【ととのえ職人の小語り32】「良い姿勢」と「悪い姿勢」。良い姿勢のつくり方。

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いておりますが、どうしても毎度ボリュームが増えがちだし、更新間隔も空きがちだし、伝えたいことが伝わらないかもしれないと考え、

ちょっとゆるめに、日々思ってることとか、感じたことを、サクッと書くパターン（小語り）もやっていこうかなと思いまして、始めました。（3000字程度の予定）

前回の記事は、こちら。

今回は、「姿勢」について。ザックリと。

↓こちらを読んでからだと、より理解が深まるでしょう。

良い姿勢のメリット、悪い姿勢のデメリット

ざっくりですが、良い姿勢になると、たくさんのメリットがあります。

1. 見た目の印象が良くなる。

2. 代謝が上がり、痩せやすくなる。

3. 呼吸がしやすくなり、疲れにくくなる。

4. 痛みがなくなる。

5. 自信を持って行動できる。

etc...

逆に、姿勢が悪くなると、たくさんのデメリットがあります。

1. 見た目の印象が悪くなる。

2. 体型が崩れる。

3. 疲れやすい。集中力がなくなる。

4. 肩こり、腰痛などに悩まされる。

5. 自信がなくなる。

etc...

とにかく、姿勢が悪いことに良いことは全くありません。
自覚があってもなくても、姿勢が悪いとすごく損をしています。

あらゆる体の問題は、姿勢が原因で引き起こされていると言ってもいいくらい、姿勢は大事ですから、姿勢は良いに限ります。

良い姿勢とは？

では、良い姿勢とはどんな姿勢か？
一応、よく言われる定義があります。

それは、立ち姿勢を横から見たときに、
耳、肩、腰、膝、くるぶしが垂直であること。

この状態であれば、体に対して垂直に重力がかかるので、

どこかの関節に過剰な負担がかかったり、どこかの筋肉が過剰に働いたりすることはありません。

あなたの立ち姿勢はどうでしょうか？

姿勢を良くするには？

まず、良い姿勢を意識することです。

常に、良い姿勢を保とうと意識を持つこと。
無意識だと姿勢が崩れてしまっているならば、
意識的に良い姿勢を保とうとしてみます。

座る時、立つ時、歩く時、人と話す時、買い物をする時、
電車に乗る時、本を読む時、パソコンを使う時、スマホをいじる時、、
とにかく、どんな時も良い姿勢を保とうとしてみる。

ひたすら良い姿勢を意識し続ける。
そうすれば、そのうち良い姿勢でいることが普通になってくる。
その時には、良い姿勢が無意識でできるようになってくる。

結局、良い姿勢の人というのは、
意識してやり続けた人が、無意識でできるようになっただけなんですよね。

その「姿勢」には、心の姿勢・心の在り方が反映されているのは、こちらの記事で書いた通りです。

とにかく、意識をするところから始めてみましょう。

良い姿勢の意識の仕方

でも、『意識をしましょう』と言っても、
『どう意識したらいいか』わからないですよね。

意識の仕方が間違ってしまった場合、良い姿勢にならない場合が出てきます。

例えば、一般的にもよく言われがちな
『肩甲骨を寄せる』『胸を張る』『お腹を凹ます』などは、
あまり良い意識の仕方とは言えません。

なぜならば、肩甲骨を寄せることも、胸を張ることも、お腹を凹ますことも
無駄に力が入ってしまっているからです。

不自然な姿勢の保ち方は、自然にはなりえません。

私が良くお伝えするのは、上から吊るされているようなイメージを持つことです。

なぜならば、上から吊るされているのならば、
重力と同じ方向ですから、自然な力の流れだからです。

重力は垂直なのに、
肩甲骨を寄せるとか、胸を張るとか、お腹を凹ますとか、
横方向に力を意識するのは不自然だとは思いませんか？

勝手に良い姿勢になる仕組みの作り方

また、別のアプローチもあります。

意識をするのではなく、勝手に良い姿勢になるような仕組みを作ってしまうことです。

例えば、デスクワークの方の場合、
深く腰掛けて、お腹とデスクの距離を近づけてしまう。

そうすれば、背中を丸めにくいので、自然と良い姿勢になりやすいです。

このように、いかに自然に良い姿勢を作れるようにするか、悪い姿勢にならないような仕組みを自分の生活スタイルに合わせて、仕組み化していくというアプローチもあります。

これは一例ですが、一人一人に合わせて、自然に良い姿勢となる方法はいくらでもあります。

姿勢を良くしたい方、ぜひご相談下さい👍

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