ビタミンDで筋力アップはできるのか？〜アスリート対象のシステマティックレビュー＆メタ分析〜

参考文献

とりあえず内容を知りたい方はここ（論文の要約）

この論文では、アスリートにおけるビタミンDサプリメントの効果について検証されました。
12件のランダム化比較試験（RCT）、計436名のアスリート（サッカー、ラグビー、水泳など）が選出されました。

結果としては、

• 血中25(OH)D濃度は確実に上昇：特に欠乏状態（<75 nmol/L）だった選手で顕著。

• 最大筋力（上肢・下肢）、筋パワーともに有意な改善効果は確認されず

結論として、ビタミンDの補給は血中濃度を改善するが、筋力やパワーの向上には明確な効果を示しませんでした。

ポイントと感想（理学療法士向け）

ビタミンDで筋力UPは期待できないか

このレビューでは、ビタミンDサプリメントの筋機能への直接的な影響は限定的であることが示されています。
血中濃度の上昇が顕著であった欠乏状態の選手であっても効果量は小さく、統計的有意性は得られませんでした。

ビタミンDの補給は、不足の是正に有効ですが、筋力強化を目的とした摂取には効果が薄そうです。

一般の人への効果は不明

プロ、セミプロのアスリートでは、すでに筋力が高い水準に達しており、「これ以上筋力が伸びにくい」状態かもしれません。
このような限界効果が、本研究で明確な筋力向上が見られなかった一因と考えられています。
特にスポーツ等行なっていない人や、高齢者への効果は不明です。

不足していることは、骨の生成などへの影響を及ぼします。
適切な量のサプリの摂取は推奨されそうですが、筋力の向上が見られるかどうかは、微妙なところですね。

ではでは。

#理学療法士 #整形外科

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