【ケア編】顔と頭皮のコリはリンパに流してあげよう

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リンパを流して
コリも顔もすっきりと
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リンパは
流してあげることが大切。

ちょっと前になりますが
下記noteで
顔や頭皮のコリほぐしについて書きました。

さて
ほぐしっぱなしだと
老廃物がそのまま滞留してしまいます。

ほぐした後は
リンパにのせて排出してあげる必要があります。

今回は
それについて書いていきます。

・・・

リンパの流し方。

頭皮と顔のコリほぐし後に
わたしが行っている方法です。

スキンケア後の肌が湿っている状態か、
クリームなどで滑りを良くしてから
行ってください。

①小鼻の横を人差し指の第一関節で
痛気持ちいい程度の力でグリグリする。

②手をグーにして
指の第一関節で
頬骨の下を中心から外に
痛くない程度の力で押していく。

③耳たぶの裏の
「耳下腺」を第一関節で
痛気持ちいい程度の力でグリグリする。

耳下腺は顔のリンパ節に近く
耳の下に位置する部分です。
（耳の下、裏のくぼんでいるところ）

この部分にはリンパがたまりやく
ここをほぐすことで
リンパの流れが改善し
老廃物が排出されやすくなります。

ココをしっかり
ほぐして流してあげることが
まず重要です。

④首を流す。
手をグーにして第一関節で
首の前面（頸動脈あたり）を
上から下にやさしく押していく。
あわせて首のうしろや肩も
もんだり押してあげる。

首はデリケートな部位なので
決して力を入れすぎないように
くれぐれも注意してくださいね。

強すぎない
気持ちいい程度の力で行ってください。

首のうしろや肩をもむときも
力の入れすぎには注意。

⑤鎖骨の下を流す。
鎖骨の下の中心→外→わきの横に向かって気持ちいい程度の力で
指先で押していく。

慣れてきたら
指の第一関節で流しても良いですが、
その時も決して力を入れすぎないように。

⑥わきの下をもむ。

わきの反対の手の
4本の指を脇のくぼみに深く入れ
脇をつかむようにして親指を挟みます。

これも
痛気持ちいい程度の力で。

わきの下にはリンパ節があり
老廃物がたまりやすいので
ココをほぐしてあげることで
リンパが流れます。

・・・

こんな感じで
顔・頭皮（・腕）のコリほぐしマッサージの後は、

リンパの流れに沿って
老廃物をリンパの流れにのせて流してあげます。

これで
コリもスッキリし
顔のたるみも防止できます。

全体を通してのポイントは
力を入れすぎないこと。

気持ちいいと感じる程度の力で
やさしく行ってくださいね。

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コリはやさしく
ほぐしてあげよう。