優しくできなくても、これをしなきゃいいよねの話

こんにちは。やまさんです。
BYBSの通称『3チャレ』42日目です。

昨日のnoteで休むことにも少し触れました。
「侍」と呼ばれたママが辿り着いた、自分を追い込まない楽しみ方

それでも、バランスがくずれてしまいました。

自分を後回しに頑張ってしまう人。
そんな人ほど休むことに罪悪感がありませんか？

今日は、そんなお話です。

月１の楽しみに身体がストップをかけた

今日は、「月1回だけの楽しみ」があってお出かけのつもりでした。
本当に楽しみにしていたんです。
でも朝起きたら微熱がありました。だるさも。

最近ちょっと予定を詰め込みすぎている自覚はありました。
しかも今朝はものすごい寝不足。
私はロングスリーパーなのに寝るのが遅くなってしまって。
さらに早朝（深夜？）3時頃に子どもがトイレに起き、つられて目が覚めてしまい、そこから寝付けず･･･。

予定の詰め込みは5月末～6月に入ってのことなので、短期間で身体がサインを出してきたことになります。
子どもの運動会で全力応援。からの、そのまま別の予定ハシゴしたり。
午前も午後も夜もzoomしたり。
前回も書きましたが、目まぐるしい日々でいっぱいいっぱいでした。
本当は、心はさ、もっと早いうちからサインを出していたと思うんですよ。
でも「大丈夫でしょ」って知らないふりしちゃった。

バランスがくずれたとき

自分を後回しに頑張ってしまう人。
そんな人ほど休むことに罪悪感がありませんか？
休むことは「悪」
勤勉さや、働き続けていることが「善」のような。

私はそんな考えに縛られていました。
少し「無理かな～」と思っても、動き始めると案外やれちゃうもんだから、その感じで休まず走り続けてきちゃったんです。

無理が重なれば「私、なんで頑張ってるんだっけ･･･」って考えに陥る。
納得して走ってきたはずが、自分のやっていることの面白みもわからなくなってきちゃう。
疲労感は募る一方だし、もちろん身体の疲労も溜まる。
心身ともに限界。
冗談言う余裕はなし。話しかけるなオーラも出る。笑顔が減る。
トゲトゲしい自分。
同じく疲れている家族に八つ当たりまでしちゃって。
自己嫌悪で落ち込んで、子どもの寝顔に「ごめんね」って静かに泣く。
翌朝は疲労感で起きたくない。でも頑張っちゃう。
そんな負のループ。

自分の大切な人が疲れているとしたら

もし自分にとってすごく大切な人がこんな状態だったら、どんな言葉をかけてあげるでしょう。

なんにも気にせず休んでいいんだよ
ゆっくり過ごしてね
食べたいものある？差し入れしよっか
話したいときは、いつでも連絡してね

「あなたのこと、大切に思っているよ」
そんな気持ちを込めた言葉を私はかけます。

それを自分自身にもしてあげること。
自分を「とても大切な一番の親友」と思って優しくする。
自分への思いやり。
セルフ・コンパッションという手法だそうです。

正直、”他者がそう言って許してくれたら気が楽なのになぁ”
まだ私はそんなふうに思ってしまうことがあります。
セルフ・コンパッション、まだまだ苦手。

自分に厳しい人、手あげて～🤚

自分に厳しい人は多いです。
これを読んでくれているってことは、あなたもそうですか？
あなたの周りにも心配になっちゃうような人、いますか？

自分に厳しい人は多い。それが「みんな一緒なんだなー」って安心材料になることもあれば、「他人のことなんかどうでもいい」って感じるほど余裕のない状態のときもありますよね。
けど、実はみんなが抱える悩みと知っているだけで、
心身のサインを見ないふりした「自分を責める気持ち」は減るんじゃないかな、なんて思います。

もし自分に優しくできなくても、責めることもしなくていいよね。

「休む」は、自分への贈り物

友だちがこんな言葉をくれました。

チャージってことは燃料補給。
中途半端にやっても空っぽになるのが早まるだけ。
満タンになるまで自分を満たすことは、未来の自分への贈り物ですね。

「休む」をサボらないリターンは大きい

月に一度のイベントには行けなかったけれど、そのぶん、次がもっと楽しみになっています。
会いたい人に会えたときには、とびきりの笑顔が出るはず！😄

仕事もきっとそう。
しっかり休んだ人は、頭もフル回転だろうし身体も思い通りに動く。
もちろん心の余裕もばっちり。
余裕があれば、柔軟に動ける。
柔軟性は最強武器の1つだと私は思っています。

そんなこんなで少し元気になったので
寝っ転がりながらこれを書いていました。
元気に動ける日は、きっとすぐそこ❤️

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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そもそもですね、平熱が36.8℃なんです、私。
37℃なんてすぐ超えちゃう。
平熱高いのは良いことなんですけど😊
でもコロナのときはそれなりに苦労しました。
今でも病院や公共施設の入口で検温されるときに焦ります。
「走ってきたので！」「自転車乗ってきたので！」って、言い訳みたいになっちゃったりして･･･。

そういえば、以前に本屋さんでこの本を衝動買いしました。

冒頭「おう。お疲れ。俺だ。」で始まるんですよ。
そういう感じ、好き。
目次読むだけでもクスッと笑えて
思わずレジに連れて行っちゃいました。

「あの人に比べて私は…」と落ち込んでないですか？
人と比較しちゃう気持ちだって原動力になるという話も書いています。

きゃんちゅーの倍倍FIGHT!に励まされ、行動を起こした話

いいなぁと思ってもらえたら、「スキ」してもらえると嬉しいです！