【サバ缶そぼろ】＊早い！旨い！安い！体に良い！！良い事づくめの作り置き♪
＜材料＞（作りやすい分量）
サバ水煮缶 1缶（200g）
Ａ）みりん 大1
砂糖 小1
醤油 小1/2～１
しょうが １かけ
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全ての材料をフライパンに入れて火にかける（缶汁も全部）。
水分がなくなってそぼろになれば出来上がり。
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・サバの水煮缶によって味の濃さが違うので、醤油は加減して入れて下さい。
・冷蔵庫で1週間は保存できます。
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めちゃめちゃ簡単レシピです。
サバ缶を缶汁ごとフライパンに入れて火にかけ
混ぜ混ぜしながら水分を飛ばしてそぼろにするだけ
何のひねりもありません。
（簡単スイマセン‥。）
でもね
簡単だから
気楽に作れるし
作っておけば
めちゃめちゃ重宝します、ホント。
うちの冷蔵庫にも、かなりの頻度で入っています。
これがあると
朝ご飯とか、昼ご飯とか
ちょこっとご飯に乗っけるだけでいいおかずになるし
タンパク質や、その他の栄養も摂れるので
手抜きだけれど、体に良いもの食べてる
って感じがするのがいいのです。
私は朝ご飯の時
おかずが足りないなって思ったら
みそ汁の横でささっと作ったりします。
それくらい簡単♪
サバ缶は
生のサバの切り身を缶の中で加圧調理して作られるので
タンパク質はもちろん
カルシウム、鉄分、EPA,DHA,など、
体に良い成分がたっぷり。
忙しい時でも、疲れている時でも
このそぼろを食べていると
なんか大丈夫な気がするの、ホント。
是非是非作ってみてくださいませ。
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＜ちょい足し＆食べ方アイデア＞
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