【4コマ漫画】「自分に優しく」って、変？【だいじょうぶの芽】

ほんと、自分に優しくするのって、難しいですね。

「自分に対する期待が強い」
（本当の私は、もっとできるはず）

「子どもの頃からのクセ」
（お母さんがいつも、ちゃんとしなさい、なんであんたはこんなこともできないの？　と言っていた）

「人からも、責められてる気がする」
（本当は、そんなことなくたって…）

色々な理由があると思います。

でも、落ち込んでいる自分が、「大切な親友」だったら？
そんな厳しい言葉、かけないはず。

本当は、自分も親友と同じくらい、大切な人ですよね。
だったら、自分にも親友にかけるような優しい言葉を、かけて良いんですよね。

次に落ち込んだ時、このことを、ちょっとだけ思い出してみてください。

私の過去のマガジンから、おすすめの記事も載せておきますね。

• 過去の失敗がどうしても許せず、何度も自分を責めてしまう……。
  なぜ特定の記憶だけが生々しく残るのか、その心の仕組みを私の失敗談と共にお話ししています。自分を許すための、具体的なヒントが見つかるかもしれません。
  
  →なぜ、あの日の後悔だけが生々しいままなのか？ 「自分を許せない」心の仕組み（前編）
  

• 感情的に怒ってしまった後、「なんて酷いことをしてしまったんだ」と自分を責めてしまうことはありませんか？
  この記事は、そんな自己嫌悪のループから抜け出すために、怒りの奥にある、あなたの本当の気持ちに気づくお手伝いをします。
  
  →「また怒っちゃった……」と自己嫌悪するあなたへ。怒りの奥にある「本当の気持ち」に気づく方法
  

• 自分に優しく、と言われても、ついやるべきことを後回しにしてしまう……そんな罪悪感に悩む方は、こちらの記事がおすすめです。
  「やりたくない」気持ちを否定せず、そこから始める具体的なステップを紹介しています。
  
  →「やりたくない」から始めよう。先延ばしを克服する、逆転の発想【セルフ・コンパッション】

無料で読める部分を広くしておきましたので、お役にたてば幸いです。
あなたの心が、少しでも安らぐ場所を見つけられますように。

なお、今回の4コマ漫画は、先日リリースされたばかりのGemini 3.0 Pro（Google）を使い、「nano-banana Pro」で製作しました。

今までAIツールだとうまくできなかったすべてのコマを一気に生成できるようになり、画風の維持もしっかりできる…。

日本語のレンダリングも以前よりできるようになりました。

涙が出るほど革命的なAIツールです🙏
思い通りに作れるので、夢中になってしまいました。

マガジンや記事中の画像も、ほぼすべてGoogleの画像生成モデルを使っているので、最近ではもう足を向けて寝られません。本当に助かっています。

みなさんも良かったら、この画期的な生成AIツール、使ってみてくださいね。

#AIとつくってみた

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

ノウハウまとめました👇

▶他の4コマ漫画

#YeKu #メンタルケア #メンタルヘルス #だいじょうぶの芽 #セルフコンパッション #自己肯定感 #自分を責めない #エッセイ #コラム