【ととのえ職人の独り言⑩】「思考の世界」から、「感覚の世界」へ。

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いております。（本語り。1万文字以上）

それのちょっとゆるめバージョンが、小語りで、3000字程度で書いています。

さらに、短め。1000字程度の独り言。ただ思ってることを、つらつら書く。（つぶやき140文字程度も、たまに書きます）

ととのえ職人の独り言、始めました。

ついつい頑張り屋さんで、肩が凝りがちなあなたへ。

考える＝力が入る。力が入る＝興奮する。興奮する＝イライラする。考え過ぎるから、力が入る、体が緊張する、肩が凝る。

「思考の世界」から、「感覚の世界」へ。
住む世界を変えてみる。

まず、力を抜いてみる。力を抜けば、興奮しない。故に、イライラしない。肩の凝りも取れていく。

力を抜くには、何かをやろうとしないこと。
考えることをやめてみる。感じてみる。

さぁ、仰向けで寝てみましょう。
意識を体の感覚へ向ける。考えないで、感じる。

寝た時に、気持ちいい、ここが硬い、ここが痛い、ちょっと力抜けてきたかな、呼吸しやすくなったな、などと感じるだけ。

教わったことや、本や動画で観たものを、ただやろうとするのではなくて、その動きをしてみた時の、自分の体の感覚に目を向ける。

ストレッチなら、自分が気持ちいいところで止める。痛いところだと、力が入る。痛くないところ、痛気持ちいいくらいのところ、自分の「快」に目を向ける。

その上で、変化を感じながら、少しずつ自分の体を感じながら、動かしていく。そうすると、どんどん力が抜ける。「感覚の世界」にやってくる。

「感覚の世界」に入ると、ふっといろんな考え、気づきが湧いてくる。その気づきを大切にする。

リラックスできている時にしか、良いアイデアというのは湧いてこない。内省するにも、リラックスしてる時がいい。

日常から、リラックスできていれば、誰かに、何かに苛立つこともない。

「思考の世界」で生きていると、余裕がない。あれもやろうこれもやろうとしてしまう。あれができたできなかったと考えてしまう。

余裕がないから、何かイレギュラーなことが起きた時に対応できない。そして、またイライラする。自分を責めてしまう。

普段から、脱力して過ごす。「感覚の世界」で、余裕を持って過ごす。時間に追われない。人に合わせない。自分に合わせる。自分をコントロールしていく。

世の中は、自分の思う通りにいかないことだらけ。コントロールできないことは、コントロールしようとしない。

他人は、コントロールできない。
コントロールできるのは、自分だけ。

起きた事象を客観的に受け止める。その中で、今の自分にできることをやる。できないことに目を向けない。

イライラスイッチが勝手に入ってしまうなら、自分でオフにする方法を身につければいい。そもそも、イライラスイッチが勝手に入らないようにしていけばいい。スイッチのオンオフが自分でできるようになっていけばいい。

とにかく、自分と向き合うこと。自分とだけ向き合うこと。他人なんか気にしなくていい。

自分をコントロールできれば、余裕が生まれ、相手を観察することができる。相手の様子を観察し、言われたくないことは言わないようにし、言ったら喜んでもらえそうなこと、言ったらやる気が出るような言葉をかけるようにしていけばいい。

変えられるのは自分だけ。
自分が変わることで、相手も変わっていく。

まずは、自分。

「思考の世界」から「感覚の世界」へようこそ。

関連記事

これからもいろんなことを書いていきますので、気に入ってくれた方は、引き続きよろしくお願い致します😊

私の記事は、こんな方にお勧めです！

• 心と体を快適に過ごしていきたい方

• 本質的な『健康』で在りたい方（健康はなるものではなく、在るものです）

• 自分の人生を、自分の頭と心と足で歩いて行きたい方

• トレーナーや治療家などの、心と体の健康に関わる職業の方

• 私という存在に興味を持ってしまった方（笑）

記事中の内容やそれ以外のことでも、ご質問やこんなことを知りたいというのがあれば、お答えしますので、お気軽にコメントなどしてください👍

スキやフォローもしていただけると、とても励みになります！

最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

あなたの今日が素晴らしい1日でありますように。

ととのえ職人　五木田穣