ポジティブ疲れしていませんか｜無理に前向きにならなくていい日もある」

つらいときほど、
「前向きでいなきゃ」と思ってしまう。

でもその言葉が、
ふとした瞬間に、
少し苦しく感じる日もあります。

「マイナストークはやめたほうがいい」
「ネガティブな発言は控えたほうがいい」

そんな言葉を、
耳にすることもあります。

たしかに、
そう言われる理由も、
わかる気がします。

けれど、つらいときに、
つい口にしてしまう言葉まで、
無理に抑え込む必要があるのでしょうか。

その考え方が、
かえって苦しさを増やしてしまうことも、
あるように感じています。

なぜ「前向きでいなきゃ」と思うほど、苦しくなるのか

気づくと、
自分に向かって、
こう言い聞かせていることがあります。

「こんなことで落ち込んでちゃだめ」
「もっと前向きにならなきゃ」

そうやって、
自分を立て直そうとしているつもりなのに、
なぜか心がついてこない。

前を向こうとするほど、
今の気持ちが、
置き去りになってしまうような感覚が残ることもあります。

ネガティブな言葉を、無理に止めなくていい理由

つらいときに出てくる言葉は、
意図的に選んだものではなく、
思わずこぼれてしまうものがほとんどです。

それを「よくない言葉」として
すぐに止めようとすると、
今の自分の状態ごと、
否定してしまうことになりかねません。

言葉を止めることで、
気持ちまで黙らせてしまう。

そのほうが、
あとからじわじわと、
苦しさが残ることもあります。

ネガティブな言葉の奥にある、本当の気持ち

大切なのは、
その言葉が出てきた理由です。

不満が多くなっているとき。
自分の話ばかりしていると感じるとき。

それは、性格の問題でも、
わがままでもなく、
「今の自分に、何かが足りていない」
というサインなのかもしれません。

たとえば、
つい自分の話ばかりしてしまうのも、
「わかってほしい」という気持ちのサインかもしれません。

そんな言葉も、
今の自分の状態を映すもの。

だから、
無理に前向きに言い換えなくていいのです。
まずは気づくだけで、十分です。

無理に前向きにならなくていい時間もある

いきなり前向きにならなくていい。
立派な言葉に整えなくてもいい。

「今の私は、どんな気分なんだろう」

そんなふうに、
自分に問いかける時間があるだけで、少しずつ、呼吸が戻ってくることもあります。

言葉は、
自分を責めるためではなく、
自分の状態を知るために、
使ってもいいものなのだと思います。

今日、そっと覚えておいてほしいこと

ネガティブな言葉をやめることよりも、
その奥にある気持ちに、
自分が耳を傾けられているかどうか。

大切なのは、
きっと、そこです。

今はまだ前を向けなくても、
気づけていること自体が、
すでに、
ちゃんと自分を大切にしている証なのだと思います。

ミニワーク｜言葉の奥を、ひとつだけ

それを「前向きじゃないから」と、引っ込めたのか。
それとも、今は出す元気がなかっただけなのか。

答えは出さなくて大丈夫です。
ただ、気づけたら、それで十分です。

今日のひとこと

もし、読んでいて
「少し立ち止まりたいな」と感じるところがあったら。
こちらもおすすめの記事です。

今の状態に近いものから、
必要なところだけ、拾ってもらえたら嬉しいです。

Youtubeではおうちで簡単に取り組める
ミニワークショップをご紹介しています。

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心の整え方についてのコラムも配信しています。

必要なときに、必要な分だけ。
気になったタイミングで、そっと覗いてもらえたら嬉しいです。

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活動の全体像や会社については、
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Profile
桐生 純子｜コミュニケーショントレーナー
多くの対話の現場を経て、
今は、ひとりで抱え込まずに
自分の感覚に戻っていくための
個人向けコーチングを行っています。

最後までお読みいただきありがとうございました☺