458.2023年7月ラン記録202km☆15ヶ月連続200km達成
たけっち＠主聖霊教会です
月末ゆっくりランオフ
感謝です
猛暑の7月も締めくくり
今月走行距離は202km
ラスト1週間は48kmでした
月後半はホントに厳しかった
さらに厳しい8月に挑む💪
昨日は小6息子とその友達連れて
タルイサザンビーチ🏖へ
海水ってこんなにショッパかったっけ？
気持ち良かった😁
月間ラン報告・ダイジェスト。
2023年7月のランニング記録です。
7/1-2.月内週計27km☆峠走に初トライ＠箕面
7/1(土)初の峠走／箕面水春⇔勝尾寺コース22km
7/2(日)疲労抜きジョグ5 km
7/3-9.月内週計37km☆2度目15kmビルドアップ走→11kmDNF
7/3(月)ランオフ
7/4(火)ジョグ5km
7/5(水)ペース走サージラン3km
7/6(木)閾値走5km＋アップダウンジョグ計8km
7/7(金)ジョグ5km
7/8(土)15kmビルドアップ走→11kmでDNF
7/9(日)ジョグ5km
7/10-16.月内週計44km☆峠走24kmゲキサカトライ
7/10(月)ランオフ
7/11(火)ジョグ＋流し計7km
7/12(水)ジョグ＋流し計7km
7/13(木)レペティション400m6本計6km
7/14(金)ランオフ
7/15(土)2度目峠走24km＠勝尾寺⇔妙見山
7/16(日)ランオフ
7/17-23.月内週計46km☆蒸し蒸し無視
7/17(月)ジョグ3km
7/18(火)ジョグ＋流し計7km
7/19(水)ジョグ＋流し計7km
7/20(木)ランオフ
7/21(金)ジョグ＋流し計7km
7/22(土)大阪城2周熱波ジョグ15km
7/23(日)蒸し蒸しジョグ7km
7/24-30.月内週計48km☆ミズノマルチポケットショートパンツゲット
7/24(月)ランオフ
7/25(火)レペティション400m6本計5km
7/26(水)疲労抜きジョグ5km
7/27(木)大阪城1周ジョグ11km
7/28(金)ジョグ7kmサージラン
7/29(土)大阪城2周ジョグ15km
7/30(日)強めジョグ5km
7/31.月内週計0km☆海水浴＠樽井サザンビーチ
7/31(月)ランオフ
