新宿の美術館で出会う藤田嗣治作品展。しっかり心と骨を整える、わたしの街歩きルール｜50代からの人生の愉しみ方

運動嫌いの私が“美術館通い”で骨が整う話

今回は、私にとっての「整える時間」になった展覧会と街歩きの1日をご紹介します。骨活って、食事や運動だけじゃなくて、こういう“心の深呼吸”みたいなこともぜんぶ含まれていると思うのです。
美術館って、静かに歩くし、考えるし、知らない自分に出会える。そんな「ゆるっと骨活」、いかがですか？

◎暮らしのスナップ｜藤田嗣治展と街歩き

この日は、新宿で開催中の「藤田嗣治展」へ。

私には時代に翻弄された不遇な芸術家に思えてならない藤田嗣治さん。マジョリティやその時代の潮流に流されることなく、彼の自分の好きや美学を貫く姿勢は、どこかゆららに似ている気がするの。

私は、美術館の中をゆっくり歩くこの時間がとても好きで、足のうらから思考が静かに整っていくような感覚があるんです。

展覧会のあと、少し遠回りして街を歩いてみました。
見慣れたビル街にも、新しいお店、知らなかった路地の緑、空を見上げる余裕…。
こんなふうに、歩くことが自分を取り戻す時間になるって、すてきですよね。歩くときはもちろん、膝に負担をかけない＆足に圧がはいるように歩く。

◎1週間に1回の街歩きルーティン

以前は、引きこもっていたので出かけるのは面倒…って思ってました。
でも「骨活には負荷より継続」と学んでから、好きな場所に出かけて、気づいたらたくさん歩いてたっていうのが理想だなと。

それ以来、週に1回くらいは“行ってみたかった展示”を見つけて、街を散策するようにしています。
歩くのが目的じゃなくても、結果的に歩いてる、そんな「ゆるっと運動」なら続けやすいですよね。

◎草食系でもできる、ゆるっと骨活🦴のすすめ

骨活って、ハードな筋トレとか、食事制限とか、そんなストイックなものだけじゃない。
「自分のごきげんを取り戻す時間」を持つことも、立派な骨活です。

展覧会で好きな作品を見つけるのも、歩きながら季節を感じるのも、自分の体の声を聞くきっかけになる。
骨も心も「少しずつ、でも確実に」変わっていけるんだなぁと感じています。

◎今日の骨活ポイント

・展覧会で静かに歩きながら、自分と向き合う時間をもてた
・1時間以上の無理のない街歩きで、骨にやさしい刺激をプラス
・気分転換によるストレス軽減で、ホルモンバランスにも好影響（参考：厚労省「ストレスと骨密度の関係」）
・カルシウムやビタミンDの吸収にも関係する「副交感神経の優位化」を意識できた1日（参考：日本整形外科学会）

◎今日の骨活点数（100点満点）

92点！

ゆるっと街歩きで自然に運動できたのと、心が整ったのが高ポイント。
今回は食事面がテーマではなかったのでやや点数控えめ。でも、“歩いて整える”骨活としては大成功◎

◎おわりに｜あなたは、どんな「整え時間」が好きですか？

今回の藤田嗣治展、まだ開催していますので、きっかけにもなるとてもおすすめです。

でも何より、自分の足でどこかへ向かうこと、自分の感性を動かすこと、それ自体が骨活だと気づけたのが、うれしい発見でした。

あなたは、どんな「整える時間」が好きですか？
もしよかったら、コメントやリアクションで教えてくださいね🕊️
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◎今日の心に聞く骨活名言

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