【レビュー】桜井政博さんと同じエアロバイクで動画を見つつゲームしながらダイエットしたら1ヶ月で2.4kg痩せた。

はじめに

「カービィ」や「スマブラ」を開発されたゲームデザイナーの桜井政博さんは、忙しい中でも健康を保つために「ゲームをしながら運動」されています。

何を隠そう、わたしは桜井さんのファン。
そのスタイルに憧れて2022年からほぼ毎日エアロバイクを漕いでいます。

本記事では、桜井さんがながら運動に使われているエアロバイク「アルインコ ながらバイク4518」を紹介します。

本記事で紹介しているエアロバイクの最新モデルはこちら↓
※本記事にはプロモーションを含みます

「○○しながらエアロバイク」との出会い

わたしが「○○しながらエアロバイク」に初めて触れたのは、2016年にゲームデザイナーの桜井政博さんを特集した以下の記事でした。

また、桜井さんは著書『桜井政博のゲームを遊んで思うこと2』でもゲームしながらエアロバイクを漕ぐと仰っています。

その後、同氏のYou Tube「桜井政博のゲーム作るには」で種類がわかり、ぜひ真似したい！同じもののほうがやる気が出そう！と思いエアロバイクを購入しました。

エアロバイクの導入

購入したのは、アルインコの「ながらバイク4518」。ながら運動のために作られたエアロバイクです（現在は販売終了）。

ながらバイク4518の製品仕様を下記に示します。

重量はあるものの、組み立ては一人でも50分程度ででき簡単です。

引っ越しを控えている場合は段ボールと緩衝材をとっておくとよいでしょう。

各部の紹介

デスク（机）

デスク付きエアロバイクは数あれど、特に広くて使いやすいです。これのために買いました。

スタンドがあり、タブレットやPCを置けるほか、内部のスペースにはタブレットや本など薄型のものを収納できます。

ドリンクホルダー

飲み物はもちろん、ゲームのコントローラーやテレビのリモコンを置くのにも便利。私はお菓子を置いたりもしますが、本末転倒ですね。

ナビ

デスク前方に便利な装置がついており、スピード、距離、時間、消費カロリー、累積距離が表示されます。

便利なのですが、ゲームのモニター越しに見えるとジャマなのでわたしは外してしまっています…。

各部の調節

デスクやサドルの位置を調節できます。

サドルは膝が伸び切らない位置にするとよいです。ただし、上げすぎると激しく漕いだ際に揺れやすくなるので注意。

ノブは緩まないように時々増し締めしてあげましょう！

負荷

負荷は1-8段階まで設定可能です。

負荷をかけると結構いい運動になりますが、ながら運動なら6くらいが続けやすかったです。

ハンドル・サドル

ハンドルを手で持って腕のトレーニングに使うことができます。動画を見ながら漕ぐ際に有用です。

サドルは大きくしっかりしていますが、硬めなので長時間漕いでいると流石にお尻が痛くなるので、サドルカバーを付けるのもおすすめです。お尻は資本ですので…。

大きさ・マットなど

エアロバイクを自室に置けばかなりの存在感を発揮すること請け合いです。
折りたたむこともできますが、面倒がって使用しなくなりそうなので、わたしは展開して常設しています。

その場合、おおよそ以下のマットが置ける範囲（100 x 70cm）を確保するとよいでしょう。マットは、防音と床の傷防止に役立ちます。

「音と振動」はエアロバイク購入時によく懸念されますが、このフロアマットを使用している事もあってか全く気にならず、家族からの指摘もありません。

静音性の確認として、上記のマットを使用してエアロバイク（ながらバイクAFBX4623A）を全力で漕いだYouTubeショート動画を添付いたします。ご参考まで！

まとめ：エアロバイクを導入した効果

2022年10月に購入し、1日に30分～1時間程度漕いでいたところ、1ヶ月ほどで下半身の無駄なお肉が明らかに減りました。

体型維持や健康管理に役立っていることは確かで、有酸素運動によるダイエットや体力増進をしたい方に好適です。

テレワークをしながらこっそり漕げるのもいいですね！ジムに通う時間が惜しいと思っていましたが、エアロバイクなら家で運動できます。

1ヶ月で2.4kg痩せた実録レビューもよろしければご覧ください。

ティアキンとエアロバイクは相性が良い

ゲームをしながら、動画を見ながらなら、運動も苦ではなくなります。

特に、

・マリオカート
・カービィのエアライダー
・ゼノブレイドシリーズ
・Switchのゼルダの伝説（ブレワイ、ティアキン）

など、レースゲームやオープンワールド系のゲームとは相性がよいと感じています。

操作キャラと一体感が出るので、まるで一緒に旅をしているような没入感が得られました。

ゲームしながらエアロバイクを漕いで、楽しく健康になりましょう！

おすすめのエアロバイク＆アイテム

ながらバイクAFBX4623A

エアロバイクは各社から発売されていますが、「ながら運動」がしたいならこのモデル一択と言って差し支えないでしょう。

前モデルから変わらない高い静音性で、深夜に漕いでも気づかれません。
ジムに行って漕ぐよりも時間効率と費用対効果に優れています。

わたしはこれで痩せました！

エクササイズフロアマット mini EXP100

先述のとおり、フロアマットがあると振動や音、床の傷を防止できます。
家族も「エアロバイクの音は全然しない」と話しており、防音したい方にはほぼ必須。

サドルカバー

サドルカバーがあるとエアロバイクを長時間漕いでもお尻が痛くなりにくく、運動を継続しやすいです。

これでなくとも、お尻の保護のために何かしらのクッションは敷いておきたいところ。

無印良品 洗えるスリッパ

よく他のレビューで見かけますが、エアロバイクを裸足で漕いではいけません。怪我をしてしまうリスクがあるからです。

わたしは以下のような覆うタイプのスリッパを使用しています。洗えるものなら清潔に保ててなおよいです。

タニタ 体組成計 BC-768

体組成計で身体のデータを収集することで、健康管理に役立てられます。

当時タニタの体組成計の中でスマホとのBluetooth連携ができる最も安価な機種だったため、このモデルを購入しました。

スマートウォッチ

スマートウォッチをつけることで、より高度な健康管理が可能となります。
中でもGarmin vivosmart 5は、装着感の少ない健康管理トラッカーでおすすめです。
地味ですが、アラームの代わりに振動を使って起きられるのも大きなメリットですね。レビューはこちらからご覧いただけます。

Amazon Prime

上記アイテムの購入前にAmazon Prime（600円/月）に登録しておくとお得に買い物できます。
主なメリットは以下のとおり。

• おすすめエアロバイクやアイテムをセールで安く購入できる（送料無料特典もあり）

• エアロバイクを漕ぎながらPrime Videoで動画が楽しめる

• エアロバイクを漕ぎながらAmazon Musicで音楽が楽しめる

• 容量無制限のAmazon Photoを使える（特に写真好きの方）

Amazon Primeはながら運動をする上で非常に合理的と言えます。
詳しくは以下のリンクをご覧ください。

『ながら運動で健康になろう！: 人生が変わる「運動」の習慣』

「ながら運動」についてさらに詳しく知りたい方は、『ながら運動で健康になろう！: 人生が変わる「運動」の習慣』もぜひ。

本書では、2022年からエアロバイクを漕ぎ続けてきた筆者のノウハウを凝縮し、運動の習慣化のための実践的な方法などを幅広くご紹介しています。

よろしければご覧ください！

GYMGATEでエアロバイクを「レンタルする」

エアロバイクはおよそ3万円。安い買い物ではありません。
そこで、4,980円/月で「レンタルする」のも一つの手です。

以下の方には特におすすめです。

• エアロバイクを使ってみたい

• ジムから宅トレに移行したい

• 期間を決めてダイエットしたい

レンタルサービス GYMGATEでは、試して気に入ればそのまま購入することも可能。

もちろん、本記事で紹介したエアロバイクの最新モデルもラインナップされています。レビューはこちら。

ご自身に合った方法でエアロバイクを使用できます！

レンタルはこちらから↓

お客様の声

実際にサービスを利用された方のレビューを引用してご紹介します。

このように、ご自身に合った方法でエアロバイクを使用できます！
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うまく動作しない方はこちらをご利用ください↓

https://shopa.jp/YADCFK57R9EG/?url=/products/alinco-afbx4623ag-g?_pos=2&_sid=4c66ee490&_ss=r&variant=41499801026647&selling_plan=18805784663

エアロバイク関連記事のご紹介

弊noteでは「エアロバイクで健康になる人を増やす」ことを目標に、下記のようなエアロバイクの記事を書いています。

これまでのエアロバイクを漕いだ記録は以下のマガジンでまとめています。毎月更新中です。

エアロバイク関連記事は以下のマガジンでまとめています。
ご興味がありましたらご覧ください。