読書「リセットの習慣」

　小林弘幸さんの著書、「リセットの習慣」を読みました。

　人の身体は複雑ですが、習慣化されているような流れに乗るのは得意でも、流れを変えるのは苦手、と言うのを改めて感じます。
　スポーツなどの分野で「心技体」と言われたりしますが、心を整える/鍛えるのは、他と比べて難しいと感じます。
　であれば、他の要素を整え/鍛え、結果的に心を整える/鍛えるのが手っ取り早いでしょう。

　心身に影響を及ぼすストレスは多岐にわたっています。
　日常で触れられる情報量は、インターネットやSNSの発展で増加していると感じます。
　海外ではSNSなどの利用に関して、年齢制限を設ける動きすらあります。
　それだけ影響が出てきているのでしょう。

　本書の冒頭では、自律神経や血流に関して触れられています。
　自律神経は、交感神経と副交感神経に分かれますが、一日の流れの中で変化します。
　また血流も、酸素や各種栄養素の身体のすみずみまでの運搬に重要です。
　緊張しているとき、ストレスがかかっているときは、交感神経が過剰に働き、血管が収縮します。
　緊張しているときは深呼吸、と言われるのは酸素を十分にいきわたらせるためでもあります。

　仕事や私事でも、想定外のことが起こったらストレスを感じます。
　一日や業務の流れをイメージしてから、取り組むと心持ちが変わるでしょう。
　職種によっては、危険予知活動が活発です。
　また旅行の計画を立てているだけでも、楽しく感じるのではないでしょうか。

　逆に流れの一環で、そのうちやらないといけないことを組み込むのも一手でしょう。
　料理の後片付けで台所のちょっとした箇所を掃除するとか、お風呂で体を洗うついでにお風呂場の一角を掃除するなどです。

　良い流れでプラスアルファ、悪い流れであれば直す形です。

　見開きで１テーマになっており分かりやすい、取り組みやすいのではないかと感じました。

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　過去の関連しそうな記事です。
　習慣に関するもの。

　部屋の環境づくり。

　体を動かす。
　近所を散歩するだけでも、発見があったりして気分転換になります。

　厚生労働省にて睡眠に関してとりまとめたものです。睡眠と食事は体を作る/整える土台です。