あすけん7月末（2ヶ月半記録）｜#518

↑この日からあすけんで記録をはじめ、

↑この1ヶ月から公開してなかったので、
7月末締めということで、振り返ってみたいと思います。

◻︎摂取カロリー

タンパク質不足してるかと思ってたけど、回復してた！カルシウムがないのね。了解。

6月の時、
不足してたビタミンCがとれたのはよかった。
塩分はあいかわずオーバー。脂質、飽和脂肪酸もおさまってたのにオーバーした。
気をつけましょう。

・全体的に間食の割合多すぎ!!笑
・カロリーの量は、
　並はあるけど1600〜1700代が
　よさそうなので、こんなものかと思う
・体重も100g増位なのでそのくらいだと思う

◻︎消費カロリー

特にここの欄は気にしてなかったのだけど、
動いた分がグラフにでてるのは嬉しい。
あすけん的に160〜170が目標らしいので、だいたいいつもクリアしてるっぽい。

◻︎健康度（あすけんの点数）

いろんな日があって
いいんじゃないでしょうか(^^)笑

以上、2ヶ月半の記録でした(^^)

＊

大まかに見ても、詳細をみても、
お菓子たべすぎがもろでてる結果になりました。てへへ🫣笑←反省してるの？笑

だけど、好きなものを美味しく食べながら暮らすのも素敵な事なので、よく食べ、よく寝て、よく動く。心の栄養も大切。
これからも、ほどよくやってゆきましょう。