นพ.อกนิษฐ์ ศรีสุขวัฒนา (หมอแอร์) อายุรแพทย์โรคหัวใจ และผู้ชำนาญการด้าน Sports Cardiology โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ เปิดเผยผ่านเพจ Akanis Srisukwattana ว่า หลายคนมักเข้าใจว่า "ต้องมีแรงบันดาลใจก่อน จึงจะออกกำลังกายได้" แต่ในความเป็นจริง คนที่ออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ ไม่ได้มีแรงบันดาลใจอยู่ตลอดเวลา
หมอแอร์อธิบายว่า สมองของมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้เลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวเสมอไป แต่กลับชอบสิ่งที่ง่าย สบาย และเห็นผลทันที
จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการนอนต่อ การไถโทรศัพท์มือถือ หรือการสั่งของหวาน จึงทำได้ง่ายกว่าการลุกขึ้นไปเดินเพียง 20 นาที ทั้งที่การออกกำลังกายส่งผลดีต่อชีวิตมากกว่า
การออกกำลังกายจึงไม่ใช่เพียงการขยับร่างกาย แต่ยังเป็นการฝึก "ตัวตน" ของเรา ทุกครั้งที่เลือกออกไปเดินทั้งที่ไม่อยากเดิน ไปยิมทั้งที่รู้สึกขี้เกียจ หรือขยับร่างกายทั้งที่มีข้ออ้างมากมาย เท่ากับกำลังบอกสมองของตัวเองว่า "ฉันเป็นคนที่ดูแลตัวเอง"
สิ่งนี้คือการสร้าง Intrinsic Motivation หรือแรงบันดาลใจจากภายใน และเมื่อทำพฤติกรรมเดิมซ้ำอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายจะไม่ใช่เรื่องที่ต้องฝืนใจอีกต่อไป แต่จะค่อย ๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิต (Lifestyle) อย่างถาวร
สำหรับผู้ที่อยากเริ่มออกกำลังกาย หมอแอร์แนะนำว่า ไม่จำเป็นต้องรอแรงบันดาลใจ ไม่ต้องเริ่มจากการออกกำลังกายหนัก ไม่ต้องวิ่ง 30 นาที หรือเข้ายิม 50 นาที ไม่ต้องรอรองเท้าคู่ใหม่ ไม่ต้องรอวันจันทร์ ไม่ต้องรออากาศดี ไม่ต้องรอให้มีเวลาว่าง หรือรอให้ชีวิตพร้อม เพราะสิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น อาจเริ่มจากการเดินเพียง 10 นาที เดินหลังรับประทานอาหาร ใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือยืดเหยียดและขยับร่างกายทุกชั่วโมง เพื่อให้สมองค่อย ๆ เชื่อว่า "เราทำได้" เมื่อสมองเริ่มเชื่อ พฤติกรรมก็จะค่อย ๆ เปลี่ยน และเมื่อพฤติกรรมที่ดีถูกทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง สุขภาพก็จะเปลี่ยนแปลงตามมา ซึ่งท้ายที่สุดแล้ว การมีสุขภาพที่ดีจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของคุณภาพชีวิตในระยะยาว
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP สุขภาพ
- วิดีโอยอดนิยม
