【内面ケア編】初心者のための腸活基礎③（運動と睡眠）

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生活習慣を整えることが
腸活につながる
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腸活シリーズ第3回。

前回までのお話しは
下記noteにて。

さて、今まで
腸活とは？ということや
朝に水を飲むことや
食べると良いものについて
書いてきました。

今回はさらに
やると良いことについて
触れていきます。

・・・

◆適度な運動をしよう。

腸活においても
適度な運動は効果的です。

美肌もメンタルも腸活も
美容健康全般において
適度な運動は大切ですね。

腸活の観点で言うと、
運動は
腸のぜん動運動を促進し
排便リズムを整えるのに役立ちます。

激しい運動をする
必要はありません。

ウォーキングや軽いストレッチといった
無理のない活動を日常生活に取り入れるだけでOK。

それで十分
効果が期待できます。

それにしても
ウォーキングは万能ですね。

ぜひ取り入れたい
運動習慣です。

毎日でなくてもよいので
何かのついでなど、

時間を見つけて
歩くようにすると良いです。





◆質の良い睡眠をとろう。

睡眠も
あらゆる美容健康の
元になってますね。

腸の働きは自律神経の影響を受けるため
良質な睡眠を確保することも
腸活の一環です。

睡眠不足やストレスは
腸内環境を悪化させる原因になります。

現にわたしは
寝不足の日は
お腹が張ってしまいます。

睡眠がとれているかどうかは
体の調子に
直結しますね。

睡眠については
このnoteでもよくとりあげているように、

美容健康において
重視したいものです。

長時間寝るというよりは、

寝る前のリラックス習慣を取り入れたり
それこそ軽い運動を取り入れたりして
眠りの質を上げるとよいでしょう。

・・・

生活習慣を整えることが
腸活につながります。

わたしは
腸活について調べて実行するうちに、

腸活を意識していなくても
美容健康のためになることを行うことは
自然と腸活にもつながることがわかりました。

美容健康のための習慣って
色々な面でつながっています。

食事、運動、睡眠。

生活を整えることが
腸活にもつながります。

腸活で
腸もメンタルも
整えていきたいですね。

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運動と睡眠は
美容健康の源。