2025年12月｜冬の養生 記事まとめ
―― 香って、味わって、整える。はじめての一ヶ月の記録
※ 2025年12月に綴った養生の記録を、テーマ別にまとめています。
12月。
空気が冷え、日が短くなり、
体も心も「内側」に向かいはじめる季節です。
この1ヶ月、
台所に立ち、香りを聞き、
体の声に耳を澄ませながら、
小さな養生を重ねてきました。
ここでは、
2025年12月に綴った養生の記事を、テーマ別にまとめています。
気になる棚から、静かに覗いてみてください。
台所｜食べて整える
冷えやすい冬のはじまりに、
「何を食べるか」だけでなく
「どう温めるか」「どう噛むか」を意識した台所の記録です。
・温かいのも、冷たいのも。年越しそばと、七味の小さなお守り。
・アーティチョークの白ワイン煮と、香りに誘われた冬の午後
・冬の午後、甘さと温かさがほしくなった日に「蒸籠を出す、小さな養生」
・蒸籠でつくる、牡蠣の酒蒸し｜冬の雨の日の食養生と、タイムチンキの使い道
・素朴な甘さがほしくなる日もある。冬の最強おやつ、さつまいもを蒸す
・柿の季節の終わりに、小さな台所仕事｜コリアンダー香る“砂糖なし柿ビネガー”
・熱々の蒸し大根で整う冬のはじまり──蒸籠でつくる一皿
・季節の気配を食べる台所｜ヒルデガルトに学ぶ、旬の「ひと品」セルフケア
香り｜そっと巡らせる
香りは、
がんばらなくても届く、小さな手当て。
12月は「温める」「鎮める」「守る」
そんな役割の香りを、暮らしの中で試していました。
・錆びないように、自分を『手入れ』する｜クローブ（丁子）と朝の養生
・冷蔵庫を開けるたび、深呼吸。タイムの香りで心を整える、年末のハーブ掃除
・「鼻の中にラベンダー？」ちょっと待って。—— 冬の鼻の乾燥と、ある“とんでも話”
・ただ香るだけの小さな養生｜ネロリウォーターのひと吹き
体の声｜違和感に気づく
はっきりした不調ではないけれど、
「なんとなく気になる」感覚。
12月は、
冷え・乾燥・巡りの滞りに、
立ち止まって耳を澄ませていました。
・嵐のあとの朝に。胃腸を労わる一杯のお茶
・「飲んでいるのに喉が潤わない｜冬に感じやすい飲み物の違和感
・ニュースを見て、ついはちみつの残量を確認してしまった朝
・冬の喉に、優しさと強さを半分ずつ。タイムチンキを濾した朝
・午後のひとり時間と、目の奥のサイン
・こたつは救世主｜49歳、冷えと向き合う日
考え方｜読む・選ぶ・整える
毎日の暮らしの中で、
私が気づいたこと、思ったことを綴っています。
・「完璧じゃなくていいよ」から始まる、私の養生。49歳、心地よさで選ぶ丁寧な暮らし。
・罪悪感は減ったけれど、食欲は刺激されながら——冬至の日に、ストーブの上で起きた小さな発見
・冬至は、無理をしない日。「陰が極まる」夜にむけて、私が思うこと
・ハーブ講師が3人集まっても決まらなかったこと── 冬のハーブと、娘のひとこと
・電気ストーブが壊れた朝、石油ストーブ再び
・【100日達成】完璧な講師でいることを、そっと手放しました。――きれいごとではないセルフケアの話
読む力と自己対話の入り口
自然療法やセルフケアの基本は、
「自分と対話すること」だと、私は考えています。
古代から伝わる知恵である四体液質も、
診断や分類のためではなく、
自己対話を行うための言葉として、私は使ってきました。
ここには、
その考え方や、向き合い方を綴った記事を置いています。
・四体液質セルフリーディングに対する、私自身の想いを綴った記事
・セルフケアに必要な「読む力」について書いた記事
・四体液質を、自己対話のツールとして捉えるための記事
おわりに
12月は、
はじめて「ひと月分、養生を書き切った」月でもありました。
完璧なまとめではありません。
けれど、
暮らしの中で立ち止まり、
香りや食、体の声に耳を澄ませた、
確かな記録です。
この中に、
今のあなたにそっと響く記事が
ひとつでもあれば嬉しく思います。
深く学びたい方へ
四体液質やヒルデガルトの知恵を、
もう少し体系的に読み、実践したい方のために
「四季の養生と香りの図書室」をひらいています。
必要なときに、
必要な棚へ、
いつでも戻ってこられる場所であるように、
心がけています。
▶ メンバーシップのご案内はこちら
── 四体液質セルフリーディング（HSM）について ──
四体液質セルフリーディング（Humoral Self-Reading Method / HSM）は、
桑村和子が25年以上にわたる香り・ハーブ・自然療法の実践を通して、
暮らしの中で使える「自己対話の方法」として体系化してきた考え方です。
ここで用いている四体液質は、
診断や分類のためのものではありません。
季節や体感、心の揺らぎを読み取り、
その時々に必要なケアを選び直すための
静かな“読みの道具”として扱っています。
© 2025 Kazuko Kuwamura
Humoral Self-Reading Method（HSM）
