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「高キビハンバーグプレート」「インゲンの塩油ゆで」

つぶつぶのおやつって唯一無二。
市販のおやつを飽きるほど食べたアユミとしては、この至福感押し寄せる初めての味わいに胸が高鳴る毎日。あれを作ろうか、これを作ろうか、本気で悩む。そんな時間も楽しくて。

作るのが、食べるのが楽しくて仕方ない。
すったエゴマとヒエ粉の生地
ヒエボール
レーズンを忍ばせ、オーブンで焼く。

ヒエ粉が大好きなアユミの、何度も作るお気に入りの素朴なお菓子。急に食べたくなって今日も無心でコロコロ丸めた。

つぶつぶ歴2年目。毎日1つ以上、新しいレシピに挑戦している。
よく考えたら、アユミはいつもこんなダ。
ちびアユは、突然泳ぎたくなって小学1年生からイトマンスイミングスクールに通った。23級から始まり3級でやめた。数年間で全泳法をマスターした。確か「5級からは遠泳◯kmで◯ポイント」みたいなシステムに変わったから「もぉいいかな。🐰」と思い、しばらくしてスクールを自ら卒業。
働き者時代、劇場でのシゴトもマネジメントをしたくて入ったから音楽のことは素人同然。来る日も来る日も勉強した。
オペラのアリアを何度も聴いた。アリアだけじゃなく、その前奏と後奏を頭に叩き込む。クラシックも担当する曲は何度も何度も聴いて必要なことは丸覚えする。それは例えば、時折いただくお客様からの「今、何楽章ですか?」という質問にも答えられるように。
自分の中で「これだけはやらねば!」という大仕事の担当を無事終えたので退職を決めた。気がつくと丸10年経ってた。

おやつもいっしょ。
コアラのマーチは毎日1箱食べた。
アルフォートも。
カルピスも毎日のんだ。桃の天然水も。
いつからか、たねやのどら焼きは、お店の前を通りかかったら必ず買うというルールを設けた。

で、今は未来食つぶつぶのターン。
アユミはハマったらとことん。他のことには目もくれない。
未来食つぶつぶの料理術は、体得できればおそらくアユミの人生において大きな財産になると確信してる。時間をかけてでも一つ一つ丁寧に自分の中に取り込んでゆく。アユミはこうと決めたら絶対に揺るがないのダ(*•̀ᴗ•́*)و✨

つぶつぶワールドでBダッシュ!

さてさて。
今日は高キビハンバーグ!ミートボールの作り方とほぼ同じだから、今までなんだかんだそっちで作ってきたけど、今日はちゃーんとハンバーグのレシピでこしらえる。

むちゅー。
高キビの弾力も唯一無二。

見た目よりもかなりボリュームと食べごたえがあって、個人的には香ばしい焼き目の部分が好き。
初めて食べた時、ホントに感動した。
お肉に似せて作ってると言いながら、お肉を優に超えてくる美味しさ。当たり前だけど、臭みもないし。なんなら丸めてる時の爽やかな香りは、意味もなく深呼吸しちゃう。穀物とお野菜の声に耳を傾けて、丸める手の感触や香りという物理情報で元気をもらう。
お料理ちゅー、惜しげもなく与えてくれる地球お母さんの愛にいつでも包まれているような気がする。

🐰「 この子の香りがステキ✨✨ 」

このハンバーグ、言わば、ごはん🍚なわけで、、アユミは今宵、ごはんをおかずにごはんをかき込んでいる。これが、未来食つぶつぶが推奨している「ごはん8割の食」なのダ(。・з・。)φ 💕

簡単でおいしい◝(⑅•ᴗ•⑅)◜♡

🍚高キビハンバーグ🍚
材料〛(約75gのもの8枚分)
炊いた高キビ✤    300g 
タマネギ      80g 
ニンジン      150g 
小麦粉       75g
パン粉       1/4カップ
油         小さじ1
塩         小さじ1+小さじ1と1/2

焼き油        適量
キャロットソース♧  適量
インゲンの塩油ゆで♤ 適量

魔法使いへの通行手形✨
サクッと。添加物なし。


高キビの炊き方〜鍋炊き編。はコチラ↓

高キビの炊き方〜圧力鍋編。はコチラ↓

♧キャロットソースの作り方はコチラ↓↓

♤インゲンの塩油ゆでの作り方は最後に。

 〚作り方
①タマネギは薄いみじん切りにして、油を熱した
 フライパンに入れ、ひと混ぜしたら、塩小さじ1/4
 を加えて火を止め、容器にあける。

シャッと混ぜて塩。カチ(火を止める)。
よし、冷まそ。

②ニンジンは皮つきのまますりおろす。

ゴリゴリ。。

③炊いた高キビに①のタマネギ、②のニンジン、
 パン粉、塩小さじ1と1/4を入れて混ぜ合わせる。
 さらに小麦粉を加え、さっと混ぜる。

ボウルへ
しっかりまぜまぜ。
小麦粉いれたらサクッとまぜる。

④生地を8等分(1個約75g)にして、ハンバーグ型に
 まとめる。

癒やしの時間(⁠ ⁠˘⁠ ⁠³⁠˘⁠)⁠💕

⑤フライパンに油大さじ4を熱して、④のハンバーグ
 を2枚入れ、フタをして中火で3分、裏返して、フ
 ライ返しで軽く押してさらに2分焼く。残りのハン
 バーグも焼く。

フタをあけて裏返した!

⑥⑤のハンバーグを器に盛りつけ、キャロットソー
 スとインゲンの塩油ゆでを添える。

蒸しじゃがのキノコ味噌のせも添えて
ボリュームアップだ😃

さてさて。最後に。
実はかなりの存在感を放っている「インゲンの塩油ゆで」。塩ゆでとはひと味もふた味もチガウ。

油でつやつや。

🐰インゲンの塩油ゆで👒
材料〛(作りやすい量)
インゲン  50g
水     1L
自然塩   小さじ1
菜種油   小さじ1

材料(半量)

作り方
鍋に分量の水を入れて火にかけ沸騰したら塩と菜種油を加え、インゲンを入れてゆでる。

あざやか&ツヤツヤ
名脇役のさりげない佇まいに注目。

🌳
後日、張り切って作ったハンバーグはこれ。

トマト味噌ソースにヒエ粉のベシャメルソースかけた。
いろいろお味の微調整の課題も発見
ミートソースドリアも

アユミ、、
なんで朝からこんなにたくさん作った?(*’д’*)
おなかぱんちくなんだけど。そしたらうさ子がアユミに向かって、こう言う。

🐰「ハンバーグミートドリアにすればよかったのでは。

むむ。たしかに(。•ᴗ•。)💦
そゆこと言う・・・。。

Ayumi☽

🐰すべて愛のぽんこつLIFE👒✨

🐰👒他のもぐぽこ日記🎀

🎀もぐぽこ日記は大谷ゆみこさんの未来食つぶつぶ
 を実践するアユミの毎日を記録したものです🐰
 ご著書や理論を参考にして自由に記事を書いてい
 ます。


Ayumi☽


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