【ととのえ職人の独り言52】続けないと効果が続かないから、最初から継続できるかたちで。

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いております。（本語り。1万文字以上）

それのちょっとゆるめバージョンが、小語りで、3000字程度で書いています。

さらに、短め。1000字程度の独り言。ただ思ってることを、つらつら書く。

ととのえ職人の独り言、始めました。

筋肉は、使ったらつくし、使わなかったら落ちます。

週５回筋トレしていれば、週５回筋トレしている体になります。
週３回ならば、週３回筋トレしている体になりますし、
週１回ならば、週１回している体になります。

週１回しか筋トレしていないのに、
週５回筋トレしている人のような体になることはありえません。

当たり前ですが、やった分の結果しか出ません。

姿勢が悪ければ、
本来使うべき筋肉が使えてないわけだから、
体型も崩れていきます。

お尻の筋肉を使ってなければ、お尻は下がります。
お腹が使えてなければ、お腹がポッコリします。

腰に負担がかかるような体の使い方をしていれば腰痛になるし、
膝に負担のかかるような体の使い方をしていれば、膝を痛めます。

関節の痛みは、体の使い方に原因があります。

食べ過ぎれば太るし、食べなければ痩せます。
食事制限をすれば、食事制限をしている体になります。
好き放題食べていれば、好き放題食べている体になります。

全く運動していなかった人が、運動するようになれば、
消費kcalが増えるわけですから、体重は落ちます。

食事量を減らせば、摂取kcalを減らしているわけですから
体重は少しずつ落ちていきます。

どれくらい運動したか、どれくらい食事量を減らしたかで、
体重の増減は決まります。

シンプルな話なんです。

例えば、
週３回の運動と食事制限をするようになったとしましょう、
すると、どんどん体重は落ちていくでしょう。

で、数ヶ月後、当初の目標は達成したから、ダイエットは終了。

でも、リバウンドはしたくないから、週１回の運動は続けよう。
食事制限を少し緩くしよう。

すると、どうなるか？

「週３回運動していて、食事制限をしていた体」から
「週１回運動していて、食事制限を緩くしている体」になっていきます。

やったことの結果しか出ません。
習慣が体をつくっているから、
今やっている習慣が、今の体をつくっています。

週１回しか運動していないのに、
週３回運動している体と同じようにはなりません。

今やっているその習慣が体をつくっていくので、
良い状態をキープしようと思ったら、

短期間詰め込んで頑張るのもいいでしょう。
でも、そのストイックな生活続けられますか？

続けられる人もいるでしょう。
でも、続けられない人の方が圧倒的に多いと思うんです。

継続できない自分が悪いんでしょうか？

いえ、違います。

悪いのは、あなたではありません。

やり方が悪いんです。

人それぞれ、体の状態も、生活環境も、ライフスタイルも全く違います。

そんな中、正しい方法なんて一概に言えるわけがないんです。
誰かが良いと言っていても、それが自分にも良いとは限らないんです。

あなたには、あなたに合ったやり方があります。
誰かと同じようにやる必要はありません。
誰かと比べる必要なんてありません。

1日5分だっていいんですよ。
まずは、続けることが大事です。
続けられるやり方で、続けることが一番大事です。

やらなければ何も変わりませんが、
1日5分ストレッチするようになるだけでも、
体は少しずつ変化していきます。

で、できるようになったら、
その段階で新たにできることを増やしていく。

それでいいんですよ。
無理はしなくていい。少しずつ変えていけばいい。

日々のちょっとした習慣を変えるだけで体は変わっていきます。
継続できるかたちで続けていく。自分のペースで続けていく。

そんな提案をさせていただいております。

姿勢を良くしたい。体重をコントロールしたい。関節の痛みをとりたい。
どんな目的であれ、「体を変えたい」方は、お気軽にご相談ください。

あなたに合った最善の方法をご提案させていただきます。

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• 心と体を快適に過ごしていきたい方

• 本質的な『健康』で在りたい方（健康はなるものではなく、在るものです）

• 自分の人生を、自分の頭と心と足で歩いて行きたい方

• トレーナーや治療家などの、心と体の健康に関わる職業の方

• 私という存在に興味を持ってしまった方（笑）

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