで、
“その人に合うやさしい食習慣”を一緒に見つけたい。
押しつけるのではなく、
寄り添いながら、からだと心のペースに合わせる。
それが私のコーチングです。
最後に
長く続けられる食習慣は、
特別なことよりも
毎日の小さな選択の積み重ねです。
今日、ごはんとお味噌汁をゆっくり味わってみる。
それだけでも、あなたのからだは変わりはじめます。
これからnoteでは、
・アトピー改善のための食習慣のヒント
・「続けられない」を越える方法
・心とからだをゆるめる習慣
なども発信していきます。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
あなたのからだと心にも、穏やかな日々が訪れますように。
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「38歳、アトピーに少し疲れていた私へ」
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