カサカサ冷えかゆみ 寒い冬を元気に乗り越えるためのコツ３選【11月7日立冬 ずぼら薬膳】

2024年11月7日は立冬。
暦の上ではいよいよ冬に入ります。

いやいやいやいや、ちょい待ち。

こんなにキレイな紅葉を見ながら
冬って言われても、正直ピンときませんよね。

なんだか『暦』って実際の『季節』と
ズレている感じがしませんか？

理由としては・・・

だからといって
実は「早すぎる」ってことはなくて

これから冬が本格的になり
身体がかなり冷えてから冬対策を始めても

遅いんですよ。
遅いのだ。

”サキドリ”の意識って大切で

先取りする気持ちで季節を感じつつ
食にもその感覚を取り入れていくことで

季節の移り変わりに
無理なく自然と
体を”なじませる”ことができるんです。

現実世界ではアニメの世界みたいに
美少女戦士に変身できないように
（セーラームーン世代）

ヒトの身体ってその日からいきなりガラリ！！
とは変えられないじゃないですか。

少しずつ季節に対応させ
変化していくために

「暦」が向かう先のヒントを与えてくれる。

そんな風に私は捉えています。

春から夏と
緑色の葉っぱが輝く季節が過ぎ、

役目を終えた葉っぱたちは
「これが最後だから」といわんばかりに
キレイに紅く色づき
冬になる前の秋の山を彩ります。

葉っぱたちの最後の煌めきは
まさに自然の芸術品。

最後のパレードが過ぎると
いよいよ冬がやってきます。

木も
虫も
動物たちも
長い長い休息に入るのが冬。

私たちニンゲンは冬の休息に向けて
今、何ができるでしょうか。

今日のテーマは

をご紹介します。

（この記事は2021年11月9日記事のリライト記事になります）

冬に向けて今やるべきこと3選

では発表します。

今すべきことはこちら↓

の３つです。

では、順に見ていきますね。

１．冬の旬を知ろう

Q．冬の旬といえば？

さぁ、
あなたは何を思い浮かべましたか？

・・・

・・・

では発表しますッ。

ばばんっ

冬が旬の野菜

冬が旬の魚

「そうそう、これこれ」

言われると納得ですよね。

特におすすめしたいのが
じっくりと土の中でエネルギーを蓄えてきた
根菜たち。

じんわりと
私たちの力を養ってくれる存在です。

煮物やスープに意識的に入れてみてください。

他にも
白菜に春菊、ねぎなんていえば
もうこれしか浮かばない。

「鍋」の季節がやってきた。

きゃっほ～～～～～！

外は寒くても
おうちの中ではほっこり✨

お鍋をはふはふしながら
みんなでつつく。

う～～～～ん😆

脳内ホルモン出てきた。
じゅわ～

２．乾燥と冷えに注意

薬膳的見地から言うと
これ以降も秋に引き続き

の２つに注目です。

・肌が粉ふく
・カサカサかゆみが出始める
・ハンドクリームがかかせない

など
どうしたって乾燥が気になる時期に入りますよね。

ますます寒くなるし
いよいよ気を引き締めてかからねばです。

ちなみにに秋の養生はこちら↓

そうそう
ちょうどおすすめしたいと思っていたのが

なんです。

クルミには

という働きがあると言われていて
冬にピッタリの存在と言えます。

もう、ばっちりキテルんです。

今欲しいのが
まさにこれでした。

さらに
脳の形に似ていることから

・脳の働きを活性化

なんていう話もあったりして、
どんだけクルミすごいのやって話ですよ。

冬に向けて「ちょうどよい」やつ
ここにあり。

クルミ
おすすめですよ。

３．腎を養おう

冬は五行的にいいますと

「腎」に気をつけたい季節です。

腎を助けるものとしては

などがおすすめ。

薬膳的には
黒いやつと塩辛い（鹹）ジャンルのやつですね。

「腎」はとにかく寒さに弱いんです。

だから、今日はこれだけでも覚えて帰って。

生の食材は「酵素が摂れる」という意味で
とても大切な存在です。

ですが
季節的には冷やしすぎる可能性が出てきます。

絶対ダメではないのですがほどほどに。

冷えはおブスにつながっちゃいますよ。

身体も食事も「あったか～い」
を意識してみましょう。

↑　見てるだけであったかくなりそう💖

腎に関しては
この辺りの記事も参考になるかと思います↓

最後のまとめ

紅葉真っ盛りで秋を感じつつも

気を付けるポイント3点はこちら。

でしたね。

季節の野菜でお鍋や煮物
黒い食材も意識して。

あとはクルミもね。

サキドリして
不調が起こりやすい冬を
元気に乗り切りましょうね～✨

では今日はここまで。

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綺麗道こと
古川綾子でした。

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