帰宅しても仕事が抜けなくて、ずっと苦しかった夜の話

金曜の夜、やっと明日から週末。

なのに、心がぜんぜん休まらない。


仕事が嫌いなわけじゃない。

むしろ、
ちゃんとやりたいし、
ちゃんとできるようになりたい。

でも私は、繊細なタイプだからなのか

「仕事が終わってから」苦しくなることがよくありました。

【週末なのに、心だけ会社に置いてきたみたいだった】

金曜の夜。

今日もなんとか終わった。
一週間、乗り切った。

本当は、
ホッとしていいはずなのに。


帰宅してからも、心の奥に仕事が残っていました。

家にいるのに、
頭の一部が、まだ職場にいる感じ。



とりあえずスマホを開いて、
だらだら眺めてみる。

動画とか、SNSとか、
何でもいいから流して、
考えないようにしたかった。



でも結局、
画面を見てるのに、心は落ち着かない。

体だけ家にいて、
頭だけ仕事に戻ってしまう。

【寝る前が一番つらい。フラッシュバックが始まる】

一番しんどいのは、寝る前です。

部屋が静かになった瞬間、
逃げ道がなくなる。

スマホを閉じると、
今日のことが押し寄せてくる。



上司に言われた注意点。

その時の状況。

言い方とか、
空気とか、
自分の返事とか。

ぜんぶ、鮮明に蘇ってきます。


（あの言い方、まずかったかな）
（もっとちゃんとできたんじゃないかな）
（また同じこと言われたらどうしよう）

そうやって、また反省会。

脳内だけ残業。

【気づいたら2時。スマホを見て時間が溶けてた】

眠れないから、
スマホを見てしまう。

「見たら余計眠れない」
って分かってるのに。

でも見てないと、
頭の中のフラッシュバックが止まらない。



気づいたら2時。

画面の光で目が疲れてるのに、
頭だけ冴えてる。

最悪の状態。



寝たのはたぶん、3時ごろでした。
寝落ち。

ちゃんと寝た気がしないまま、
土曜日が始まった。



週末なのに、回復できない。

休みなのに、ずっと疲れてる。

【私は「頑張りすぎた脳」を、止める方法が必要だった】

この頃の私は、
回復できない自分を責めてました。

せっかく休みなのに
何もできない。

だらだらスマホ見て
時間を溶かしてる。


でも今分かったのは、
私に必要だったのが気合いでも根性でもなくて

「仕事を脳内で終わらせること」

でした。



やるべきことが終わっても、
頭の中では終わってない。

だから、ずっと苦しい。

【寝る前の“書き出し”】

正直、今でもフラッシュバックはあります。

でも、
前よりかなり楽になったのは

寝る前に、
頭の中を一回外に出すようにしてからでした。



・今日、気になってること（3つまで）
・明日やること（1行）
・今は考えなくていいこと（1行）


これをスマホのメモでもいいので書きます。

そして最後にこれ。


「今日はここまで。続きは明日考える」


自分に言い聞かせるみたいに、書きます。

たったこれだけでも、
脳内残業が少し止まります。


繊細な人って、
頑張るのが苦手なんじゃなくて

終わらせるのが苦手

なことが多いと思います。


仕事を終えたのに、
心が終わってない。

その状態が一番しんどい。


だから私は、
「終わらせる練習」をしてます。


この週末、ちゃんと回復できるように。

【このnoteについて】

このアカウントでは、
私のような繊細な人向けに、
消耗しない仕事の仕方を
お話ししていきます。

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