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寝る前スマホが辞めらんねえ: 奮闘3週間目

EverJiro (100歳で二郎)：クロスフィットジム開業する小児科医

どうも、中年の危機を乗り越えたような乗り越えてないような、未だに不安で夜中に目が覚める100歳で二郎です。


100歳で二郎を楽しむために、クロスフィットジムとウエイトリフティングとHyroxのジムを開業します。


ストレスレベルレコーディングを2週間続けても、寝る前スマホや辞められねえ。

さて、1月12日月曜日分から始めた、寝る前スマホを辞めるためのストレスレベルレコーディング（スマートウオッチGarmin Instinctで計測）。

3週間目に入りましたが、寝る前スマホを辞められる気配がありません。


とりあえず日々のストレスレベルとその分析というか感想を貼ってく。


前日は22時でスマホ置いて、ストレスレベル下げる工夫出来たのでしっかり休めてる。
夜スマホ置いたのは22時半位かな？
前日22時半までスマホだけど、まあ休めてる。
夜、んーーー22時過ぎてるなあ。。。
夜中おしっこで目が覚めて、寝るのに時間がかかってる。。。
14時から16時に昼飲み。ビール500㏄缶2本で、寝てるのに休めてない。
前日の14時-16時のビール500㏄缶2本で、夜間睡眠悪影響あるなー。
夜娘ちゃんの合格と入学手続きで就寝が遅くなった。
就寝は遅かったけどスマホはいじってないから睡眠はいい。
夜22時にはスマホ置けたね、えらい俺。
夜よく休めてる。
夜19時-21時焼肉食べ飲み放題。飲みすぎました。
二日酔い。身体が休めてませーん。
夜22時にはスマホ置きました。
2026年2月2日月曜日　おし、夜はしっかり眠れてるね。


寝る前スマホは辞めらんねえが、
睡眠スコアは今までよりは高め安定

それまでの平均睡眠スコアが71-74なので、75超えるのはまあまあいい感じ。


あー、、、睡眠スコアを80超えるにはやっぱり寝る前スマホを辞めるしかねえなあ。。。

と、寝る前スマホを辞める覚悟が出来るのを焦らず待ちます。



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