【ケア編】頭皮と顔のコリほぐしマッサージ

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顔と頭皮のコリを

ほぐします

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凝るのはわかったけど

どうやって解消するの？

今回は

下記noteの続きです。

わたしはコリほぐしは

顔と頭皮セットで行い、

腕のマッサージも一緒にやってます。

それでは

わたしがやっている

マッサージの流れを紹介したいと思います！

・・・

【使用するもの】

リファのローラーと

アユーラのヘッドかっさです。

【大まかな順番】

まずはローラーで①顔→②腕→③頭

次にヘッドかっさで④顔→⑤腕→⑥頭

腕の疲れが気にならない人は

腕は飛ばしても良いです。

顔は摩擦を少なくするため

必ずクリームなどで滑りをよくしてから

行ってくださいね。

スキンケア後がよいかもです。

マッサージ後は

ローラー、かっさともに

ティッシュペーパーで拭いて汚れを落としましょう。

ちゃんと拭いてあれば、水洗いはしなくて良いです。

・・・

では順番に。

気を付けるポイントとともに。

①ローラーで顔

力を入れすぎないように！

まずは目元から頬・顔の下半分。

必ず、下から上にむけてコロコロしましょう。

目元は特に慎重に。

眼球に当たらないよう

気をつけましょう。

眉毛とおでこは横にコロコロします。

噛みしめの部分

（こめかみ～耳たぶの横あたり）

も凝りやすいので、コロコロすると良いです。

②ローラーで腕

痛気持ちよい程度の力で

前腕・二の腕ともにコロコロします。

③ローラーで頭

下から上に

痛気持ち良い程度の力で

コロコロします。

後頭部から頭頂部、

側頭部までまんべんなく。

おでこの髪の生え際も

凝りやすいのでお忘れなく。

首の後ろもコロコロすると

首コリにもよいです。

④かっさで顔

力を入れすぎないように！

横にゴシゴシしないように。肌に向かって垂直に押すイメージで。

かっさの突起を使って

眉毛、おでこ、小鼻の横、頬骨、噛みしめ部分と

強すぎない程よい力で押します。

眼球を傷つけないよう

くれぐれも注意！

頬骨は老廃物がたまりやすいので

頬骨全体を押してあげると良いです。

⑤かっさで腕

これも

突起を使って

前腕と二の腕を痛気持ちいい程度に押していきます。

⑥かっさで頭

これも突起を使って

頭皮全体を

痛気持ちいい程度に押していきます。

後頭部から頭頂部、

側頭部、生え際までまんべんなく。

何度も強く押しすぎると

揉み返しがくる可能性があるので注意。

程よくほぐれたくらいでやめておくのが吉です。

・・・

ざっとですが

マッサージはこんな感じです！

道具がなければ手でもOKです。

やりすぎはNG。

無理はせず

自分の気持ち良い程度で

行ってくださいね。

ちなみに

頻度は毎日でなくても、

コリが気になった時でよいと思います。

マッサージ後は

コリがほぐれて力がゆるみます。

寝る前に行うのも良いかもです。

良く眠れると思います。

やってみてくださいね☺

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気持ちいい程度に

行ってみてくださいね。