障がい者手帳に抵抗があった私が、取ってよかったと思う理由｜うつ病と精神障害者保健福祉手帳

うつ病と診断された後、「障がい者手帳」という選択肢を知ったとき、
正直に言うと、強い抵抗がありました。

「自分が障がい者になるのか」
「手帳を持ったら、もう元には戻れない気がする」

同じ気持ちの人は多いと思います。
この記事では、実際に手帳を取得し、今は障がい者雇用で働いている私が、当時知りたかったことを書きます。

精神障害者保健福祉手帳とは

うつ病などの精神疾患により、
生活や仕事に制限がある人が取得できる手帳です。
ポイントは3つ。

• 初診日から6ヶ月以上経過していれば申請できる

• 等級は1〜3級（数字が小さいほど重い）

• 2年ごとの更新制。症状が回復すれば更新しない選択もできる

私が誤解していたのは最後の点です。
手帳は「一生モノの烙印」ではなく、必要な期間だけ使う支援ツールでした。

手帳で受けられる主な支援

• 所得税・住民税の障害者控除

• 公共交通機関や公共施設の割引（自治体により異なる）

• 携帯電話料金の割引

• 雇用保険の失業給付の日数が延びる（就職困難者としての扱い）

• そして最大のものが、障害者雇用枠での就職

私にとって最大のメリットは「働き方の選択肢」でした

私は一度、一般雇用で焦って再就職し、5日で出社できなくなった経験があります。
配慮のない環境に、回復しきっていない状態で飛び込んだ結果でした。

手帳を取得したことで、障がい者雇用という選択肢が生まれました。
通院への配慮、業務量の調整、体調を職場に開示した上で働ける安心感。
今の私が8時間働けているのは、この働き方を選べたからです。

もちろん、障がい者雇用には給与水準などの現実もあります。それでも私は「隠して無理して再発する」より「開示して長く働く」を選びました。

そして、金額として一番大きかったもの

働き方の話とは別に、お金の面でもはっきり効いたことがあります。

失業給付の日数が、90日から300日になりました。

手帳を持っていると「就職困難者」として認定され、給付日数が大きく延びます。一般の自己都合退職なら90日、3ヶ月で終わるところが、私は10ヶ月受け取れました。差は210日。金額にすると約130万円です。

私がこの2年半で取り崩した貯金は、約150万円でした。
手帳がなければ、貯金はほぼ尽きていました。

ただ、思い立ってすぐには取れません

ここが一番大事なところです。

精神障害者保健福祉手帳は、初診日から6ヶ月以上経過した後の診断書が必要です。そこから審査で1〜2ヶ月かかります。

私の実際の日付です。

• 2023年12月：初診（適応障害）

• 2024年7月：うつ病と診断。主治医に勧められて手帳を申請

• 2024年8月27日：交付

• 2024年10月：失業給付の支給開始

初診から交付まで9ヶ月かかっています。

つまり「失業給付を延ばしたいから手帳を取ろう」と退職後に思い立った人は、間に合わない可能性があります。
私が間に合ったのは、初診から通院を続けていたからです。

そしてもう一つ。
私はこの制度を自分で見つけたのではありません。主治医に勧められました。 迷っている段階でいいので、次の診察で一度聞いてみてください。

抵抗があるのは、自然なことです

手帳を取ることは、負けでも諦めでもありません。
使える道具を一つ増やすだけのことです。
取った後に「やっぱり使わない」も、回復して更新しないもあり。

申請は市区町村の窓口で、医師の診断書が必要です。
取得を迷っている段階でも、主治医に相談してみてください。

手帳取得から障がい者雇用で働くまでのリアルは、こちらの全記録に詳しく書いています。

制度確認日：2026年7月（この記事に出てくる制度の要件・金額は、この時点で確認したものです。制度は改正されることがあります）

※制度の詳細や割引内容は自治体によって異なります。お住まいの市区町村の窓口で最新情報を確認してください。

#うつ病 #メンタルヘルス #障害者手帳 #障害者雇用 #社会復帰 #休職

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