【ととのえ職人の独り言49】目標なんか、低くていい。

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いております。（本語り。1万文字以上）

それのちょっとゆるめバージョンが、小語りで、3000字程度で書いています。

さらに、短め。1000字程度の独り言。ただ思ってることを、つらつら書く。

ととのえ職人の独り言、始めました。

行動すれば、そこから一歩踏み出せば、 何かが変わり始めます。
その一歩、次の一歩と、踏み出し続ければ、変わり続けます。

「変われるか変われないかは、行動するかしないか」であり、
「それを継続できるかできないか」だけと言えます。

全然難しいことはありません。
それを難しいと思ってしまうのは、主観であって、事実ではありません。
客観的にみたら、全然難しくないことがほとんどです。

ほとんどの場合、
自分で勝手にハードルを高く設定しすぎていることが多いです。

最初から、毎日やる！30分やる！とか目標を高く設定しすぎです。
何がダメって、できなかった場合に挫折感しか感じないからです。

「やっぱり、私はダメなんだ。。」

そうやって自分を責めちゃう。自分を否定して、
どんどんできない理由を積み上げていく。

ではなくて、超簡単にできることから始めてみればいい。

例えば、椅子から立つ時は、きれいな姿勢を意識して立ち上がってみる。
それだけ。忘れて立っちゃった場合は、思い出した時点でやり直せばいい

できたらプラス。
できなくても、マイナスじゃなくて、
今までと一緒なだけだからゼロ。

どうでしょう？考え方一つで、簡単そうではないですか？
できない理由がないんですよ。
できないと決めつけてる、もしくはできない目標設定しちゃってるだけ。

「ちゃんと」できたかどうかなんて、どうでもいい。
そんなことは、大事ではない。そんなこと誰も言っていない。

ここでのポイントは、きれいな姿勢を意識して立てたかどうかだけです。
自分が意識してできたかどうかだけをみる。
そしたら、意識して立ったんだから、「できて」います。

できたら、できた自分を褒める。褒めまくる。
一歩前進してるわけですから、自分をめっちゃ褒めてあげる。

自分を否定するのではなく、自分をめっちゃ褒めてあげる。
肯定する。自己肯定感が大事です。

そもそも「自分」て一番の「自分」の味方のはずですよね？
「自分」の持ち主、「自分」ですよ？

一番の味方が応援してくれないんだったら、
頑張れるわけないじゃないですか。

褒められたら嬉しい。だったら、自分で自分を褒めまくっちゃえばいい。
そしたらなんだか楽しくなってくる。ワクワクしてくる。

大丈夫。
口に出して言ってないなら、他の人には分かりませんから（笑）

できない理由なんか考えなくていいんです。
どうやったらできるかだけを考えればいいんです。

どんなに小さなことでも
「できた」ことは「できた」んだから、
それでいいんです。

「そんな小さなことでいいんですか？」

いいんです！小さいかどうかも、主観でしかありません。
他人からしたら小さなことでも、自分にとっては大きなこと（大事なこと）かもしれないでしょう？

他人と比べる必要もありません。
だって「自分のこと」だから。
他人にとやかく言われる筋合いはございません。

目標なんか、低くていい。
達成したらまた少し高く設定すればいい。
それを繰り返していけばいい。

自分を信じて、１歩ずつ確実に進んでいけばいい。
フルマラソンだって、登山だって、どんなに時間がかかったとしても、
確実に１歩ずつ進んでいけば必ずゴールにたどり着けます。

時間かかったっていいじゃないですか。
かかっちゃいけない理由なんてあります？

短期的な視点だけで物事を捉えるのではなく、
長期的な視点で物事を捉えてみる。

木だけをみるのではなく、森もみてみる。
部分じゃなくて全体をみてみる。

視点、捉え方を考えるだけで見える景色が変わってきます。
見える景色が変わることで、見えるようになることもあります。

すべての結果の根本は「考え方」だけ。
考え方一つで、人生は変わる。

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• 心と体を快適に過ごしていきたい方

• 本質的な『健康』で在りたい方（健康はなるものではなく、在るものです）

• 自分の人生を、自分の頭と心と足で歩いて行きたい方

• トレーナーや治療家などの、心と体の健康に関わる職業の方

• 私という存在に興味を持ってしまった方（笑）

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