【あがり症】知って損なし！緊張が緊張を生むメカニズム

あがり症の克服を目標に、
トライアンドエラー
（セルフ人体実験ともいう）を
繰り返した、ロン毛のあがり症です。


プレゼンや、スピーチ、会議などで、
“度を超えて”緊張したことありませんか？


声や体が震えたり、
赤面したり、
頭が真っ白になったり。


私もビジネスの場面で、
数えきれないほどの失敗をしました。


ではなぜ、度を超えて緊張してしまうのか？


今回はそれについて、
私の体験談を交えて紹介します。

なぜ度を超えて緊張するのか？

まず、大前提として、人は不安になった時に、
緊張するようにできています。


それは、自律神経の至って正常な働き。


ただの生理機能の働きなので、
良いも悪いもありません。


しかし、緊張するシーンで、
「緊張＝ダメなもの」という思考だと
事態は良くない方向へ動きだします。


少し分かりずらいと思うので、
具体的に、人前で話す場面を例に説明しますね！


（例）

人前で話す時に不安になる。
↓
不安により交感神経が活性化する。
↓
体が緊張する。
↓
（A）緊張している自分を “認知” する。
↓
自分がダメな状態になっていることに不安になる。
（ダメな状態を人に見られたくない）
↓
不安により交感神経が活性化する。
↓
体が緊張する。
↓
（A）へ戻る


つまり、
「緊張＝ダメなこと」という思考によって、
上記のフローのような、
「緊張が緊張を生む悪循環」に入って
しまうということ。


そして、その結果
緊張が天井知らずで高まってしまうことに、、、


ひらたく言うと、
「緊張している自分に、緊張する」状態ですね。


以前の私は、この理屈を分かっていなかったため、
数え切れないほど失敗しました（泣）


過去の私は、人前で話している時に、
緊張している自分を認知して、

「ダメな状態になっている」

と感じたと同時に、
緊張を爆上げしていましたから、、、


これは、先ほどお伝えした、悪循環のフローに
入ってしまったということで、説明できるんですね。

まとめ

人前で話す時に、
「失敗したらどうしよう」
と不安になり、交感神経が活性化して、
緊張するのは当然のことです。


しかし、
その時の意識が「緊張＝ダメなこと」だと、
緊張が緊張を生む悪循環に入ってしまいます。


緊張は、ただの生理機能（自律神経）
の働きであり、良いも悪いもありません。


緊張をダメなものとして、扱わないのが大切です。


「緊張はあって当然、それが普通」で、いきましょ！

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