【継続力】「ほどほど」ならつづく

なぜ毎日noteを書くのか

師走のはじまりですよ。

来月で丸2年。
ほぼ毎日note書いてます。

なぜか？

「承認欲求のため」って連想しやすいけど、ほんとにそうか。

ゼロではないし違和感もある。

僕の答えは、たんに楽しいから。
書いてる時が楽しい。

頭の中の情報を文字に変換すると頭の中のモヤモヤが言語化されて頭の中がスッキリする。

楽しい。そして気持ちいい。

そして、ほどほどに書くってのがいいんですよ。

腹八分でペンを置くと、また明日書きたくなる。

筋トレも「ほどほど」でつづく

このほどほどにしておく、って僕には大事なことで。

思えば筋トレもダイエットもほどほどがコツなんじゃなかろうか。

筋トレでいえば週一で20分程度。

しかもブルワーカーでYouTubeみて同じトレーニングするだけ。超イージー。

筋トレ初心者は下の二点のようなソフトタイプがちょうどいい。

「bullworker workout」で検索すれば無限にエクササイズがでてきて飽きることがない。自動翻訳で海外のレッスンも問題なし。

週一しかもがんばらずにユルユルやってると全身の血行がよくなってほどよく気持ちいい。

追い込まずに50%のパワーで。

20分くらいの動画を通してやると気分もリフレッシュ。

ブルワーカー後にプロテイン飲む、を1年以上つづけて徐々に全身引き締まってきました。

こちらのプロテインもほどほどに美味しくて続いてます。

ほどほどにしておくと、またやりたくなる。

「ダイエット」もほどほどが最強

ダイエットもあえてジムに通わず日頃の移動時間＋αで。

1日7000歩トータル1時間を目安にスマートウォッチで自己管理。

ちょっと歩き足りないときは遠回り。

お気に入りのポッドキャストを聴きながらだと、ついつい距離も伸びますよ。

外出時はこういう安めで評価のいい空気伝導イヤフォンがオススメ。

クルマやバイクの音も聞き逃さない。外で両耳塞ぐと非常に危ないです。

あとフィットネスバイクもいい。

食後に軽く30分、アマプラみながらダラダラ漕ぐだけ。

僕がつかってるフィットネスバイク。
シンプルで頑丈。10年は余裕でつかえそう。
洗練されたフォルムから美しさすら感じます。

たとえばアニメ1話約30分で約100kcalの燃焼。

地味だけど毎日つづけたら結構な消費量ですよ。

しかもフィットネスバイクは膝にやさしい。

なんとも大人向け設計なんです。

そのほか、食後のゆるやかな運動で血糖値スパイク予防にもなる。

過度な追い込みは非効率、「ほどほど」ならつづく

noteを書くのも筋トレもダイエットも。

1ヶ月で「○円稼ぐ！」「マッチョになる！」「◯キロ痩せられる！」

みたいな即効性高めの謳い文句系は、99.999%つづかない。経験上。

それより地味でしょぼくてコツコツと。

ほどほどに毎日（定期的に）つづけたほうがいい。

1週間や1か月で結果はついてこないけど、年単位だと気づいたらビックリするくらいの結果がついてくる。

そのためにもほどほどに腹八分に毎日楽しい、気持ちいいくらいのペースでコツコツやってくと、明日もまたやりたくなって、気づいたらルーティンになってるんじゃないかと。

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フィットネスバイクは基本チャリの構造なのであれこれカスタマイズも楽しいです。

地味だけどダイソーで売ってる車用のハンドルテーブルをフィットネスバイクにつけると即席作業台ができて便利ですよ。

②【Kindle】５分でラクラク！ 重くなったキンドル端末の高速化

読書好きが多いnote民へ。とくにマンガ民へ。ときどきキンドル端末内もクリーンアップしましょう。サクサク動きますよ。

③書きたいことを最速ですっきりアウトプット。AIを活用した書くの仕組み化

まずはnoteの記事の校正から。
noteを書く醍醐味を最大限味わうためにAIをアシスタントに。

④【片づけの魔法】部屋の片づけは筋トレである

片付けもほどほどに。コツコツに。がいちばん効率的。

収納はイケアのトロリー用バッグが最強です。
イケア店舗で¥399。

アマゾンでも売ってます。

⑤落ち込んだときはカレーを食べる

頑張りすぎない。疲れたらカレーを食べて元気になろう。

おうちカレーはこのタッグが最強。

【駆け込み】ブラックフライデーセール速報

Amazonでブラックフライデーセール！も

とうとう2025年12月1日(月) 23:59まで。

購入したオススメアイテムのご紹介。

①エクストラオリーブオイル1Lが定期おトク便で￥1,248。
直近1年で最安値です。
未開封のオリーブオイルの賞味期限は一般的に1年半から2年程度。

僕は2本購入しました。

②ロッテアーモンドチョコ。10個セットが定期おトク便で￥1,796。
チョコが高騰しているなかでコスパ良し。
こちらは直近1年で最安￥1,793（通常価格）でした。
２セットゲット。

③僕はクリンスイのハイグレードモデルを10年以上つかっています。
カートリッジは1本¥2,000以下だと安値圏。で少しずつストックしてます。
ちなみに直近1年での最安は¥5,268です。

④マキタのコードレス掃除機も10年以上使っています。

先日壊れたサイクロンアタッチメント。そのショートver.をみつけてしまい迷いに迷ってポチ。ついでにフィルターも追加購入しました。
ショートサイクロンは直近1年で最安です。

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家族や友人に。もちろん自分へのご褒美に。
僕は10,000円購入→500ポイントゲット、を選びました。
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対象者限定です。

⑥「キメラ」充電ケーブル
まだライトニング、microUSBとアナログガジェットを使っているので。。
いちいちケーブルを差し替えることなく便利です。

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