397.2023年5月ラン記録234km☆月間走行距離新記録＆13ヶ月連続200km達成
たけっち＠主聖霊教会です
2日連続シャワーラン微モード3km完了
感謝です
5月ラストラン
締めくくりに不覚にも寝坊
短期集中流し入れ
今月走行距離は234kmで新記録
先月末からの
4週連続大阪環状線周回30kmジョグで
ロング踏めベースアップ↗️
来月も30km走組み入れ
秋のフルマラソン出場に備えます🫡
月間ラン報告・ダイジェスト。
2023年5月のランニング記録です。
5/1-7.月内週計70km☆最長距離36km踏んでみた
5/1(月)レペティション400m8本計11kmラン
5/2(火)ジョグ＋流し計5km
5/3(水)ジョグ＋流し計5km
5/4(木)閾値走5kmアップダウンジョグ計8km
5/5(金)ジョグ＋流し計5km
5/6(土)USJ経由大阪環状線1周ジョグ36km
5/7(日)ランオフ→オンラインHIITで追い込み
NRCブラックレベルに到達
最長36kmラン＆ウォーク達成🤩
5/8-14.月内週計60km☆30km走信号踏切待ち以外初の完走
5/8(月)ジョグ＋流し計3km
5/9(火)レペティション400m8本計10km
5/10(水)ジョグ＋流し計5km
5/11(木)閾値走5kmアップダウンジョグ計7km
5/12(金)ジョグ＋流し計5km
5/13(土)3週連続大阪環状線周回ジョグ30km
5/14(日)ランオフ→オンライン筋トレ
5/15-21.月内週計54km☆4週連続大阪環状線周回ジョグ達成
5/15(月)ジョグ＋流し計3km
5/16(火)レペティション400m8本計11km
5/17(水)ジョグ5km
5/18(木)ジョグ5km
5/19(金)ランオフ
5/20(土)4週連続大阪環状線周回ジョグ30km
5/21(日)ランオフ→ブートキャンプ
5/22-28.月内週計44km☆久々のサッカーで栄光
5/22(月)ジョグ＋流し計5km
5/23(火)閾値走5km…撃沈も完走計7km
5/24(水)ジョグ7km
5/25(木)ジョグ5km
5/26(金)ジョグ＋流し計7kｍ
5/27(土)ランオフ→サッカーで栄光
5/28(日)大阪城周ジョグ13km
日曜日午後には初の日焼け止め＆サングラスラン
これから必要になりますねぇ～
5/29-31.月内週計6km☆梅雨ですねぇ～
5/29(月)ランオフでぐっすり睡眠
5/30(火)シャワーラン3km
5/31(水)シャワージョグ＋流し3km
月末締めくくりに不覚にも寝坊
しかしちゃんと繰り出して目覚まし
来月へつなげました～
5月月間累計234km☆ベースアップ図れた1ヶ月
30km走のロングジョグを毎週土曜日に組み込み
ベースアップを図れた１ヶ月でした。
続けてロングジョグを中心に距離を踏み
秋のフルマラソン出場に向けてさらに備えていきたいと思います。
