気ままにゆるnote #71 -ハードルを下げていきましょう-

こんにちは、立竹落花です。
6月後半はなかなか書けない時期が続いてしまいました。
先日「書いているときが一番自分らしい」というエッセイを書かせていただきましたが、その言葉を心から思いました。なかなか書けない時間が続くと、自分らしく生きられていないと感じてしまい、メンタルが若干不安定になってしまった、そんな6月でした。

今まで習慣にしていたことがうまくいかない。
それはもちろん、引越しのような実生活の大きな変化といった外的要因もあると思いますが、もう一つは自分の中に要因があるように思います。
その要因の一つが、ハードルを高く設定してしまっていること。

習慣を続けられていないとき、僕はこう思ってしまいます。
「やらないなんてダメだ。なんとかやらなくては！」
今までも書いてきたことなんですけど、「～しなければならない」というマスト思考が働いてしまうんですね。
習慣をずっと続けられれば最高ですが、自分のコンディション次第でいつもやれていることができないことだってあります。
つまり、やることが同じでも、ハードルの高さは日によって変わるんです。

なので、記事を1本書く、という習慣に対して。
今日の自分なら低いハードルでも、明日の自分にとっては高いハードルになることもありうるんですよね。これが習慣づけの難しいところ……！！
なので物事を長く続けるために必要なのは、もちろんやる気や目標、時には根気も大切ですが、ハードルを下げる勇気なんじゃないかと思います。

例えば、筋トレを習慣づけるという場合。
毎日必ず腹筋15回！　背筋15回！　スクワット30回！
という目標を掲げても、最初こそ初期衝動で続けられていると思うんですけど、仕事や勉強などの疲れなどでできない日も出てくると思うんですよね。

そういうときにハードルを下げる。
今日は腹筋だけやろう。背筋を5回だけやろう。スクワットを1分やろう。
ハードルを下げることが、サボる日を減らす工夫になります。

書くことに話を戻すと、引越ししてから僕はなかなか書けなかったのですが、とりあえずハードルを下げました。

いい文章を書こうと思わない。
1週間に1本更新すればいい。
とりあえずタイトルだけ考えればいい。
1段落だけ作ればいい。

今までも書けない時期、スランプの時期というのがあったのですが、そういうときはハードルを下げることも、一つの解決法になると思います。
そもそもnoteを書くのは義務ではないですしね。楽しい時期もあれば、離れたい時期があって当然です。でも、僕はどうしても書くことは続けたかったので、このような工夫で継続できているよ、というお話でした。

皆様は、何かを続けるために心がけていることはありますか？

いつも読んで下さっている皆様、スキやフォローをして下さっている皆様、本当にありがとうございます。
これからも末永く、noteで活動していけますように。

～記事紹介のお知らせ～

★RIKAさん

「気ままにゆるnote」から2つの記事を紹介していただきました。
ありがとうございます！！
しかし、6月の振り返り記事が色々な人が投稿されていて、時の流れの早さを感じます……今年ももう半分ですね。

～マガジン追加のお知らせ～

★YeKuさん

「気ままにゆるnote #70 -未来に振り回されないように-」と「#356 あの時、失敗してよかった」を追加していただきました。ありがとうございます！
「広がっていく、ズボラ」という記事を読ませていただきました。
そうですか、ニコちゃんには自分で自分の毛づくろいをするスキルがちょっとなかったんですかね……（当たり前）。
掃除って生活の質を維持するのに重要なんですけど、なかなかに大変ですよね。最近マイケル・ジャクソンにハマっていて、エセムーンウォークとかしながら掃除してました。変人です。

★ひいろさん

「気ままにゆるnote #70 -未来に振り回されないように-」を追加していただきました。ありがとうございます！
「短期離職を繰り返して、世界が敵に思えていたけれど。」という記事を読ませていただきました。僕も短期離職の経験があり、世の中に腹を立てていた時期があります。FIRE、早めに仕事を終え、悠々自適に暮らしたいと本気で思ったこともあります。働きたくないと強く思ったことも……。
でも案外、そういう四苦八苦があるから人生が楽しいということもある気がします。そう思えているのは、僕もnoteが書ける日常があるからですね。

★RIKAさん

「気ままにゆるnote #70 -未来に振り回されないように-」を追加していただきました。ありがとうございます！
オニオンソテーと卵サラダの記事を読ませていただきました。
引っ越してからも業務用スーパーのお世話になっていますが、オニオンソテーをはじめ、冷凍の充実度が高いんですよね！　ですが、そこからビーフシチューを作られるとは……さすがRIKAさんです。
茹で卵を使わない卵サラダも美味しそう……卵って最高ですよね。卵サラダとタマゴサンドが大好きです！

★“ちょうどいい”を編む庭🪴｜みほさん

「#356 あの時、失敗してよかった」を追加していただきました。ありがとうございます！
「人を家に呼ぶのが苦手だった私の、小さな変化」という記事を読ませていただきました。すごく共感します。僕も人を家に呼ぶのが苦手でした。ですが、不思議なことに小学生の頃は普通だったんですよね。大人になってから苦手になってしまったんです。
それもどこか自分をよく見せよう、完璧な自分を演じようという思いがあったからかもしれません。新居に友達を呼びたいと今では思います。
……パートナーが嫌な顔をするのでできないんですけどね……！

★ペリンさん

「#356 あの時、失敗してよかった」を追加していただきました。ありがとうございます！
『「カラシマヨ」じゃあかんのよ。』という記事を読ませていただきました。カラシマヨもいいとは思います。いいとは思うんですけど、冷やし中華に添えるのなら、別々であってほしいです！
コスパでいえば多少悪いのかもしれませんが、カラシマヨとからし＆マヨネーズって全然違うものですからね。前者は手軽かもしれませんが、個人的にはからしのつんとした感じが弱い……！
あの、つんとした感じが好きなのです！おでんにもからし！早く冬にならないかな！！
おっと、語ってしまいました。食べ物からこういった人生訓に広げられるペリンさんの文章はいつも惹き付けられますね！