うつ病は「心が弱い」のではなく「脳の機能障害」｜自分を責めるのをやめられた理由

「気の持ちようだ」

「甘えだ」

「怠けている」

うつ病になると、周囲から、

そして誰より自分自身から、この言葉を浴びせられます。

私も1年3ヶ月ほぼ寝たきりだった時期、毎日自分を責めていました。

その私が自分を責めるのを少しずつやめられたのは、

「うつ病は脳の機能の問題」だと知ったからです。

うつ病は「脳のエネルギーが欠乏した状態」と説明される

脳の働きが落ちると、何が起きるか。

私の実体験と重ねると、こうなります。

・判断力が落ちる
私は焦って再就職し、5日で出社できなくなりました。
今思えば、あの時の私は正常な判断ができる脳の状態ではありませんでした。

・集中力・記憶力が落ちる
本が読めない。テレビの内容が頭に入らない。人の話を覚えていられない。「頭が悪くなった」と感じましたが、これも症状でした。

・悲観的な結論しか出せなくなる
「自分には価値がない」「もう治らない」。脳が弱っていると、思考が自動的に暗い方へ流れます。その考えは「事実」ではなく「症状」です。

「骨折した足で走れ」とは誰も言わない

骨折した人に「気合で走れ」と言う人はいません。

でもうつ病だと「気の持ちようで頑張れ」と言われてしまう。

脳の不調は外から見えないからです。

脳が働けない状態のときに必要なのは、気合ではなく、休養と治療です。

骨折にギプスと安静が必要なのと同じです。

私はこう考えられるようになってから、
「休むこと＝サボり」という罪悪感が減り、
休養に専念できるようになりました。知識は、自分を守る武器になります。

「治る見込みがある」ということでもある

脳の機能の問題だということは、

裏を返せば、適切な治療と休養で回復しうるということでもあります。

実際、私は1年3ヶ月の寝たきりから、

1日5時間の仕事を経て、

今は8時間働けるまで回復しました。

あの頃「一生このままだ」と確信していた私の脳の予測は、外れました。

今「もう治らない」と感じているなら、

それはあなたの結論ではなく、弱った脳が出している仮の答えかもしれません。

回復までに実際にやったことは、こちらの全記録に書いています。

※私は医療者ではありません。
この記事は当事者が調べ、体験と重ねて書いたものです。
うつ病の原因は完全には解明されておらず、
症状や治療は人によって異なります。詳しくは主治医に確認してください。

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