2週間の東南アジア旅行をリュックひとつで。その中身をすべて紹介
現在、私はバックパック1つを背負い、ベトナムの熱気の中をさまよっている。

(2025.2/22 19:00)
「えっ、リュック1つ? 」なんて驚かれることもある。しかし荷物を減らせば肩の負担だけでなく心の負担も激減し、あれも持ってくればよかった…ではなく「なんだ、これだけで十分じゃん」という境地に達するのだ。
東南アジアの旅では、舗装されていない道との戦いなんてものがある。スーツケースを引いていると、こんなはずじゃなかった…と後悔する瞬間が必ず訪れる。一方でバックパックなら両手が自由になり、他国へ移動する際、LCCの追加料金も回避できるというおまけ付き。
では、そんな快適な旅を可能にするリュックの中身とは?今回は、「2週間の東南アジア旅行をリュックひとつで!」と題して、私の旅の相棒であるバックパックの中身をすべて公開しよう。
パッキングをする前に
持って行こうか迷ったら、持っていかない。
これが鉄則。
「これ、いるかな?」と3秒以上悩んだら、それは不要なもの。なぜなら東南アジアでは大抵のものが安く現地調達できるからだ。むしろ旅先で何を買い足すかを楽しむくらいの余裕を持とう。現地のマーケットで謎の激安Tシャツを買うのも、旅の醍醐味だ。

(2025. 2/24)
持ち物一覧と解説
ではジャンルごとに詳細に持ち物を書き出していく。
【支払い系】
★ クレカ(エポスカード)
★ デビットカード(WISE)
→ 心配ならもう1枚クレカ
エポスカードは海外旅行保険付き(エポスプラチナカード以外は利用付帯なので注意)。とはいえ保険に頼る前提の旅はNG。無茶な食べ歩きは胃薬とセットで考えよう。
【薬品系】
★ 整腸剤 / 胃薬 / 総合風邪薬
ビタミンサプリ / 絆創膏
東南アジア旅行で腹を下すのはもはや通過儀礼。ベトナム料理を満喫した翌朝、お腹がカーニバル状態にならないよう事前の対策は万全に。
【電子系】
シェーバー
★ 海外対応プラグ
モバイルバッテリー
スマホがなければ地図も翻訳もアウト。モバイルバッテリーは現代の水筒くらいの勢いで持ち歩こう。
【便利グッズ】
耳栓
腕時計
★ マスク
アイマスク
エコバッグ
★ サンダル
ビニール袋数枚
ジップロック数枚
小さめの肩かけバッグ
サンダルは靴より重要と言っても過言ではない。汎用性がすばらしいのだ。宿のシャワー、街歩き、突然のスコールなど、あらゆる場面で活躍する。持っていかない選択肢はない。
【ケア系】
洗顔類
保湿類
歯磨きセット
リップクリーム
シャンプーセット
★ 液体類は100ml以下のボトルに
液体物はLCCの鬼門。空港の荷物チェックで「これは持ち込みNGですね」と没収され、悲しい別れを迎えないよう注意。
【衣類】
靴下5足
短パン5枚
Tシャツ3枚
下着類5セット
東南アジアは暑い。基本的に汗だくになる。涼しく乾きやすい服が最強。ユニクロのエアリズムは神。
【当たり前】
★ 財布
★ スマホ
★ 充電器
★ パスポート
忘れたら旅が即終了するアイテムたち。これだけは、出発前に何度でも確認しよう。
【個人的に持っていくもの】
(つまり、なくても生きていける)
本
PC
香水
綿棒
制汗剤
イヤホン
サングラス
薄めのカッパ
洗濯ネット2枚
速乾性タオル1枚
電圧変換可能ミニドライヤー
たまにホステルにドライヤーがないことがある。だから持っていく。だが、荷物の軽量化を優先するなら潔く諦めよう。
おわりに

(2024.11/30 16:40)
結局、旅の荷物はいかに快適に過ごせるかがすべて。リュック1つで旅をすることで、「あれもこれも必要かも…」という不安から解放され、身軽になれるのだ。
そして何よりスーツケースのせいで階段地獄に泣くこともなく、バックパックひとつ背負って颯爽と旅する自分がちょっとカッコよく見えてくる。
さあ、あなたも次の旅では「荷物を減らす」という最高の自由を味わってみてはどうだろう。
一覧で見たい方はコチラ!
東南アジア旅行荷物一覧表 by ののやま
【支払い系】
★クレカ エポスカード
★デビットカードWISE
→心配ならもう1枚クレカ
【薬品系】
絆創膏
ビタミンサプリ
★整腸剤 / 胃薬 / 総合風邪薬
【電子系】
モバイルバッテリー
★海外対応プラグ
シェーバー
【便利グッズ】
耳栓
腕時計
★マスク
アイマスク
エコバッグ
★サンダル
ビニール袋数枚
ジップロック数枚
ちょっとした肩かけバック
【ケア系】
シャンプーセット
リップクリーム
歯磨きセット
洗顔類
保湿類
【衣類】
靴下5足
短パン5枚
Tシャツ3枚
下着類5セット
★【当たり前】
スマホ充電器
パスポート
スマホ
財布
【個人的に持っていく】
→つまりなくてもよい
本
PC
香水
綿棒
制汗剤
イヤホン
サングラス
亜鉛サプリ
薄めのカッパ
洗濯ネット2枚
速乾性タオル1枚
電圧変換可能ミニドライヤー
