【ととのえ職人の小語り38】ダイエットは、「運動」ではなく「食事の内容」と「心の問題」。

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いておりますが、どうしても毎度ボリュームが増えがちだし、更新間隔も空きがちだし、伝えたいことが伝わらないかもしれないと考え、

ちょっとゆるめに、日々思ってることとか、感じたことを、サクッと書くパターン（小語り）もやっていこうかなと思いまして、始めました。（3000字程度の予定）

前回の記事は、こちら。

今回は、↑前回に続きまして、同じような話を書きます。
基本的に、ダイエットに運動は必要ありません。

体重が増えるのは、「食べ過ぎが原因」であって、運動不足だからではない。

前回も書きましたが、基本的に、
太る痩せるは、消費kcalと摂取kcalの収支バランスの結果です。

自分では「そんなに食べていない」と思っても、
自分が消費するより、食べてしまっていれば、
体重は増えてしまうんです。

逆に、すごく量を食べていても、
それ以上に消費していれば、体重は増えません。

故に、運動しているか、運動していないかは、
直接的には関係がありません。

食べ過ぎているか、食べ過ぎていないかです。

実際に、運動していなくても痩せている人はたくさんいますし、
運動していても、太っている人もたくさんいます。

「運動不足だから太ってしまった」のではありません。
「消費する以上に食べているから太る」んです。

つまり、ダイエットは、
「食事の内容」にフォーカスすべきであって、
運動にフォーカスするのはおかしいんですよね。

栄養バランスであったり、食事の内容を検討する必要があり、
その専門分野は栄養士となります。

決して、トレーナーではありません。

太った原因は食べ過ぎ。では、食べ過ぎた原因は何？

摂取kcal ＜ 消費kcalになれば、体重は減少します。

つまり、
摂取kcalを減らし（食事制限）、
消費kcalを増やせば（運動）
いいということになります。

ただ、もう少し深く思考したいところ。

食べる量を減らしたり、運動量を増やしたりすれば、もちろん痩せます。
けれども、そもそも食べ過ぎてしまった原因は何なのか？

根本的に解決するには、そこまで目を向ける必要があります。

太った原因は食べ過ぎですが、
では、食べ過ぎてしまった原因はなんでしょうか？

大事なのは、そこですよね。

根本的な原因に目を向けず、
食事制限をしたり、運動量を増やすというのは、
その場しのぎの、対症療法であり、根治療法にはなりえません。

多くの人が経験したことがあると思いますが、、
何かしらのストレスを強く感じた時に、
ついつい食べ過ぎてしまったことはありませんか？

仮に、太った原因が人間関係にあるのであれば、
運動して痩せようという発想はおかしいですよね。

その場合、解決すべきは、人間関係の問題です。

運動することで、ストレス発散になるかもしれませんが、
やはり、ストレスの原因が解決していないので、
根本的な問題解決とはなりえません。

つまり、「心の問題」にフォーカスすべきであって、
運動にフォーカスするのはおかしい。

その場合、必要なのは、カウンセリングであったり、コーチングであったりするわけで、その専門分野はカウンセラーやコーチ、心理士などになります。

やっぱり、トレーナーの専門分野ではありません。

ダイエットに運動は必要ない。

↑だいぶ昔のtweetになりますが、昔からずっと同じことを言っています。

体重が増えてしまった問題に関しては、
運動不足が原因ということはほぼありえません。

食べ過ぎが原因なら、食事の内容にフォーカスするべきです。

ストレスから食べ過ぎてしまったのであれば、
ストレスの問題にフォーカスするべきです。

運動するにしても、それらを踏まえて行っていくべきです。

そうしないと、せっかく頑張っているのに
効果が思うように出ない、、ということが多々ありえます。

だって、原因に対してアプローチしている方法が違うんですから。

これって、野球うまくなりたいのに、サッカーの練習してるくらい、おかしな話ですからね。

論理的に考えよう。深掘りして考えよう。

ただし、ダイエットに運動は必要ないと言ってはいますが、
ボディラインを整えるという目的になると、
トレーニングが必要になってきます。

ボディラインを作るのは、筋肉ですからね。
ただ痩せたいのではなく、見た目を良くしたいなら、
トレーニングが必要になってきます。

それも、筋トレの場合もあるし、姿勢改善なら筋トレではありません。
まぁ、細かく言ったら色々あります。

結局、何が言いたいかというと、
ちゃんと問題に関して、明確に線引きできているかどうかです。

論理的に考えることも必要です。多くの人が、なんとなく知っている、なんとなくそう感じるで、そのままにしがちです。正しいと思い込んでるというか、思考が停止しているというか。

その情報が正しいかどうかまで考えない。正しいというか、全員に当てはまるものなんてないし、その情報発信者のバックグラウンドがどうかまで考えない。とにかく深掘りしない。

極端に言えば、テレビで言ってるから正しい！
みのもんたが言ってるから正しい！…みたいな笑

かといって、専門家が信頼できるかというとそれも怪しい時代です。
エセ専門家がたくさんいます。専門分野だけしか知らずに、視野が狭くて、判断を誤っている専門家もたくさんいます。

とにかく、全体を捉えた上で、
どこに一番の問題があって、どこからアプローチしていくべきか。

問題解決のプロセスは、どこにフォーカスするかが重要です。

単に運動だけしようとしててもうまくいきません。
ダイエットのためにジムに通おう！
と、考えている方は気をつけてくださいね。

ジムに通う事、食事制限がストレスになってしまうこともあり、
一時的に痩せることはできても、結局、また食べてしまい、
元に戻ってしまうということが十分に考えられますから。

【ゆる募】ダイエットモニター

というわけで、前回も書きましたが、
こんなふうに、私、ダイエット指導は普段やっていないのですが、

• 運動しなくても痩せる

• 痩せるために運動は必要ない

というのを広めたい、また、ダイエット＝パーソナルトレーナーみたいな認識を変えたいと思っているので、それを広めるために、広めてくれるモニターをゆるめに募集します。

ダイエットにお金なんてかける必要ないと思っているので、お金はいただきません。ただ、結果や思ったことなどを、ご自身のnoteに書いていただければそれでいいです。

ご希望の方は、LINEからご連絡ください。
たくさんは、さすがにみれないので、とりあえず3名だけ募集します。
（お問い合わせもお気軽にどうぞ👍）

痩せるためのやり取りは、すべてLINEで完結させます。
期間は、人によりますが、だいたい2ヶ月〜半年くらいですかね。

方法は、個別になるのですが、主に食生活と生活習慣の改善点を導き出し、出来うる限り、ストレスなく続けられる方法をご案内します。

まぁ、おもいつきなので、ピンときただけご連絡ください😄

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その他、今回の記事の内容に関連する記事です。

これからもいろんなことを書いていきますので、気に入ってくれた方は、引き続きよろしくお願い致します😊

私の記事は、こんな方にお勧めです！

• 心と体を快適に過ごしていきたい方

• 本質的な『健康』で在りたい方（健康はなるものではなく、在るものです）

• 自分の人生を、自分の頭と心と足で歩いて行きたい方

• トレーナーや治療家などの、心と体の健康に関わる職業の方

• 私という存在に興味を持ってしまった方（笑）

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ととのえ職人　五木田穣

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