【産後の変化 #3】産後の抜け毛はいつまで続く？毎日ごっそり抜けて不安だった私のリアル体験と対策

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こんにちは☆
4歳の娘を育てている、もちこです。

「……これ、本当に大丈夫なの？」
お風呂の排水口にたまる、大量の髪の毛。

ドライヤーをかけるたびに、指に絡みつく抜け毛。

産後、想像を絶する抜け毛の量に「私、このままハゲちゃうんじゃ……」と不安になったことはありませんか？

私も、まさにその一人でした。
お風呂で髪を洗うたびに、毛溜まりができるほど抜けるんです。

しかも、それが毎日。
シャンプーの後も、ドライヤー中も、家中にパラパラと落ちる私の毛。

特にショックだったのが、前髪と分け目でした。
「なんか薄くなってない？」
「こんなに地肌見えてたっけ……？」

気づけば、何もしていないのに「シースルーバング」状態に。

ま、前髪が薄い…
鏡を見るたびにため息をつく日々でした。

なぜこんなに抜ける？「産後脱毛症」の正体

この恐ろしい抜け毛、実は異常ではなく「産後脱毛症（分娩後脱毛症）」と呼ばれるものです。

妊娠中は女性ホルモンの影響で、本来抜けるはずの髪が抜けずに留まっています。

ところが産後、そのホルモンが一気に減少することで、今まで踏ん張っていた髪たちが一気に抜けてしまうのだそうです。

理屈では分かっていても、目の前でごっそり消えていく髪を見るのは、正直かなりキツいですよね。

私は少しでも抜け毛のインパクトを減らそうと（あるいは重みで抜けるのを防ごうと）、長い髪をバッサリ切りました。

でも……。
切ったところで、普通に抜けるんです。
短い毛が大量に落ちているのを見て、「あぁ、髪の長さの問題じゃないんだな」と悟った瞬間でした。

抜け毛はいつ落ち着くのか？

私の場合、ようやく「あ、落ち着いてきたかも」と思えたのは、産後1年ほど経った頃でした。

美容室に行くたびに「もちこさん、新しい毛がたくさん生えてきてますよ！」と言われるようになり、ツンツンと生えてきたアホ毛を見て、ようやく心の底から安心できたのを覚えています。

鏡を見るたびに、このアホ毛にもまた悩むのですが、そのうち伸びて気にならなくなります…！

産後はとにかく忙しくて自分のケアは後回しになりがち。

食事も適当、睡眠不足、さらに母乳育児だと栄養が赤ちゃん優先になるため、髪まで栄養が回らないのも一因かもしれません。

【失敗談】良かれと思ってやったことが「逆効果」に

抜け毛が少し落ち着き、今度は「髪のパサつき」や「ボリューム不足」が気になり始めた頃。
私は焦って、市販の育毛エッセンスを使い始めました。

ところがある日、美容師さんに言われた一言に焦りました。

「もちこさん、そのケア……今すぐやめた方がいいかもしれません。切れ毛も増えてますよ。」

成分を見てもらうと、エタノール（アルコール）が配合されていたんです。

・頭皮の過剰な乾燥
・髪のパサつき・切れ毛
・カラーの色落ち

私の髪のトラブルは、このアルコールが原因だった可能性があると言われました。

さらにスプレータイプだったため、届けたい地肌ではなく、髪全体にアルコールを浴びせていたようなもの。

「良かれと思ってやっていたことが、自分の髪をいじめていた」
正直、かなりショックでした。

教えてもらった「3つのシンプルケア」

焦っている時ほど、あれこれ新しいものを試したくなります。
でも、実は「頭皮の環境を整えて、今ある髪を守る」ことが何よりの近道でした。

1. 育毛剤は「ピンポイント」かつ「低刺激」で

抜け毛が気になる地肌は、とてもデリケートになっています。
強い成分で刺激を与えるのではなく、気になる部分にピンポイントでつけられる低刺激な育毛剤を選び、地肌を優しく労わってあげることが大切です。

2. アルコール不使用のオイルで髪を保護する

地肌だけでなく、残っている髪自体も弱くなりがち。
アルコール不使用の質の良いオイルを使って、キューティクルをしっかり保護してあげましょう。髪に艶が出るだけで、見た目の安心感も全然違います。

3. 「洗いすぎ」を卒業して、潤いを守る

ここが一番の盲点でした。
「地肌を清潔にしなきゃ！」と、1日に何度もシャンプーしたり、ゴシゴシ強く洗ったりするのは実は逆効果。

皮脂を取りすぎてしまうと、地肌は乾燥を防ごうとして逆に皮脂を過剰に分泌させてしまいます。

この悪循環が頭皮環境を乱してしまうんです。
必要以上に洗いすぎず、頭皮本来の潤いを守ることを意識してみてください。

色々なものを試した結果、育毛剤はやめ、私が行き着いたのが美容室でおすすめされたこちらのヘアオイルです。

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ドラッグストアでも見かける定番で、色々と種類があるのですが、美容師さん曰くこれが1番良いそうです。

実際に切り替えてみて感じた変化は……
・髪のパサつきがストンと落ち着いた
・育毛剤をやめたら、頭皮のかゆみや湿疹が減った
・香りが良くて、毎日のドライヤーが「癒やし」に変わった

まさか育毛剤が地肌と髪の毛を痛めつけていたとは…
結局、無理に「生やそう」と刺激の強いものを使うより、「頭皮環境を整えて、今ある髪を大切にする」ことが一番の近道でした。

さいごに

産後の抜け毛は、ほとんどの場合時間が解決してくれます。

でも、その「待っている間」の不安やストレスは、経験した人にしか分からないほど大きいものです。

だからこそ、「正しい知識」と「自分に合った優しいケア」を知っているだけで、心はぐっと楽になります。

もし今、鏡を見て落ち込んでいるママがいたら、
「私だけじゃないんだ」と、この記事が少しでも安心材料になれば嬉しいです。

髪はまた、ちゃんと生えてきます。

今は、頑張っている自分をたっぷり労わってあげてくださいね。

次は、薄毛家系の夫が、40代で始めた本格ケアのお話をしたいと思います🍀
「遺伝だから」と諦めず、ケアするのが大切ですね！

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