304.あっさり、らくらく、整える 〜心も体も軽くなる習慣②〜

五木田さんのダイエットモニターに  
3/25から参加して、早や、ひと月。


ほんと、はやい・・・！

(開始5日目の記事はこちら↓)

そこから2週間後の記事はこちら

開始からひと月（3/25〜4/24）の変化は  −1.8kg


前半の2週間で、すっと落ちて  
後半の2週間は、旅先でそのままキープ。


無理なく整っていく感覚が、心地いいです。



旅先ではしっかり楽しんで、  
自宅では整える。


そんなリズムが、少しずつできてきました。



自宅では、  
7年前に購入していた炊飯器で
発芽酵素玄米ご飯を再開しました。

玄米と小豆の組み合わせは  
腹持ちがよくて、お腹も空きにくく、


しっかり満たされる感覚がありました。



そして、あやこさんに教えてもらった
「ブッダボウル(写真左)」

お腹の調子も良くなって、一石二鳥。


チアシードやデーツなど  
これまであまり
馴染みのなかった食材も試してみて

食の内容が、ぐっと変わってきました。



後半は、屋久島旅へ。


旅館のお料理が美味しくて  
ついついお腹いっぱいに。

正直、  
「これは戻ったかも…」とドキドキ。



でも帰宅後（4/24）に測ったら  
出発前とほぼ変わらず。


ホッとしました。


五木田さんからも
食べる量と動いた量が
トントンだったということですね！と。


ちゃんと楽しんでも  
戻らない体になってきたこと。


これが一番うれしい変化かもしれません。



旅から帰ると  
旅先のお料理が、
ふと恋しくなることがあります。


そんなときは


「なんで食べたくなるのかな？」  
「どんなものが嬉しいかな？」


と、少しだけ  
心の中をのぞくようにしています。



最近は、環境の変化も大きくて  
体調を崩すこともありました。


でもそんなときは


「地球と添い寝🌏」


そんなふうに受け止めてみると  
不思議とやさしい気持ちになります。



その分、noteを楽しめたり


サロンのお問い合わせや  
傾聴のお申し込み  
子どもアドボカシーの実践講座など


ありがたいご縁もたくさん。


noterさんとの交流も  
以前よりあたたかく、活発になりました。



でも、夫の食事はこれまで通り。


子どもたちとの食事や、デートに誘われると  
ガッツリ系のメニューになることも多くて

そんな時は
行きつ戻りつ。



だからといって  
「これは食べられない」と制限するのではなく



家族と一緒に美味しくいただく時間も  
大切にしていきたい。



この“バランス”が  
2ヶ月目の課題かもしれません。



でも、難しく考えすぎずに。


食事を楽しむ姿、そのものを  
大切にできたら嬉しいです。



旅先の食事も楽しめて  
日常も整っていく。


この調子で、
あっさり、らくらく、
軽やかに進んでいけたら。



今日も、笑顔で生かされています。


ありがとう。
ありがとう。
ありがとう。

五木田さんのダイエットモニターとは？

五木田さんの健康に関する記事です。
自分のために置いておきます。