17カ国を旅した会社員が教える海外旅行の必需品！！｜もうパッキングで失敗しない！

こんにちは！
月1で海外旅行に行くIT系会社員です。
学生時代からバックパッカースタイルを中心に世界を旅しており、社会人になってからは3連休や有給休暇を活用したワーケーションのような旅も楽しんでいます。

海外旅行の準備、何を持って行けばいいか迷いますよね、、
特に初めての海外旅行や、いつもと違う国に行くときはなおさらです。そこで今回は、これまでに17か国を旅してきて、社会人になった今でも年に5~6回ほど海外旅に出る私が、「これがないと本当に困る！」という必須アイテムから、旅を快適にするための意外な便利グッズまで、経験に基づいて厳選した持ち物リストを、重要度別に紹介します。

「これだけは絶対に忘れないで！」という持ち物から、現地調達も可能なものまで、ぜひあなたのパッキングの参考にしてもらえると嬉しいです！！

重要度★★★★★ これがないと入国 / 帰国 / 生活できないもの

まずは、最も重要な持ち物をご紹介します！これは入国や帰国、そして現地での生活に影響が出るもののため絶対に持っていきましょう！

パスポート

海外に行く人が全員持っていくべきモノがパスポートです。パスポートを忘れる人はいないと思いますが、パスポートに対して一定の制限を設けている国もあるので、入国先のルールを確認するようにしましょう！

【制限の例】
・出国予定日から有効期限まで半年以上あること
・スタンプが押されていない未使用査証欄1ページ以上

入国関連書類（必要な場合）
入国予定の国や入国目的によっては、VISAやe-VISAの書類やコピーが必要になることがあります。アライバルビザで入国できる場合もありますが、VISA取得に期間を要する場合もあり、入国要件を満たしていない場合には日本からの出国時に止められてしまいます。
自分の渡航先と渡航目的を踏まえ、入国に必要な関連書類は必ず準備しましょう！

クレカ
海外旅行の場合には、クレカは絶対に必要です。現金はほぼ使われず基本的にキャッシュレスのみという国も少なくありません。また、海外キャッシングによる現金引き出しにも使えるため万能です。
日本では問題なく使えているカードでも、対応していなかったり不正リスク検知に引っかかり止まってしまう恐れもあります。そのためにも、クレカは2~3枚、広く対応しているVISAやMasterCardをおすすめします！
自分の場合は海外旅行保険に対応しているカードも合わせて合計で5枚ほど持って行っています！！

スマホ
忘れる人はいないともいますが、スマホは絶対に持っていきましょう。GoogleMapやUber / Grabなど海外では欠かせないアプリもたくさんあります！

コンタクト / メガネ
これも利用している人は忘れないと思いますが、非常に重要です。
2 Weekやハードコンタクトを利用している方は、渡航先によっては清潔にコンタクトを保てない可能性があったり保存液が荷物になったりするので、1 Dayコンタクトを持っていくことをおすすめします！自分は基本的に旅中は1 Dayコンタクトを持って行っています！

重要度★★★★ 忘れると旅の質が大きく下がるもの

充電器類（モバイルバッテリーではない）
これはシンプルにスマホやPCの充電器になります。スマホやPCは忘れなくても、充電器は忘れがちだと思うので気を付けましょう（自分は何度か忘れたことがあります、、）
現地で購入できますが、絶対に使うものですし荷物にもならないので初めから持っていきましょう！
ちなみに自分はiPhone用にアンカーのType C充電器を持って行っています！急速充電対応のためカフェで休みながらフル充電も余裕で重宝しています！

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あと、持論ですが、モバイルバッテリーって必要です、、？
ホテルやカフェでいつでも充電できるし、、いらなくない？って自分は思って持って行っていません！

変換プラグ
変換プラグは結構持っていくべきか迷っている人も多いように思いますが、荷物にならないですし、一回買えば世界中で利用できるので、全世界対応の変換プラグを買っちゃいましょう！
自分は全世界対応の変換プラグを1つ持っており、使えなかったことはこれまで一度もありません！

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南京錠
意外と持っていない人も多いですが、南京錠は持って行った方がいいですよ
というのも、スーツケースはロック掛けられますが、バックパックやリュックは鍵を掛けることができません。そして、海外はリュックに手を入れての盗難などが日本以上に発生します。
「いや、南京錠で鍵かけてもリュックなんて余裕で壊せるやん」と思っている方、甘いです。余裕で壊せるのは確かなんですが、犯人からすると「バレずに低コストでものを盗めるか」が重要です。
つまり、南京錠がリュックの物理的な破壊を防ぐのではなく、「こいつのリュック鍵掛かってて、盗みがバレるとシブいから隣の鍵なし野郎にしとこう！」となるわけです！
また、ドミトリーに宿泊する際には貴重品を守るためにもロッカーのカギとして南京錠が使えます。
自分は3つを持ち歩いており、特に被害を受けたことはありません！（ドミトリーで乾燥中の速乾タオルを除く、、）

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パスポートコピー / パスポート用証明写真
万が一パスポートを紛失した場合に備え、パスポートのコピーを持っていきましょう。また、地味に重要なのがパスポート用の証明写真です。これらを持っていると、パスポート紛失時の緊急発給用の仮パスポート発行までの期間が短くなるそうです。
自分は、毎回ファイルに挟んで持って行っています。
あと、写真を撮ってクラウドにアップロードしておくと、コピーや写真もなくしてしまった場合でも、クラウドにログインすれば写真にはアクセスできるのでいいかもですね～

Air Pods（イヤホン）
これも結構持っていく人が多いと思いますが、Air Podsは最強だと思います。フライト中やうるさいドミトリーとかでも音をシャットダウンして音楽や動画を楽しめたり、耳栓代わりにもなります。
Air Podsじゃなくてもいいですが、イヤホンは荷物にならないので持っていくといいですね！

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重要度★★★ 日本から持っていくと快適さが格段にUPするもの

トイレットペーパー（国による）
行き先によりますが、イスラム国家やインドなどでは宗教的な風習によって、トイレットペーパーを使う文化がありません。そのため、トイレにトイレットペーパーが備え付けられていないこともしばしばります。
そのため、自分でトイレットペーパーを持って出歩いた方がいい場合もあります。自分の場合は持って行った方が良い国では、トイレットペーパーをロールのまま常に持ち歩き、実際にトイレで使ったこともあります！
渡航先のトイレ事情も調査したうえで、必要な場合はロール単位で持っていきましょう！

無印の吊るせるバッグ
これはめちゃくちゃ便利なのでおすすめです！
名前の通り、宿ではこれをつるした状態でアメニティなどを取り出して利用できるため、ものすごく便利です
無印はいろんな国に進出してきているため、現地調達も可能ですが、アメニティなどをこれに入れてパッキングすると、荷物をコンパクトにまとめることが可能なため、自分はこれなしの旅生活には戻れません！

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自分が使っているシャンプー
これも個人的には現地調達（というか現地のシャンプー）は嫌で、日常使いしているものを小分けにして持っていきたい派です。
海外のホテルのシャンプーはよくわからないものだったり、髪の毛がギシギシになって抜けたりと、結構精神的ストレスにもなるので、シャンプーは欠かせません！
自分はこれに入れて持って行っています！90mlなので機内持ち込み制限もクリアしており、非常におすすめです！！

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保湿系（化粧水、乳液、リップクリームなど）
化粧水や乳液など保湿系の化粧品も重要です。自分は男ですが、毎回持って行っています！
結構日本て湿気が強い国なので、あまり乾燥しない人もいるかもしれませんが、乾燥地帯に行くと顔がバリバリになったり肌荒れがひどくなったりすることがよくあります。アメリカ、エジプト、インド西部はほんとに乾燥してた、、
また、現地でも薬局で購入できますが、肌に合わないなどトラブルの原因にもなるので、日本で使い慣れているものを持っていくことをおすすめします。
シャンプーと同じように小分けボトルに入れて持って行っています！

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歯ブラシ・歯磨き粉・フロスなどオーラルケア用品
海外のホテルでも歯ブラシや歯磨き粉がついている場合もありますが、カスみたいな 微妙なものが多い印象です。
ブラシが小さすぎたり、逆に大きすぎたり、硬すぎたりすると口もすっきりしないですし、なんやかんやこれも使い慣れたものを持っていくべきなのかなーと思っています。
あと、自分の場合はフロスをしないと寝れない体質になってしまったので、フロスも日数分持って行っています！
シンプルにこの電動歯ブラシはお手軽なのにめちゃくちゃスッキリしておすすめ（冗談抜きで歯が輝いている）

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フロスは何メートルも入っているより小分けになってる方が個人的には使いやすくて圧倒的に好き！

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洗顔
昔東南アジアで何度か現地の洗顔を買ったことがありますが、めちゃくちゃスースーしてるものが多かったり、日本のものを買うと高かったり、せっかく買っても機内持ち込みできないとかで、なんやかんや苦労した覚えがあります、、
今は旅行用に機内持ち込みできるサイズの無印の洗顔フォームを持って行っています！使い心地も非常によく、量的にもある程度の長旅まで可能で非常に重宝しています！

サプリ（ビタミンC、マルチビタミン）
海外だとジャンクフードが多くなったり、国によってはそもそも野菜の料理がほぼなかったりと、便秘や肌荒れが気になることがあります。
旅行中の栄養の偏りがとても気になるため、自分は日常使いしているファンケルのビタミンCとマルチビタミンのサプリを持って行っています！

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髭剃り
男性の場合、髭剃りは日本から持っていくことをおすすめします！
（もちろん、俺はワイルドに髭なんてそらないぜという方は読み飛ばしてください！！）
海外のカミソリだと肌への影響が大きかったり、上手く剃れなかったりするので日本から持っていくとよいでしょう。とはいえ、日常使いのものは大きくて荷物になる、、という方は、コンパクトサイズのミニ電気シェーバーがおすすめです！
あらかじめ充電しておけば旅行中使えますし、無印の吊るせるバックに入れれば場所を取らずに持ち運びできるので、旅行には欠かせません！

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サンダル
温かい国に行く場合や、ゲストハウスなどに宿泊する場合には、移動しやすいサンダルを持っていくことをおすすめします！
これも現地で買えばいいじゃんと思うかもですが、海外製ってなぜかめちゃくちゃ靴擦れを起こします、、何回か持っていくのを忘れて海外で購入したことがありますが、絆創膏を貼らないと歩けなくなるくらい痛くなりました、、
日本で履きなれたもの、なんなら歩き回っても疲れにくいようなリカバリーサンダルをおすすめします！自分はクロックスのスポーツサンダルをずっと利用していたのですが、少し前に壊れてしまったので、もう一度購入予定です！！

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折り畳みハンガー
ゲストハウスやドミトリーに宿泊する場合には折り畳みのハンガーがあると非常に便利です！これも現地で購入できますが、「ハンガーが欲しい」と思う瞬間てだいたい夜寝る前だったりするので、それだったら荷物にもならないので持って行ったほうが良いと思います！
折り畳みハンガーをバックパックに入れているため、万が一宿にハンガーがなくてもいつでもTシャツを干すことができて重宝しています！
毎回使うわけではないですが、荷物にならないので、本気でおすすめです！

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入国カード記入用のボールペン
地味にあると便利です。空港に到着して入国審査の前に入国カードを記入しないといけない国もたまにあります。それ自体は面倒なだけなのでまあいいですが、到着便が混んでいるとボールペンが足りなかったり、ボールペンのインクがなかったりと、到着瞬間からイライラの原因になります笑
入国カード記入用のボールペンを機内持ち込み手荷物に入れておきましょう！（預入手荷物受取前なので必ず機内持ち込み手荷物で！）
ボールペンはなんでもOKです！

爪切り
1週間程度の旅行となる場合に地味に嬉しいのが爪切りです。自分は3日に1かいくらい爪を切りたい派だからかもしれませんが、1週間も爪を切らないとものすごく気になります。
変な切り方になっても嫌なので、自分は家で使っているものを毎回持って行っています！
でも、昔マニラのニノイ・アキノ空港で爪切りがデンジャラスだと言われて没収されたので、一応場所によっては取られてしまうかもです、、

ビオフェルミン（整腸剤）
海外滞在中の体調管理の一環として、少しでも腸内環境を整えておきたいということでビオフェルミンを持って行って毎食後飲むようにしています！
まあビオフェルミンのような製品は海外の薬局でも購入できますが、どうせ飲むならということで初めからまとめ買いして持って行っています！
※使い方、用量を守って服用しましょう

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アルコールウェットティッシュ
国によって結構重要度が増すのがアルコール除菌のウェットティッシュです！東南アジアやインドなど衛生面で不安がある国では、ローカル食堂で食器を軽く拭いたり、いつでも手を清潔に保ったりできるためおすすめです！（食器を拭くことは現地の人も普通にやっているので、失礼とかにはならないです！）
持っていくのを忘れたときには現地で購入することもありますが、値段の割に枚数が少なかったりして、なんやかんや日本のドラッグストアのモノが最強だと思っています笑

重要度★★ 荷物に余裕があれば持っていくと便利なもの

薄手の長袖やパーカー
東南アジアに行ったことがある人ならだれでもわかると思いますが、東南アジアのバス、電車、デパート、カフェなどはとてつもなく寒いです笑
半袖で涼みに行ったつもりが、数分後には汗が引いて凍えるなんてこともよくあるので、薄手の長袖やパーカーを持っていくとよいでしょう！
無難にウルトラライトダウンや日常使いのパーカーとかでもよいともいますが、お土産がてら現地購入でもいいかなと思います！

衣類（適当に少し入れておけばよい不要なおしゃれは危険）
洋服や下着は日数が何日であっても2~3日分しか持っていきません。ホテルやゲストハウスでも洗濯ができますし、手洗いもできます。もちろんコインランドリーに行けば日本と同じように洗濯してくれるので、無駄にたくさんの衣類を持って行って荷物にならないように気を付けています！
それと、海外でのおしゃれはあまりおすすめしません。というのも、ブランド品やアクセサリーを身に着ける行為は、「俺は / 私は金持っているぞ」というアピールになるため、トラブルに巻き込まれる危険性が高まります。
自分の場合は適当な旅用の服を持って行ったり、現地でお土産がてら安い服を購入して着ることがあります。
また、ユニクロや無印良品なども最近は海外に増えてきましたし、H&MやZARAなどもよく見かけるので、日本と同じような服を購入することも可能です！

重要度★ 身軽さ優先！現地で買うべきもの

虫除け
蚊よけのスプレーなど虫除けは現地で購入して現地で捨てて帰るのが一番楽です。虫除けを持っていくのは荷物になりますし、基本的に現地の虫除けが一番効きます。
東南アジアで蚊よけスプレーを吹きかけていないと結構刺されましたが、購入したら、一発で刺されなくなりました。
スプレー自体も安いですし、薬局に必ず売っているので、現地での購入をおすすめします。不要なら帰国前に捨てて帰りましょう。

SIMカード（eSIMの場合は出発前のアプリ購入でOK）
スマホのネット通信について、Wi-FiじゃなくておすすめはeSIMかSIMカード差し替えです！
SIMカードは日本で購入することも可能ですが、以前日本で準備していった際にマレーシアやベトナムで利用できない場合がありました。現地の空港で購入したSIMカードはそんなに高くなく、かつどこに行っても高速で利用できたため、たまたまかもですが、SIMカードの場合には現地購入をおすすめします！
SIMカードは基本的に入国して荷物を受け取った後、空港の出口付近の場所にいくつか固まっています！たまに入国審査前にSIMカード屋があることもありますが、そのような場所は価格設定が高いので、入国後の出口付近のSIMカード屋での購入をおすすめします！
ちなみに自分は日常的に楽天モバイルを利用しており、楽天モバイルだと通常の料金のまま、毎月2GBまで海外で利用可能です！また、日本の電話番号もそのまま利用できるので個人的にはおすすめです。
2GBまでは無料で楽天モバイルを利用して、超過分はKlook等でeSIMを安く買うなどがお得な使い方ではないでしょうか！！

解熱鎮痛剤や食あたり時の薬など
使い慣れた薬を持っていくというのもいいと思います。しかし、国によって発症しやすい病気の市販薬が充実していたり、処方箋なしで購入できる薬のレベルが日本よりも強く設定されていることなど状況が異なるため、海外の薬局を訪れるという手もあると思っています。
※個人的な経験則にはなりますが、食あたりしたときに現地の薬局で事情を説明して、日本でも販売されているSmectaという製品をおすすめいただきました。
※これは私の一個人的な意見であり、海外旅行に不慣れな方や持病のある方は、必ず日本で使い慣れた薬を持参し、事前に医師に相談することをおすすめします。
※使い方、用量を守って服用しましょう

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番外編☆☆☆☆☆ 個人的なこだわりアイテム

少し番外編になりますが、個人的なこだわりアイテムとして、旅には欠かせないものをご紹介します！
併せて、最近持って行かなくなった現金についてもご紹介します！

PC
これは人によるかもですが、ちょっとした勉強用や作業用として、基本的にPCを持って行っています！
自分の場合は重要なのでここに入れていますが、状況によっては全く不要だと思うので、その場合は無視してください笑

プライオリティパス
旅行好きの方は知っている方も多いことでしょう、プライオリティパスは海外旅行で結構活躍するので持っておいて損はないです！
プライオリティパスは空港ラウンジが利用できるカードであり、プライオリティパスが付帯しているクレジットカードを発行することで手に入れることができます！
自分が感じているプライオリティパスのメリットは、
・フライト前にラウンジで食事ができること
・ラウンジの食事で野菜がしっかりと摂れること
・シャワーを浴びれるので深夜便でも快適なこと
・深夜着早朝発でもラウンジでゆっくりできること
などが挙げられます！
自分はセゾンプラチナビジネスアメックスでプライオリティパスのプレステージ（普通に申し込むと469 USD（約7万円）相当）を保有しています！世界中のラウンジが無料で使い放題なので大変快適な旅ができています！
※2026年4月現在のサービス情報です。

御守り
「日常的に神頼みしているわけではないのに、こういう時だけ」というのも良くないかもしれませんが、しっかり持っていきます。
そのおかげか、これまで命に関わるようなトラブルには遭わずにいろんな国を楽しむことができています！
みなさんも事故・事件に巻き込まれないようできる準備はしておきましょう。

現金は持って行かなくなった

ところで現金は、、？と思っている方も多いかもしれません。
自分の場合、最近は現金を一切持って行っていません。基本的には先ほどご紹介したRevolutやクレカの海外キャッシングでの現金引き出し、またはRevolutやクレカでの決済のため、日本円を現金として持っていく必要はないと思っています。
とはいえ、慣れない方の場合不安だと思うので、不安な方は現金を持っていきましょう。しかし、現金は失くすと戻ってこない（と思った方が良い）ので複数の場所に分散させるなどしてリスク対策を行った上で持っていきましょう！
自分の場合、こんな感じのセキュリティポーチに貴重品を入れて歩いています。また、これらを複数準備して一つは身に着けて、もう一つはバックパックにしまってという感じでリスク分散しています！
あとTipsですが、現金は1万円じゃなくて1000円札で持って行った方が調整が効くので、無駄に両替しすぎず便利です！

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以上、自分が海外旅に出るときに持っていくもの、現地で調達するもの、そして個人的こだわりアイテムのご紹介でした！
なにを持っていくべきかわからないと迷っている方の参考になれば幸いです！
もしこれら以外にも絶対に持っていく！というモノがある方は、コメントで教えてください！！

では、素敵な旅を！

ほかにも旅に関する情報を発信しているので、ぜひ気になった方はぜひ目を通してみてください！↓↓↓