【ととのえ職人の小語り37】筋トレして痩せようとすると、痩せない理由。

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いておりますが、どうしても毎度ボリュームが増えがちだし、更新間隔も空きがちだし、伝えたいことが伝わらないかもしれないと考え、

ちょっとゆるめに、日々思ってることとか、感じたことを、サクッと書くパターン（小語り）もやっていこうかなと思いまして、始めました。（3000字程度の予定）

前回の記事は、こちら。

今回は、筋トレして痩せようとする人いるけど、筋トレしても痩せないよ、という話を書きましょう。

そもそも、「筋トレするしない」と、「痩せてる太ってる」は関係ない。

パーソナルトレーナー暦20年以上の私ですが、

「痩せたい」という理由でのトレーニングのご依頼は、ずっとお断りさせていただいてきています。

だって、筋トレして痩せようとしても痩せないから。

え？パーソナルトレーナーって、ダイエット指導するんじゃないの？
そのために、筋トレするんじゃないの？

と思っている方がほとんどかと思いますが、私は、そうは思っていませんし、ダイエットのために筋トレを教えることは一切ありません。

そもそも、ダイエット指導は、トレーナーの仕事ではないと考えています。

世の中には、運動していなくても痩せてる人はたくさんいますし、運動していても太っている人はたくさんいます。

つまり、運動の有無は、ダイエットに直接の関係性はないと言えます。

基本的に、太る痩せるは、消費kcalと摂取kcalの収支バランスの結果です。

どんなに運動しても、消費した以上に摂取すれば太りますし、どんなに運動していなくても、摂取を消費以下に抑えていれば痩せていきます。

つまり、ダイエットは運動するしないではなく、食事の内容の問題なんです。

運動して消費kcalを増やせば痩せやすいことは確かです。
…が、食生活の改善、生活習慣の改善をすることなしに、
ただダイエットのために筋トレだけしても痩せません。
（痩せたとしても、やめたら戻ります）

筋トレして痩せても、筋トレやめたら元に戻る。

例えば、ダイエットをしたいと思って、パーソナルトレーニングジムに入会したとしましょう。最近は、だいぶ一般的になってきましたよね。

ダイエットジムでは、食事制限と筋トレをするのが一般的ですが、

食事制限をして摂取kcalを減らし、運動をして消費kcalを増やす。

そうすれば、消費kcalと摂取kcalの収支バランスは赤字になりますから、体重は必ず落ちていきます。

「目標達成！やったー！！」

で、やめて元の生活に戻る。
食事制限は終了。摂取kcalは元に戻る。
運動もきついからやりたくない。
消費kcalも元に戻る。

…結果、体重は元に戻る。

ジムに通う。筋トレする。食事制限する。
これをすれば、誰だって確実に痩せます。

だって、痩せる太るは、消費と摂取のバランスですから。

でも、それは、続けないといけないんです。

筋トレして痩せようとするのはいいです。
やれば、実際に痩せるでしょう。

でも、続けないといけないんです。

痩せるために、筋トレを続ける覚悟ありますか？

筋トレしても基礎代謝はさほど変わらない。

のような話は聞いたことがありますか？

確かにそうはそうなんですけど、「筋肉量を１kg増やしても、基礎代謝量は５０kcal程度しか増えない」と言われています。

ちなみに、普通の人が普通に筋トレするとして、１kg増やすのに１年はかかります。

いや、結構がっつりやらないとなかなかそこまで順調に増やせません。。

筋トレをするのはいい。でも！

筋トレをして痩せようとするのはいいんです。

でも！

現状の原因（太ってしまった理由）にきちんと目を向け、
短期的ではなく、長期的に考えて、
食生活の習慣、運動習慣自体を変えていく必要があります。

この考えを最初に説明して、理解していただいた場合にのみ、ダイエットのご依頼は受けています。

その場合も、筋トレはほぼしません。

食生活の改善を最優先に、基礎代謝を高めるための方法をご案内しています。

ちなみに、過去の症例でこんなのがあります。

運動はオマケで、メインは食生活の改善です。

きつい筋トレしなくても痩せられます。
むしろ、きつい筋トレをしないほうが痩せやすいし、
リバウンドしづらいと私は思います。

継続できる方法で、継続していく。

ウサギとカメなら、カメです。
アリとキリギリスなら、アリです。

【ゆる募】ダイエットモニター

というわけで、私、ダイエット指導はやっていないのですが、

• 運動しなくても痩せる

• 痩せるために運動は必要ない

というのを広めたい、また、ダイエット＝パーソナルトレーナーみたいな認識を変えたいと思っているので、それを広めるために、広めてくれるモニターをゆるめに募集します。

ダイエットにお金なんてかける必要ないと思っているので、お金はいただきません。ただ、結果や思ったことなどを、ご自身のnoteに書いていただければそれでいいです。

ご希望の方は、LINEからご連絡ください。
たくさんは、さすがにみれないので、とりあえず3名だけ募集します。
（お問い合わせもお気軽にどうぞ👍）

痩せるためのやり取りは、すべてLINEで完結させます。
期間は、人によりますが、だいたい2ヶ月〜半年くらいですかね。

方法は、個別になるのですが、主に食生活と生活習慣の改善点を導き出し、出来うる限り、ストレスなく続けられる方法をご案内します。

まぁ、おもいつきなので、ピンときただけご連絡ください😄

関連記事

その他、今回の記事の内容に関連する記事です。

これからもいろんなことを書いていきますので、気に入ってくれた方は、引き続きよろしくお願い致します😊

私の記事は、こんな方にお勧めです！

• 心と体を快適に過ごしていきたい方

• 本質的な『健康』で在りたい方（健康はなるものではなく、在るものです）

• 自分の人生を、自分の頭と心と足で歩いて行きたい方

• トレーナーや治療家などの、心と体の健康に関わる職業の方

• 私という存在に興味を持ってしまった方（笑）

記事中の内容やそれ以外のことでも、ご質問やこんなことを知りたいというのがあれば、お答えしますので、お気軽にコメントなどしてください👍

スキやフォローもしていただけると、とても励みになります！

最後までお読みいただき、ありがとうございました😊

あなたの今日が素晴らしい1日でありますように。

ととのえ職人　五木田穣

ととのい村長の『ととのい村』

あなたも『ととのい村』の村人になりませんか？🤗

ととのえ職人のメンバーシップ、メンバー募集中です✨

ととのえ職人の有料記事

有料記事はこちらのマガジンに書いています👍