『ただ、休む』を自分に許す | 朝ウォーキングという｢言い訳｣

僕はこんな人です👇

こんにちは👋😃
ゆーいちです

昨日シェアしたこの記事が、
自分の記事の中では結構反響頂いてて👇

何でだろうって🤔

扇風機の風浴びてる猫ちゃんの
イラストに癒されたから？😹笑

確かにゆるくて良いけど😂

もしかしたら、
日々疲れてたり、
休むの難しいなぁって感じてる、
頑張り過ぎてる人が多いのかもなって🌱

せっかくの休みなのに、
何もしてないとちょっと焦る。

SNSを開く。
誰かが勉強してたり出かけてたりしてる様子をInstagramに投稿している。
「自分も何かしなきゃかな」って思う。

疲れてるから休みたい。

でも、
何もしないでいると、
それはそれで落ち着かない。

休みたいのに、
休むのが下手なんですよね😂

僕も下手くそです！笑
自分も結構肩に力が入りがちで、
たくさんやろうとしがちな人間で😂

でも、疲れちゃうときもありますよね🌱

で、休もうとするんだけど、
なかなか気持ち的に休めなかったり

そんな自分が
休職期間中に始めて習慣化した
今も毎週の土日に続けている
｢朝ウォーキング｣についてシェアします。

もともとは、
体力を戻すことや、
自然に癒されたいなって気持ちで
始めたものです。

何で今も続けているのか？

今までうまく自分で言語化
できなかったんですけど、
昨日の記事の反応をみて、
｢あ、だから俺ウォーキング続けてるんだ｣
ってハッとしたんですよね😲💡

ちなみに、
今朝も歩いてきましたよ🚶‍♂️👇笑

『ただ、休む』って難しくない？

読み終わる頃には、
この部分の心理について、
もう少し踏み込んで理解して考えられるんじゃないかな👍

ポイントは、
自分自身が気兼ねなく休めるように、
お膳立てしてあげることなのかなって。

｢『ただ』、休む｣の難しさ

昨日の記事にも書きましたけど、
休むことが難しいと感じる理由の
僕なりの今の答えは、
【休むことをしないといけないから】
です。

日本語おかしいかもしれないけど😂

休みの日なのに僕たちは、
「上手に休もう」としてるんですよね。

「今日は何もしない日にしよう」と決める。

「スマホを見ないようにしよう」と決める。

「ちゃんとリフレッシュしよう」と考える。

でもこれってよく考えたら、

「休む」という新しいタスクを自分に課してるんじゃないかなって。

仕事を頑張る。

勉強を頑張る。

休日を充実させる。

そして今度は、休むことまで頑張る。

そりゃ、疲れるよなって😂

｢せっかくの休み、予定をいれなきゃ｣
｢有効活用して、計画的に勉強しよう｣
｢リアルを充実させなきゃ｣

他にも、
休もうと思って家でゴロゴロする。
するとスマホをいじる。
SNSで他の人がキラキラしてたり、
色んな情報が入ってくる。

入ってきすぎる。

『肩の力を抜いて、
頭の中をからっぽにして、
何も考えずにリラックスすること』

日々、色々頑張りすぎちゃう人ほど、
これって凄く難しいんだと思うんですよね。

自然と休める理由を作ってあげる

じゃあ、
どうすればいいんだろうって🤔

僕たちは、ずっと走り続けないといけないんですか先生！

そんなツッコミもしたくなる😹

休んで良いよって言われても休みにくい。
色々考えたり頑張ってしまう。

自然と休めたらいいのにな、
休む自分を、
もっと素直に許せたらいいのにな。

そんな僕にとって、
意外とそれを叶えてくれてたのが
｢朝ウォーキング｣なんじゃないかなって🚶

最初から「休むため」に始めたわけではありません。

休職中、落ちていた体力を少しずつ戻したかった。
外に出て自然の中を歩きたかった。

本当にそれくらいでした。

でも、休職中から続けて、
仕事に復帰した今も土日の朝に歩いている。

「なんで俺、こんなに続いてるんだろう？」

昨日の記事を書きながら改めて考えてみて、ようやく自分の中で一つの答えが出ました。

ここからは、

なぜ「ウォーキング」なのか。
そして、なぜ「朝」なのか。

休職中に始めて、
今も続けている僕が感じた3つの理由について書いてみます🌱

僕が感じた、『朝』『ウォーキング』の3つの効果

結論を先に書くと、
①手軽に、
②今日はもう頑張ったって思えて、
➂程よい疲労もあいまって、
『自分自身に休んで良いよって言える言い訳を作れるから』です👍

☑️①手軽さ

ウォーキング、つまり歩くことです🚶
当然、お金も特別なスキルもいりません。

しかもランニングだと凄く疲れちゃったりして続けられなそうだけど、日々過ごしてるように歩くだけです👍

ペースもハイスピードじゃなくて大丈夫。

もしペースがつかめてきたり、
気分がのってきたら、
自然とランニングにすれば良いんです👍

気負わず、考えすぎないこと🌱

☑️②小さな達成感を得られる

先ほどは、
ウォーキングが良い理由を話しました。

もう1つポイントがあると思ってて、
それが『朝』やるってことです。

僕は朝の6時過ぎに歩いてます。
帰ってきたら大体8時とか9時。

人はまだ寝てるひともいる時間なのに、
もう自分は何か1つ頑張った。
しかも今日はまだたくさん時間がある。

ゆっくり休んで良い理由の1つを作れます。

自己肯定感とか満足度結構高まります👍

☑️➂自然と横になりたくなる疲労感

程よく汗をかいて帰ってくる。
帰ってきたらシャワーを浴びてさっぱりする。

ソファーでゴロゴロしても良し
ゲームをしても良し
少し早いけど、
ビールを飲んでつまみをつついても良し🍺
※早すぎるかな😂

良いんです。
なぜなら、
今日はもう僕たち頑張ったから👍

心地よい疲労感のもと、
自然と自分自身に休む言い訳を作ってあげてください^^

◎まとめ

僕たちは頑張ってないんじゃない。

逆です。
無意識に頑張りすぎているんです👍

なので、全然休んで良いんだけど
それがうまくできない人もいる。
代表例が僕😂

なので、
言い訳してもいいから、
自然と自分自身が休めるようにお膳立てしてあげて、気兼ねなく休めるような環境を作ってあげてくださいね。

焦らず、ゆる～く生きましょ🍀

※この記事が少しでも役に立ったら、「スキ」で教えてください🌱

☑️今回の記事との対比記事👇

☑️【連載：僕が僕に帰るまで】
適応障害からの休職⇒退職⇒再就職
僕の生い立ちから再就職までの葛藤や行動を物語形式で生々しく描いています👇