【あがり症】緊張するのは当たり前！

あがり症の克服を目標に、
トライアンドエラー
（セルフ人体実験ともいう）を
繰り返した、ロン毛のあがり症です。


あがり症の人は、
「人前で緊張してはいけない」と
考えている人が多いと思います。


それはそうですよね。


人前で緊張して、
恥ずかしい姿を見られたく
ないですから。


もちろん、
以前の私もそう考えてました。


しかし、
「人前で緊張してはいけない」
という思考を裏返すと、
そこには緊張に対する
「不安」が潜んでいるんですね。


「不安」があるということは、
交感神経が活性化し、
緊張が高まるということです。


人前で話す場面を例に説明します。


（例）
人前で話す時に不安になる。
↓
不安により交感神経が活性化する。
↓
体が緊張する。
↓
（A）緊張している自分を “認知” する。
↓
緊張している自分に対して不安になる。
（人前で緊張してはいけないのに緊張している。）
↓
不安により交感神経が活性化する。
↓
体が緊張する。
↓
（A）へ戻る


このように、
「人前で緊張してはいけない」
と考えれば考えるほど、
緊張が高まる悪循環にハマるんです。


では、どうすればいいか？


そもそも人は、
緊張するようにできています。


緊張は、ただの生理機能
（自律神経）の働きであり、
良いも悪いもありません。


緊張することは当然であると、
受け入れることが大切です。

（関連リンク）
・知って損なし！緊張が緊張を生むメカニズム
・「リラックスしよう」が逆に緊張を高める理由
・心臓ドキドキとの向き合い方
・「緊張」をどう捉えるかが、あがり症克服の分岐点
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