885.2024年9月ラン記録330km☆ようやくロング走できる季節到来
たけっち＠主聖霊教会です
中強度走7kmラン完了
感謝です
十分に時間確保できず
こんな時には中強度走
今月走行距離は330kmで締めくくり
ロング走できる涼しさ到来の今月
しかしなかなか時間確保が難航
すべきこと成しつつ
やりたいこともできるように
人生は挑戦、調整だ
ナイスラン🙌
月間ラン報告・ダイジェスト
2024年9月のランニング記録です
9/1.月内週計8km☆まだまだ猛暑の9月スタート
9/1(日)中強度走8km
9/2-8.月内週計79km☆タイムトライアルやってみた
9/2(月)5kmタイムトライアル＋アップダウン計7km
9/3(火)大阪城1周ジョグ計12km
9/4(水)10kmタイムトライアル＋アップダウン計13km
9/5(木)森脇坂付き大阪城2周ジョグ12km
9/6(金)中強度走6km
9/7(土)森脇坂付き大阪城6周ジョグ22km
9/8(日)疲労抜きジョグ7km
9/9-15.月内週計80km☆猛暑もここまでか
9/9(月)中強度走7km
9/10(火)大阪城1周Eペース13km
9/11(水)閾値走6km＋アップダウンジョグ計9km
9/12(木)健康診断でランオフ
9/13(金)中強度走7km
9/14(土)大川縦走5往復ジョグ31km
9/15(日)大阪城2周＋森脇坂ジョグ13km
9/16-22.月内週計72km☆猛暑はここまでか・再び
9/16(月)ランオフ
9/17(火)大阪城1周ジョグ12km
9/18(水)中強度走8km
9/19(木)大阪城1周ジョグ12km
9/20(金)低強度走8km
9/21(土)大川縦走5往復ロング走32km
9/22(日)筋トレでランオフ
9/23-29.月内週計84km☆ようやく快適になってきた…
9/23(月)大阪城1周ジョグ12km
9/24(火)大阪城3周ジョグ19km
9/25(水)中強度走8km
9/26(木)大阪城3周ジョグ19km
9/27(金)大阪城1周中強度走11km
9/28(土)中強度走7km
9/29(日)リラックスジョグ＋登坂走8km
9/30.月内週計7km☆さぁシーズンスタートの10月へ
9/30(月)中強度走7km
感想
今年の夏は永かった…
いつまで続くのやらと我慢我慢
ようやく先週から空気一変
走りやすくなってきました
これから強度調整の時期
しかしロング踏めていないため
焦らずコンディション確かめながら
シーズンスタートしていきたいです
東京マラソンはあえなく落選となりましたが
大阪マラソンは晴れて当選！
今後のレース予定は以下となりました
10/19(土)ロケットマラソンハーフ
11/23(土祝)福知山マラソン
2/24(月祝)大阪マラソン
まずは来月に早速ロケットマラソンハーフ
福知山マラソンの調整と位置づけ
無理しないでいきたいですが
距離耐性向上と余裕度向上
バランスよく強化していきたいです
