目にやさしい照明を選ぼう【眼精疲労】【対策】【改善】

ちいさくても優秀

３年まえにアマゾンで買った読書灯。

手のひらサイズで超軽量。

家族が寝静まったあとのコッソリ読書に最適。
クリップ式でハンズフリー。
そして自立式。
充電式でどこでもつかえる。

これは便利と思いつつもいつしか使わなくなってお蔵入り。

を、先日掃除していたときに発掘しました。

目の疲れる原因

なぜ冒頭の読書灯をつかわなくなったか。

それはこちらが枕元にあるから。

乾電池でつかえるライト。
省電力で長時間つかえます。

光量もじゅうぶん。
非常時もあんしん。

が、最近このあかりで読書やスマホをみていると目が痛くなる。

なんかあやしい…と思いスマホのスローシャッター撮影をしてみると。

フリッカーめちゃくちゃでてる！

パナソニック、どうした！
僕はパナファンなのに。

ときどきつかうCDプレーヤー。
製造年は1999年！
いまだ現役でつかえてるのに。

一方で、冒頭のちょっとよく知らないメーカーの読書灯。

スマホのスローモーション撮影をしても…
フリッカーはうつらない。

商品説明にもちゃんと明記しています。

「No Flickering」の表示は伊達じゃない。

スマホでスローモーション撮影を

というわけで枕元のライトを交代。

上の読書灯。
ちいさいながらもちょっと照らすにはじゅうぶん。

しかもチラつきなしってわかってからの安心感がハンパない。

ここのところ眼精疲労に悩んでました。

今思いかえせば、もともとパナのライトが原因だったのかも。

というわけで眼精疲労にお悩みのかた。

よくいる場所の照明器具をチェック。

やりかたは簡単。スマホのカメラの「スローモーション」撮影モードで録画するだけ。

１秒も録画すれば20秒ほどの動画になって照明のチラつきを確認できますよ。

スマホでスロー撮影するだけでフリッカーそして目の疲れ軽減の対策になります。

僕の場合、同じタイミングでダイニングの照明もかえて眼精疲労も改善しました。

目の疲れはほんと耐えがたい。しんどい。

照明交換だけで改善されるなら安いもんです。

購入したのはこちら。
旧蛍光灯タイプのグロー式にそのままつかえるLEDライト。
スマホのスロー撮影で確認したかぎりフリッカーなし。
以前つけていたLEDライトより明るいです。
こちらのリンクは配送料がかかります。

最後にフリッカーについて。
下記リンクをNotebookLMくんに要約してもらいました。

おまけ

ハンモックでたっぷりバイオレットライトを浴びて。目をいたわってあげよう。

『「外にいる時間」があなたの健康寿命を決める』（サンマーク出版）

著者の慶應義塾大学名誉教授 坪田一男氏の記事。

そして目にいい習慣まとめ。
両目でバイオレットライトをキャッチせよ。

つまりですね、窓をあけてハンモックに横になる。すると自然に顔も目も空と太陽の方向へ。

これって近視の進行抑制に効果あるバイオレットライトをたっぷり浴びられるってこと。

トイモックをつかっています。
僕は2016年に7,980円で買いました。
フレームも生地も丈夫。故障しらず。

お日さま浴びて歩く。
バランスよく食べる。
２つのルールで医者いらず。

オーディブル、はじめました。
耳でよむ。耳読という習慣。

移動時のオーディブルは空気伝導タイプのイヤホンがいいですよ。
耳に圧迫感がなくてキモチいい。
外音がきこえて安心。