①心理的「急げドライバー」からの解放‼生き急ぐなかれ…^^

私達人間は人との関わりの中で、
日々生きてる。

世界にたった一人しか存在しなけ
れ、他者とかかわるコトもないし
孤独も感じない。

社会的な生物であるの人間は、群
れを作ってそれぞれの役割を果た
して暮らしてる。

家族など関わりが深い目の前の人
は、自分のココロの鏡的な存在。

例えば、夫婦間で相手のを「頑固
だなぁ」と感じるならそれは、自
分の中にある頑固さが相手の中に
投影されココロが反応をするから、
相手が頑固に見えちゃう。

もしあなたの中に頑固さが全くな
かったら、ココロが相手の頑固さ
には一切反応しないので、相手の
頑固さに怒りもイライラも感じな
いはず。

「バカ‼」と誰かに言われて酷く傷
つく人は、自分のコトを「バカだ」
と少しでも思ってるから、誰かの
一言にココロが反応し深くグサッ
と傷つく。

自分の中にあるネガティブ感情に
しか、ココロは反応しないココロ
の作用のルールがある。

私はシャキシャキしてるタイプで、
スローで丁寧な動きで完璧主義の
DAVIDに結婚当初、いちいちイラ
ッとしてた。

私はO型なのでチャチャッと急い
で物事をやるキャラで、完璧さを
あまり求めず、だいたいでOKにま
ぁ大丈夫だと感じる。

だいたいでOKな私は、とてもラフ
で夫のDAVIDからすると適当に見
えるらしい。

AB型マイナスのDAVIDは私と似て
せっかちなタイプだったが、60代
になって最近はスローで正確さを
求め、完璧主義でとても細かいコ
トに氣づく。

完璧主義のDAVIDからすると私の
だいたいな適当な感じは、きっと
イラッとするのだろう。

結婚当初はお互いに違うペースで
自分のやり方がベストだと思って
いたので、お互いのやり方の違い
にイラッとするコトが多かった。

子供の頃、母がいつも「早くしな
さい‼」とか「急ぎなさい‼」と言
ってたのでスピード感や早いコト
がイイことだと思い込んだ。

私の中には親から刷り込まされた
洗脳みたいな、ココロのドライバ
ー(行動を駆り立てるココロの作用)
が働いてると氣づけハッとした。

この「急げドライバー」が働いて
るココロは、早くスピーディこそ
が「善」でスローなのは「悪」。

「何ごともテキパキと早く終わら
せよ‼」と、無意識レベルで脳が
カラダを急かしてしまい、何で焦
ってせかせかしやすくてきぱきシ
ャキシャキつい行動しちゃう。

無意識レベルで脳内の急げドライ
バーが働くと、それが周りにもせ
っかちモードが伝染しやすい。

焦る気持ちでカラダとココロにス
トレスを与えるので、イライラが
伝染し夫婦関係にもNGな影響が起
こりやすい。
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＜急げドライバーによる悪影響＞
①ミスをしがち
ついせかせか焦るので、細部を氣
にしないので小さなミスを犯しや
すい。

②過度なストレス
常に急かされてる感覚は、カラダ
もココロにも焦燥感で過度なスト
レスを慢性的に与えてしまう。

③燃え尽き症候群
常に努力し続けて、休むのが怠惰
に感じダメだと思いがちなので、
カラダもココロも疲れ過ぎた結果
燃え尽き症候群に陥りやすい。

何でもスピードや速さや効率性を
善いと思い込むと、カラダやココ
ロに知らぬ間に慢性的なストレス
を与え続ける。

その急げドライバーに氣づけたら、
古い思考パターンやココロの作用
からあなた自身を解放してあげれ
ば大丈夫。
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＜急げドライバーからココロが楽
になるコツ＞
①急げドライバーに氣づく
いつも時間に追われる感覚や何だ
か焦ってる時は姿勢は前のめり。

おへその下「丹田」に意識を向け、
足の裏と地球をリンクさせて大木
みたいなグラウンディングをイメ
ージするとココロが落ち着く。

かせかせかしてると氣づいたら、
深い呼吸をその場で4～5回繰り返
してみよう。

そんなに急がなくても数分の違い
は実は結果にはあまり、問題ナイ。

焦ると小さなミスを犯しやすいの
で、落ち着いてゆっくり行っても
「大丈夫‼」と自分のココロに言い
聞かせよう。

②自分の行動をチェック‼
急げドライバーに氣がついたら、
「あ、せかせかしてたな」と急げ
ドライバーが働いてたと、客観的
に自分の行動を認識すればイイ。

だからといってせっかちなココロ
の動きに罪悪感も要らないし、自
責の念も全く不要。

急げドライバーは無意識に働く場
合がほとんどなので、氣づいた時
点でもう焦る気持ちにココロが自
動的に踊らされなくなる。

ゆっくりなのは悪いコトじゃ全然
ないし、丁寧に目の前のコトを
1つ1つ片づける方が細かいミスも
減らせる。

③完璧主義を手放す
急いで全てを一気にパーフェクト
にこなさなくても大丈夫‼

せっかちな人は焦りつつ、全てを
完璧に片づけようとしがち。

失敗やミスを恐れるあまり、何で
もパーフェクトにしようと自らコ
コロに無駄なストレスを与える。

ノーミスで完璧が最高でそれ以外
は全てダメだと言う、脳内の思い
込みを手放そう。

ある程度の状態で、十分だと自分
の中の妥協ポイントを見つけ、7
～8割の出来でOKと自分の不完全
さを許すとココロが楽になる。

④「今、ココ」に意識を向ける
過去や未来にココロが、フワフワ
飛びやすいので目を閉じ深い呼吸
を数回繰り返して、今に意識を集
中させる。

急げドライバーがココロに作用し
てる時は、気持ちは常に前のめり。

未来の起こり得るリスクや失敗を
恐れるあまり、あぁでもないこぅ
でもないと、あれこれ心配の妄想
でココロはいつも忙しい。

今、まだ起こっていない未来を憂
いたり先のコトをいちいち心配す
る必要は一切ナイ。

深い呼吸を数回して、今「在る状
態」に意識を向けたら、心配や不
安でせかせか焦る必要がナイと氣
づける。

⑤休憩を取る
急げドライバーが働いてると休む
コトを悪だと思いがちで、なかな
か休息を取らずカラダもココロも
限界までつい頑張り過ぎちゃう。

いつも100％で頑張り続けるのは、
人間には無理でカラダやココロを
壊しちゃう。

いつも完璧で次から次へとタスク
をこなすロボットじゃないので、
休むのもまた頑張れる自分の為に
は必要。

敢えて何もせず「ボ～ッ」とする
時間を、1日に数回意識して作ると
休む癖がつく。

自分のココロの中に急げドライバ
ーが働いてると、氣づけるとカラ
ダにもココロにも無理をしなくな
る。

光より速いスピードで、私達のコ
コロは知らぬ間についつい焦りや
すい。

子供の頃に何度も言われた親の
「早くしなさい‼」とか「急ぎな
さい‼」は、子供の柔らかい脳に
沁み込んだある意味「早い＝善」
と言う価値観の洗脳。

思い込みに氣づけると、ココロ
がフッと軽く楽になれる。

人生長いのだから、そんなに生き
急がなくても大丈夫‼

急げドライバーが強い私はいつも
時間に追われて、次から次へと頭
の中に、今日の「To Do List」があ
りいつも何だか焦ってた。

次から次へとやることを頭の中に
リストアップし、休まないからノ
ンストップで1日が終わると疲れ
切ってた。

誰かに言われたわけじゃないのに、
ココロが急げドライバーに氣づけ
ず、ノンビリ休んでるDAVIDにイ
ラっとする場面が多かった。

今は、敢えて昼寝する時間を作り、
瞑想や深い呼吸、お風呂でのリラ
ックスタイムをココロの為に意識
してる。

スローで丁寧な動きや休息をちゃ
んと楽しめていて、急げドライバ
ーの奴隷にならない様に氣をつけ
ている。

「急げドライバー」を理解し、客観
的にココロの動きに対処するとより
穏やかで充実した日々を送れると、
氣づけたので楽チン‼