躁鬱あるある・3

気分の波について

・気分の波が嘘のように変わる

昨日は一日気持ちよく過ごせたのに、朝起きたら一気に落ちている。
なんで？しかない

理由も分からなくて泣きたくなる。
まじで波に振り回されて
疲れやんす

・用意にとても時間がかかる(鬱の時)
出かけるまでに約3時間必要。
お風呂入れたら4時間(爆)

遅刻が怖いから、
いつも早め早めに行動している(軽躁の時)

バスを降り過ごすこともあるので(過集中orぼーっとしてるため)
外出中は常に気を張っていないといけない。

・大きな音がつらい
音にとても敏感。
突然大きな音がすると心臓バクバク
強いストレスを感じる。
ビクッとなる時もある

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生活の中で困ること

・時間や計算ができなくなる
アラームをかけないと時間感覚が分からなくなる。
頭の中で時間計算ができないから、時計を見て紙に書き出して時刻表を作る。

それでもたまに、時間間違えていて
心臓がドキッとする
つまりはビビリーになる

・ギリギリまで動けない／動きすぎる
鬱寄りの時は、時間ギリギリまで用意ができない。
躁寄りの時は、逆に早く準備しすぎて、じっとしていられない。
どちらの状態も疲れる。「普通」になりたい。

・LINEの返信の差
鬱寄りの時は、気が向いたら返すけど後回しにしたり、未読のままになることもある。
躁の時はすぐ返信してしまい、相手のテンポが遅いと不安になる。
「返しすぎかな？」と気にしてしまう。

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身体や感覚のこと

・薬の効き方について
薬は耐性がつくと言われるけど、逆を感じることもある。
漢方は飲み続けないと効かないものだけど、長く飲んでいると少し間が空いてもすぐ効く気がする。
17番（浮腫）、16番（不安感）、38番（めまい）は、飲んですぐ効果を感じることが多い。

・スマホの画面がすぐ汚れる
手を洗っても拭いても、すぐ皮脂？で汚れる。
鬱の時はどうでも良くて放置
躁の時は人前で何度もハンカチで拭いてしまう。
そのうち「まあいいか」となる。

・些細なことで泣きそうになる
BLACKPINKのアップテンポなMVを見ているだけで泣きそうになる。
泣ける要素ないのに
頑張って激しく踊っている！
と感動？してしまう

ドラマでもすぐ涙が出て、話すと声が震える。
情緒不安定すぎる！(笑)

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気分を保つ工夫

・テンションを上げる音楽
混合期には音楽が助けになる。
鬱が深い時は再生する動作自体が無理だけど、混合期の鬱寄りの時は効果あり🎶
お気に入りは
BTSの「Butter」「Dynamite」、BLACKPINKで気分が上がる。

・鬱の時の連絡について
本当に心が苦しくなる。
できればそっとしておいてほしい。
「返さなきゃ」が頭にこびりついて、さらに落ちてしまう。

鬱の時の追いLINEは控えてもらえると助かります。ごめんなさい。

読んで頂きありがとうございます!(´▽｀)