ビタミンDは骨だけじゃない？〜筋への影響〜

参考文献

とりあえず内容を知りたい方はここ（論文の要約）

この研究は、ビタミンD3の補給がアスリートの筋力に与える影響について、RCTを対象としたシステマティックレビューとメタアナリシスです。
対象は、アスリート318名（ビタミンD3群166名、プラセボ群152名）で、4〜12週間にわたりサプリメントが投与されました。

主な評価項目は血清25(OH)D濃度と筋力（ハンドグリップ、ベンチプレス1RM、垂直跳び、大腿四頭筋収縮）です。

結果として、ビタミンD3補給後の血清25(OH)D濃度は有意に上昇しました。
しかし、筋力全体の効果量は統計的に有意ではなかったものの、大腿四頭筋収縮のみに関しては有意な増加が認められました。

ポイントと感想

ビタミンDと筋の関係

今回の結果では、筋力全体としての有意な改善は認められませんでした。
ビタミンDっていうと、骨の生成の方がイメージがあるかもしれません。
しかし、最近の研究では筋機能をサポート可能性を示唆する報告もあるそうです。
今回の結果としてはまだエビデンスが不十分でしたが、今後さらに研究が進むことで、パフォーマンスへの影響が報告されるかもしれませんね。

今回でいうと、大腿四頭筋の収縮力には有意な改善が見られました。
なぜ、大腿四頭筋なのか…わかりません。

ビタミンDを基準値以上へ

サプリメントにより血清25(OH)Dが平均で約15 ng/mL上昇し、ガイドラインで十分とされる30 ng/mL以上に達したと報告されていました。
冬季や屋内競技アスリートなど、ビタミンDが不足しやすい状況下では有益である可能性がありますね。

ではでは。

#理学療法士 #整形外科

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