【ととのえ職人の独り言43】人類の９割は、呼吸が浅い。

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いております。（本語り。1万文字以上）

それのちょっとゆるめバージョンが、小語りで、3000字程度で書いています。

さらに、短め。1000字程度の独り言。ただ思ってることを、つらつら書く。

ととのえ職人の独り言、始めました。

心は、所作や姿勢に表れます。
また、所作や姿勢も心に表れます。

例えば、背中を丸めて、目線を下に下げ、地面を見つめる。
こんな状態で楽しいことを想像できるでしょうか？

やってみればわかると思いますが、これできません。
むしろ、どんどん気分が滅入っていくような感じがするでしょう。

では逆に、胸を開いて、目線を上げて、空を見上げてみる。

するとどうでしょう。晴れやかな気分になっていきますし、
楽しいことが勝手に頭に思い浮かぶのではないでしょうか？

また、呼吸は心の状態と密接に関わっています。

例えば、イライラしている時、緊張している時、
肩は上がり、呼吸は浅くなっています。

姿勢は、心の状態、呼吸の状態を反映しています。

なので、私は、お客さんの姿勢や呼吸、発する言葉、目の使い方、
ちょっとした「しぐさ」などを、よく観察するようにしています。

例えば、仕事終わりにセッションを受けに来てくれた方で、
明らかに肩が上がり、呼吸が浅く、瞳孔が開いている場合があります。

その場合、何か会社で嫌なことがあったのかな？と思います。
もしくは、相当仕事が忙しかったのかな？とか。
（気づきを伝える場合もあるし、向こうから仰ってくれる場合もある）

その場合は、まず「ゆるめる」ところから始めます。
まず、心と呼吸をととのえないと、姿勢も所作もととのいません。
運動する前には、準備運動というか、準備調整（ととのえる）が必要です。
（動きながら、心と呼吸をととのえていく方法もあります）

例えば、興奮状態で車の運転をしていたら、
事故を起こしやすいですよね。車をぶつけたり。

そんな状態で、体を動かしていたり、負荷をかけて筋トレなんかしたら、
怪我をしたり、体を痛めてしまう可能性が高いです。

現代社会は、ストレス社会。
常に興奮状態。戦闘モードか、逃避モードです。
自律神経の交感神経が優位に働きやすい環境です。

例えば、腰痛のある方の９割は呼吸が浅く、深い呼吸ができていません。
例えば、肩こりのある方の９割は呼吸が浅く、深い呼吸ができていません。
例えば、ダイエットが目的の方の９割は呼吸が浅く、深い呼吸ができていません。

つまり、何かしら体に問題が出ている方は、呼吸がちゃんとできていません。逆に言うと、呼吸がちゃんとできている人は、健康体と言えます。

呼吸も姿勢も所作もととのっている人は、心と体もととのっています。
心と体がととのっている人は、人間関係も、暮らしも、人生もととのっています。

最近、空を見上げましたか？
日々、空が見えていますか？
深い呼吸ができていますか？

上を向いて歩いていますか？
下を向いていませんか？
前を向いて歩いていますか？
後ろ（過去）ばかり気にしてませんか？

呼吸は浅くなっていませんか？

日常的な体の使い方が、心に影響を与えています。
心の影響が、体に影響を与えています。

この記事を読んだら、ぜひ、やってみてほしいことがあります！

今から、空を１分間でいいから見上げてみてください。
できれば胸を開いて、、さぁ、どうぞ！！

どんな気分がしましたか？
どんな景色が広がっていましたか？
何を感じましたか？何を思いましたか？

晴れていたなら、より晴れやかな気分になったはずです。
自然と呼吸が深くなりませんでしたか？深呼吸したくなりませんでしたか？
見慣れた光景も、違ったように感じた方もいるかもしれません。

もし、曇りや雨であれば、あまり晴れやかな気分にはならなかったかもしれませんが、そんな場合は、胸は開いたまま、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。

鼻から入ってくる空気はどんな匂いがしますか？
雨の匂い？湿度のある匂い？秋の匂い？冬の匂い？

雨が降っていたなら、雨音に耳を澄ましてみてください。
どんな音がしますか？どんなリズムを刻んでいますか？

日常に、呼吸タイムを。ちょっと一息ついてみて。
考えることをやめて、感じてみて。
急ぐことをやめて、休んでみて。

思考から、感覚の世界へ。
緊張から、弛緩へ。
心と体をゆるめましょう。

呼吸（息）は、自分の心。
自分のための時間を、ちょっとでいいからとってみて。

日々を「生き抜く」ために、「息抜く」時間も必要です。呼吸から生活をととのえましょう。

呼吸をととのえる「調息ちょうそく」は「長息ちょうそく」であり、
「長い息ながいいき」は、「長生き《ながいき》」となります。

日常生活に、深呼吸を。
まずは、一息つくところから始めてみませんか🤗

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これからもいろんなことを書いていきますので、気に入ってくれた方は、引き続きよろしくお願い致します😊

私の記事は、こんな方にお勧めです！

• 心と体を快適に過ごしていきたい方

• 本質的な『健康』で在りたい方（健康はなるものではなく、在るものです）

• 自分の人生を、自分の頭と心と足で歩いて行きたい方

• トレーナーや治療家などの、心と体の健康に関わる職業の方

• 私という存在に興味を持ってしまった方（笑）

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ととのえ職人　五木田穣

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