不器用な人ほど、筋トレは続く。遠回りには、ちゃんと価値がある。

こんにちは！家トレを７年継続している、とりむねです。

「不器用な方が筋トレは続けられる」

この言葉を信じられるでしょうか。

実は僕、筋トレを始めた頃、腕立て伏せが5回しかできませんでした。しかも、そのフォームは全然ダメで、何度やっても胸に効くやり方が掴めなかった。

YouTubeやSNSで見るような、器用な人は一瞬でフォームを掴みます。「ここに効かせるんだよ」と言われたら、すぐにその感覚が分かる。

でも僕は何度も間違えました。何十回繰り返しても、大胸筋に効かせられなかった。腕立て伏せをしているのに、なぜか三頭筋ばかりがパンパンになる。

「なんで？」と苦しみながらも、ひたすら試行錯誤の日々でした。

不器用だからこそ、フォームを何度も失敗した。でもその失敗が、僕を７年間も筋トレに向き合わせてくれたんです。

今回はそんな話をさせてください。

「一発で効かせるフォーム」は幻想だった

筋トレを始めた頃、僕はYouTubeやSNSで筋トレ動画を見まくりました。

「初心者でもすぐできる！大胸筋に効く腕立て伏せ」
「たった1回で効きがわかる！正しいフォーム解説」

こういう動画を見ると、「なるほど、こうやればいいのか！」と思うんです。でも、実際にやってみると…全然効かない。

おかしい。動画の通りにやってるはずなのに。

何度も動画を見返して、鏡でフォームを確認して、それでもなかなか効かない。

効かせたい一心で、重りを増やしてみたり、回数を増やしてみたり。でもそうすると、ますます正しいフォームから遠ざかっていく。そして筋肉痛が来るのは、狙った部位じゃない場所ばかり。

「俺には筋トレの才能がないのかもしれない」

そう思って半泣きになったこともありました。でも、あの時の遠回りは決して無駄じゃなかったんです。

遠回りが教えてくれたこと

僕の筋トレ人生は、失敗の連続でした。

最初は壁に手をついての壁腕立てからスタート。それすらも、正しいフォームで10回できるようになるまで、1週間以上かかりました。

普通の腕立て伏せができるようになったのは、1ヶ月後。でもそれも、今思えば肩と腕ばかりを使った、なんちゃって腕立て伏せでした。

ダンベルを買ってからも同じです。10kgのダンベルでダンベルプレスをしようとしても、うまく胸に効かせられない。腕と肩で持ち上げてしまう。

「なんでみんなは簡単そうにやってるのに、俺だけできないんだろう」

そう思いながら、でも諦めずに続けました。
なぜなら、諦めたらガリガリのままだったからです。

失敗しても、気づいて、修正して、また失敗して。そのループを何度も繰り返しました。

そしてある日気づきました。

「失敗するたびに、自分の体のことが少しずつ分かってきてる」

どこに力を入れたら肩に効くのか。どう動かしたら胸に効くのか。微妙な角度の違い、手の位置、肘の曲げ方。不器用だからこそ、何度も何度も試して、ようやく分かってきたんです。

器用な人は、一発でフォームを掴む。でもそれって、もしかしたら「なぜそのフォームが正しいのか」を深く理解する前に進んでしまっているのかもしれない。

僕は不器用だったから、遠回りせざるを得なかった。でもその遠回りが、誰よりも深く自分の体を知る近道になっていたんです。

不器用だからこそ生まれた「続ける仕組み」

ここで気づいたことがあります。
それは、器用な人と不器用な人では、筋トレの継続法が異なるということ。

器用な人は、すぐに結果が出ます。フォームもすぐに掴めるし、筋肉もつきやすい。だから、ある程度のレベルまではスムーズに進む。

でも、その先で壁にぶつかることもあります。失敗自体に慣れていない人は、ここで諦めてしまうこともあるでしょう。

一方で僕のような不器用な人間は、最初から壁だらけです。でもその壁に慣れてる。失敗することに慣れてる。だから、長期的に見ると折れにくいんです。

僕がガリガリだったことも、実は大きかったと思います。

劣等感からくる反骨精神があったんです。「このままじゃ嫌だ」「絶対に変わってやる」という気持ち。

この気持ちが、「このままでいい」という甘えを上回り続けました。

結局、筋トレの継続において一番大切なのは、才能でもフォームの上手さでもなく、「変わりたい」という熱量なんです。

そしてその熱量は、不器用で失敗だらけの人間の方が、強く持ち続けられるのかもしれません。

正しくやることより、続けられる自分を作ること

筋トレを7年続けて、僕が大切だと思うようになったこと。

それは、「正しくやること」より「続けられる自分を作ること」が先だということです。

もちろん、正しいフォームは大切です。怪我の予防にもなるし、効率よく筋肉をつけるためにも必要です。

でも、最初から完璧を求めすぎると続きません。

「今日はフォームが崩れたからダメだ」
「全然効かなかったから意味がない」

こう思ってしまうと、筋トレが次第に嫌になってしまいます。

僕が7年以上も続けられたのは、「完璧じゃなくても、今日もやった」という小さな成功体験を積み重ねたからです。

そうやって続けているうちに、少しずつフォームも良くなっていきました。気づいたら、大胸筋にも効かせられるようになっていました。

不器用さは、武器になります。

なぜなら、不器用だからこそ「続けること」の価値を知っているからです。

継続力の価値

「続ける力」が身につくこと。これこそが、筋トレの最大の価値だと僕は思います。

僕は筋トレを通して、「続けることの大切さ」を学びました。すぐに結果が出なくても、コツコツと積み重ねれば必ず変わる。そのことを体で理解できたんです。

この経験は人生のあらゆる場面で役立ちます。

仕事でも、趣味でも、人間関係でも。すぐに結果が出なくても、焦らず続けられるようになりました。

筋トレで培った「継続する力」は、一生モノの財産です。

そして、その力は器用な人よりも、不器用な人の方が強く持っているんじゃないかと思います。

不器用な人は「続けるしかない」ことを知っているから。一発で成功しないことを受け入れて、それでも前に進む力を持っているからです。

これまでうまくいかなかったことも、途中でやめた行動にも、必ず価値があります。

「続かなかった」ことを責める必要はありません。大切なのは、「また始めること」です。

フォームの失敗は成長の準備です。うまくいかない現在は未来の強さを作っている時間です。

僕は不器用なりに筋トレを続けてきました。今でも完璧じゃありません。でも、確実に成長し続けています。

不器用だからこそ強くなれる。遠回りだからこそ深く理解できる。あなたの失敗は、あなたの財産になります。

一緒に続けていきましょう。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

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