【案内図】血糖値と生きる、ということ｜生活の中でどう整えるか

初めまして。
管理栄養士／糖尿病療養指導士、
そして、1型糖尿病当事者のpopです。
私の病歴25年以上の歩みや、現在使っているデバイス（ポンプ・CGM）などの詳しい自己紹介はこちらにまとめています。

このページでは、私が大切にしている「血糖値との向き合い方」と、お届けしている記事の案内をさせていただきます。

悩みは場面ごとに形を変える

学校、部活、仕事、日常生活。
場面ごとの悩みを書いてきましたが、悩みは場面ごとに違っても、根っこはいつも同じところにある気がしています。

それは、「血糖値とどう付き合うか」。

血糖値をきれいに保とうとすればするほど生活が窮屈になり、生活を優先しすぎると血糖値が不安定になる。
そのあいだで揺れながら、私たちは毎日を過ごしています。

だから大切なのは、「完璧に管理すること」ではなく生活の中でどう整えるかという視点なのかもしれません。

私が行き着いた考え方

私は、
血糖値をコントロールする、というよりも
“調整し続けるもの”だと思っています。

うまくいかない日があってもいい。
その日のデータを、次に活かせばいい。

生活を守るための血糖管理。

その順番を、私は大切にしています。

当事者として25年以上、専門家として5年。

私は、一人の当事者として25年以上試行錯誤し、同時に管理栄養士・糖尿病療養指導士として、病院の最前線で多くの患者さんの指導を担当してきました。

専門家としての「正しい知識」と、当事者としての「理屈じゃないリアル」。
その両方を経験してきたからこそ見える「生活を守りながら、血糖値も整える方法」を、私なりの言葉でお伝えしていきたいと思っています。

🗺️はじめての方へ

今のあなたの気持ちや悩みに近いものを選んでみてください。

▼

「食事やカーボカウントに悩んでいる」
→ ①食事をもっと自由に楽しむためのヒント

「毎日の血糖管理を少しラクにしたい」
→ ②補食・デバイスなど血糖値と暮らす工夫

「仕事・学校・おしゃれなど生活との両立に悩んでいる」
→ ③ライフステージごとの悩みと向き合い方

「病気との向き合い方を考えたい」
→ ④1型糖尿病と生きる私の記録

「1型糖尿病と妊娠・出産について知りたい」
→ ⑤糖尿病合併妊娠・出産・育児のリアル

「リアルな日常を覗いたり、温かく受け止めてもらえる場所が欲しい」
→ ⑥メンバーシップ『popのひだまりカフェ』（2つの席をご用意しています）

①食事をもっと自由に楽しむためのヒント

「明日も続けられる80点」を目指す、前向きな戦略。
明日から食卓がラクになる考え方と方法をまとめています。

・まずはここから（無料）
「カーボカウントは、正解を出すためのものじゃない」
おすすめ：カーボカウントに苦手意識がある方、計算に疲れてしまった方へ。

・考え方を知りたい方へ（600円）
「てきとうが良い！ざっくりカーボカウント｜“合ってきた”は後からでいい」
おすすめ：完璧を目指して疲れてしまう方、長く続けられる考え方を知りたい方へ。

・👑 【すべてのノウハウが詰まった完全版】（2,200円）
「ざっくりカーボカウント【完全版】」
おすすめ：外食・脂質・時差高血糖の攻略から日常の具体例まで、実践的に身につけたい方へ。
※単品記事（600円6本、無料記事2本）に加え、【マガジン購買特典】「いつも通り」が通用しない日はどう過ごす？ を収録。

②補食・デバイスなど血糖値と暮らす工夫

教科書通りにいかない突発的な血糖変化や、機器・補食との付き合い方など、リアルな日常ハックをまとめています。

・まずはここから（無料記事）
「経験は人体実験と考える｜血糖値の波を分析することが、私のワクワクする瞬間」
おすすめ：「数値に振り回されて疲れてしまう…」という方へ。25年の人体実験から見つけた、血糖値とのちょっとマニアックで前向きな向き合い方。

👑 【日常トラブルを解決するリアルハック集】（1,500円 ※今後記事追加・値上げ予定）
『教科書には載っていない血糖管理｜当事者×管理栄養士の知恵』
おすすめ：毎日の血糖管理の工夫、低血糖対策、デバイスの本音など、当事者ならではの小さな気づきを知りたい方へ。
※日常のやらかし確認リストやデバイス選択に加え、今後追加される有料ノウハウ記事も読み放題です。

③ライフステージごとの悩みと向き合い方

学校、仕事、おしゃれ、人間関係……ライフステージが変わるたびに訪れる葛藤と折り合いをつけてきた記録です。

・日々のリアルな暮らし（無料マガジン）
『1型糖尿病ママの育児記録』
おすすめ：育児と自分の体調管理（血糖管理）の両立に悩む方へ

・👑 【popの29年の人生を詰め込んだバイブル】
【完全版】1型糖尿病25年の全記録｜当事者×医療者が綴る心と体の軌跡（2,200円）
おすすめ：今の悩みだけでなく、これから先に訪れるライフステージごとの悩みも含めてまとめて読みたい方へ。
※全ライフステージの記録に加え、【マガジン購買特典】当事者として過ごした時間を、医療者になって見直してみた を収録。

💡 学校・仕事・美容・メンタルなど、各ライフステージの単品有料記事（600円）もご用意しています。気になるテーマだけ1本ずつピンポイントで読みたい方は、記事一覧からご覧いただけます。

④1型糖尿病と生きる私の記録

正解やノウハウではなく、1型糖尿病と共に生きる中で感じてきたこと、病院や診察室での記憶、仲間との出会い、言葉にしづらかった気持ちなどの記録です。

・無料マガジン
1型糖尿病は私のアイデンティティと思えるまで
おすすめ：病気との距離感に悩んでいる方、診察室での葛藤や救われた言葉に触れてみたい方、サマーキャンプの思い出を知りたい方へ。

⑤糖尿病合併妊娠・出産・育児のリアル

人生で最も血糖値と向き合い、葛藤した記録。
つわりから出産、産後の生活までをひとつの物語としてまとめています。
👑 【今、一番不安な夜を過ごしているあなたへ】
『糖尿病合併妊娠の記録｜管理栄養士・当事者の私が探した「正解」』
おすすめ：これから妊娠を考えている方、妊娠中の方へ。妊活、妊娠中、出産、産後までのリアルな経過を知りたい方に。

⑥メンバーシップ『popのひだまりカフェ』

日々、たった一人で数字や不安と戦っている方。
ベテランになって他人のリアルが恋しくなった方。
日々の心の荷物をそっと下ろせる、クローズドな居場所です。
私が受け取ってきた温かい愛情を、私が少しずつ返していきたいと思います。

【カウンターのぞき見席】（月額200円/初月無料）：popの日々の食卓やインスリンのリアルな生データ、表では言いづらい本音をそっと覗き見できるライトな席

【まったりソファ席】（月額1,000円）：おすすめ有料記事2本の読み放題や、限定掲示板でのpopとの個別おしゃべりができる特別な席

おわりに

悩みはなくなりません。
でも、整え方を知ることはできます。

血糖値と生きる、ということは、
生活をあきらめることではないと、私は思っています。

まずは気になる無料記事や無料マガジンからでも。
今のあなたに必要なものから、そっと読んでもらえたら嬉しいです。