③心理的「完璧であれドライバー」からの解放‼(^^♪

私達は子供の頃、パーフェクト
ではない親からいつも次から次
へと出来るコトを求められやす
い。

寝て起きて、泣いて母乳を吸っ
てまた、寝て尿も便も下のお世
話を何でもしてくれた赤ちゃん
時代は、「存在」で喜ばれたは
ず…。

寝返りを打ち、歩けるようにな
ると親からアレコレダメ出しさ
れて怒られ、叱られるので子供
は成長のプロセスで社会のルー
ルや規範、道徳を親や大人から
自然に学ぶ。

歩けるようになったら親からと
ても褒められ、喜ばれたのだが
親の価値観でイイ子にしてれば
認められる体験が増えると条件
つきのLOVEを感じる。

子供はどんな行いをすれば目の
前の大好きな親を喜ばせられる
か、少しずつ親の反応を見て何
度も繰り返し学習する。

イイ悪いを親がジャッジして、
褒められたり起こられたりを続
けると子供の中に親が望むパー
フェクトな自分が正解だと思い
込む。

学校に入る年齢になるとまるで
テストでは点数をつけられ同級
生と何度も比較され、100点満
点がベストだと子供は思い込み
やすい。

失敗やマイナス点はまるで、人
間としてダメみたいな価値観は
100％のパーフェクトじゃなき
ゃ、周りや大人から認められな
いと「完璧であれドライバー」
が正しいと信じ込む。

完璧さがまるで全て正しいみた
いな歪んだ価値観が、柔らかい
子供のココロに押しつけられた
結果、パーフェクトを目指すよ
うになってしまう。

完璧であることがまるで全て正
解や、この世の人間の在り方の
真実みたいに思い込むと良き面
と悪しき面が、大人になるとあ
らゆる場面で表出する。

学校ではテストの点や運動やア
ートなど、周りと比べられ優劣
をつけられると、より完璧さが
良いと思い込む子供はが増える。

ダメな部分やデキないコト、失
敗は親や先生から激しく叱られ
たり、強く怒られるのでますま
す「完璧であれドライバー」が
子供の中に深く沁み込む。

善いコトと悪いコトが子供の中
で形成されると、100点満点や
完璧であるのが「善」と自然に
思い込みやすい。

心理的な「完璧であれドライバ
ー」は幼少期、親から繰り返し
しっかりパーフェクトさを求め
られ、きちんとしていないと認
められなかった経験を繰り返し
た結果、「完全でなければ私は
ダメ‼」と決めつけしてしまう。

子供の脳は柔軟なので幼少期に
沁みついた、ココロのドライバ
ー(行動を駆り立てる衝動)が大
人になっても、あらゆる行動に
影響を与える。

このドライバーを持ったまま大
人に成長すると、常にパーフェ
クトを求めるあまり自分にも他
人にも厳しくなる傾向が強くな
るので氣をつけた方イイ‼

＜「完璧であれドライバー」が
働き過ぎると起こる、ネガティ
ブな影響＞
☟
①自分にも他人にも厳しい
他人の欠点が目につき、指摘せず
にはいられないのも「完璧であれ
ドライバー」を信じてるココロの
特徴。

自分にパーフェクトを求めるあま
り、他人にも高いレベルを期待し
てしまうので、自分にも他者にも
厳しくなってしまう。

ありのままの自分で愛された経
験・記憶が少ないのでイイ子・
出来るコトが「善」だと信じ込
んでるココロは、パーフェクト
な自分であれば、周りから認め
られ愛されると信じ込んでる。

②完璧でないストレス
パーフェクトでないことに対し、
自分の理想形と現在のギャップ
に焦りや不安を感じ、完全でい
られない自分の状態に強いスト
レスを感じてしまう。

誰もが完璧な人間はいないのに、
ダメな自分や欠点、弱みをさら
け出すのをダメだと思ってる。

自分の不完全さを認められず、
弱点や失敗を極端に嫌がり恐れ
るので、細かいコトを氣にし過
ぎる。

ひたすら自分のダメな部分は覆
い隠して、周りに見せてる自分
の完璧さと内面のギャップに密
かに苦しみがち。

自分の中にいつも本当の自分と
パーフェクトな振る舞いとのギ
ャップがあるので、弱音を誰に
も吐けずにココロの負担が増す。

③オーバーワーク気味
仕事等ではハードワークに取り
組みむので、努力をして優れた
結果を達成することができる。

でも同時に失敗への強い恐れが
常にあり、たまに自分がコント
ロールを失うと暴飲暴食や極端
なストレス発散行動に走りがち。

ストレスを自分で一人内側に溜
めやすく、オーバーワークして
るのに氣づきにくいので、頑張
り過ぎて病気やケガなど突然し
やすい。

③ストレス過多
頑張り屋さんや努力でパーフェ
クトである自分を、無意識に課
してしまうので自分で氣づかぬ
内に過労気味の傾向に陥る。

頑張るコトや努力することが美
徳だと思い込んでるので、休む
コトに罪悪感を感じてしまいノ
ンビリ休むのが苦手。

ストレスを溜めてるコトに氣づ
きにくいので、カラダとココロ
に無理がたたたると限界を超え
パタッと倒れ周りに迷惑をかけ
てしまうコトがある。

無意識なココロの「完璧であれ
ドライバー」は、幼少期の自分
が思い込んだネジれた価値観で
正しいと信じ込んでる信念でな
かなか本人は氣づけない。

白黒思考や0か100じゃなきゃダ
メだと思いがちな人は、完璧で
あれドライバーが強いココロの
になってる。

＜「完璧であれドライバー」に
氣づいた時の対処法‼＞
☟
①自分を許す
スーパーマンみたいに100％いつ
もパーフェクトな人間は、そもそ
もいない。

子供の頃に思い込んだ「完璧であ
れば愛される」「100点満点なら
認められる」と信じ込んだココロ
は、大人になると生きずらさを生
みやすい。

子供の頃から厳しい親の躾の影響
で「ちゃんとやれ‼」と言われ続け
ると失敗を隠したり、完璧主義に
なるとデキない自分はダメだと思
い込む。

パーフェクトで周りから少しでも
優れて秀でてないと、親から認め
られない体験が、条件つきのLOVE
を得られなかったので、ありのま
まの自分ではダメだと信じちゃう。

失敗やダメな自分を隠そうとして
不完全な自分では、認められない
しパーフェクトじゃない状態を恥
ずかしく覆ってしまう。

結果や効率ばかりを求められがち
な現代社会だが、努力や成果を出
すプロセスの自分を認めるといつ
もパーフェクトじゃない状態もち
ゃんと認められ、ココロは楽にな
れる。

得意・不得意がどんな人にも必ず
あるので、パーフェクトじゃない
時も「頑張ってる今」をきちんと
認めてあげよう。

②リラックス時間を作る
完璧であれドライバーが強い人
は何でも細部が氣になって、あ
れこれ次から次へとやるコトや
タスクを一人で抱え込む。

努力や頑張ることが美徳だと思
い込んでる人が多いので、知ら
ぬ間にオーバーワークになりや
すいので100％じゃなく、70～
80％の自分をあえて心掛けてみ
るとイイ。

幼少期からずっとパーフェクト
を目指してる人からすると、80
％の自分では不十分に感じるか
もしれないが、周りからすると
既に十分頑張ってる状態。

自分のキャパをオーバーしない
位、少しだけ敢えて肩の力を抜
いて余裕を持ってタスクをこな
すと、完璧を目指さななくても
大丈夫だと感じられるココロの
トレーニングになる。

③不完全な自分を認める
完璧であれドライバーを子供の
頃、正しいと信じ込んだ人は親
から無条件のLOVEをタップリ受
けられなかった。

ココロが完璧でないと認められ
ない体験が多く、親からの承認
やLOVEを条件つきで得てきたの
でパーフェクトさを、子供時代
の生き残り戦略として獲得した
だけ。

ココロが無意識に完璧主義を求
めたまま、成長してしまった大
人になると不完全さを認められ
ない。

完璧でないと受け入れられない、
条件つきのLOVEを得た子供は不
完全でダメな自分じゃダメだと、
大人になっても思い込んでるが
それは自分を苦しめるだけ。

どんな自分も今ベストを尽くし
ている、プロセスを自分で受け
入れると完璧じゃない自分でも
問題ナイと氣づける。

他者からの承認やLOVEじゃなく、
自分自身の今をそのまま認めて
あるがままを受け入れ、素のま
まの自分を愛すると完璧じゃな
い状態でも「まぁ、いっか」と
思えるようになる。

④パーフェクトさを手放す
イイ子や完璧じゃないと親から
愛されないと、幼心に脳が思い
込んでそのまま大人になるとコ
コロがずっと辛いまま。

パーフェクト以外の自分はダメ
だと思うと、もっともっとと自
分を追い立てる強迫観念でいつ
もカラダもココロもストレスフ
ル。

子供の頃に正しいと信じ込んだ
「完璧＝ベスト」と言う心理的
ドライバーは、ココロが思い込
んだ歪んだ価値観。

それが正しいルールと大人にな
ると、ココロはどんどん生きず
らさを作り続ける。

親も先生も社会も全て不完全で、
カオス的なグッチャグチャなの
が普通。

パーフェクトじゃない社会で、一
人自分だけが完璧を目指すのはナ
ンセンス。

完璧じゃなくてもイイと口癖で
「まぁ、いっか」を心掛けると
自分へのココロとカラダのスト
レスを与え続ける、完璧主義か
ら解放されて楽になる。

⑤期待を手放す
自分がパーフェクトを目指す人
は、周りや他者にも同じ完璧さ
をつい期待し、細かいコトにま
で厳しくなっちゃう。

間違いを犯さな人はいないし、
失敗しない100％上手くいく人
生なんてありえない。

自分の期待に自分が応えるので
十分で、もっともっとと頑張り
過ぎずありのままの今の状態を
まずあなたが、ちゃんと認めて
あげれば他者や周りからの承認
やLOVEを求める必要がなくなる。

上下関係や勝ち負けで人間関係
を見てる人は、優劣でこれまで
親や周りから承認やLOVEを獲得
してきた成功体験がある。

完璧主義になりやすいタイプは、
自分への期待と同時に回りにも
パーフェクトを求めるがほぼそ
れは、期待通りになるのコトは
ない。

自分が求める理想に近づくのは
素晴らしいが、今の自分が不足
してると強迫観念みたいに無意
識にもっともっとを目指す、馬
車馬みたいなメンタルは自分を
追い込み、延々苦しくなるだけ。

今の私もイケてると、現在の状
態や頑張りをまず自分でちゃん
と受け入れ認めてあげよう。

お風呂などで優しくカラダを両手
でセルフハグをし、今の自分を丸
ごと受け入れ抱き締め、ココロが
苦しむ完璧主義はサクッと今すぐ
手放そう。

⑥100％の自己受容
何事においても完璧を目指すと
カラダもココロも、ストレスや
プレッシャーを感じて疲れちゃ
う。

完璧であれドライバーは幼少期
に無条件のLOVEを感じられず、
イイ子やパーフェクトを目指し
た時だけ、親からの承認やLOVE
を受けた体験が重なっただけ。

大人になってもその思い込みの
まま、どんどんパーフェクトな
自分を求め続けるメンタルが続
いてると、ココロが24時間完璧
主義オートマチックONの状態。

間違いを犯してもOKとか、失敗
しても大丈夫と自分への過ちを
する許可を与え、不完全な自分
をそのまま受け入れ愛してみよ
う。

ありのままの自分を認められた
り、無条件のLOVEを受けられな
かった経験が、イイ子や完璧さ
を求め続けるココロの衝動が続
くのは心身共に疲れちゃう。

どんな自分もあなたがまずそのま
ま受け入れ、100％今の状態で素
晴らしいと認めてあげれば自分の
外側の世界に承認やLOVEをもう
一切、求めなくなる。
………………………………………………….……………
完璧であれドライバーは無意識な
ココロの衝動で、大人になっても
自分の行動を苦しめたり無理に頑
張り過ぎてストレス過多になるま
で氣づかず、自爆しちゃう。

そもそも親が100％パーフェクト
でないのに、完璧である子供を
理想としする教育や躾はそもそも
おかしい、ただの親の過度な期待。

子供は親の期待に応え続ける必要
はない死、完璧でなきゃ認められ
ないとか愛されないと言うのは、
幼少期の思い込みで古い価値観。

完璧が最高でイイと言う思い込み
は、今にも投影してる幻想だと氣
づけば完璧であれドライバーの脳
のトリックが外れやすくなるので
大丈夫。

ダメな自分や失敗、間違いをする
余裕を許可し、ありのままの自分
を認めてあげるだけでOK‼

そもそもこの世の真実は完璧さと
はかけ離れてる、変化し続ける不
完全さの連続で何も問題ナイと氣
づけると楽に生きられる。

ココロが自動的に完璧を目指す癖
があると氣づければ、そんなに焦
らずもっとリラックスして、自分
のやりたいコトを気楽に楽しめる。