【ととのえ職人の独り言54】慢性的な痛みは解消する。２

ハイサイ。
ととのえ職人、五木田穣ごきたゆたかです。

現在、このシリーズの記事では、私が「パーソナルトレーナー」から「ととのえ職人」になっていった経緯（出来事や想い）などを書きながら、実体験と専門家としての立場から、

• なぜ、ととのえることが大事なのか

• ととのえるとはどういうことか

• どういうふうに、ととのえるのか

• ととのえると、どんな効果があるのか

• その他、心と体の健康に役立つこと

などを、色々な話を織り交ぜながら書いております。（本語り。1万文字以上）

それのちょっとゆるめバージョンが、小語りで、3000字程度で書いています。

さらに、短め。1000字程度の独り言。ただ思ってることを、つらつら書く。

ととのえ職人の独り言、始めました。

慢性的な痛みは、解消する。

関節が痛くなるのには、関節が痛くなる理由、原因があります。

どんなに良い車に乗っても、運転の仕方が悪かったり、
メンテナンスをしなければ、壊れてしまうように、

自分の体も、使い方（動かし方）が悪かったり、
メンテナンスをしなければ壊れてしまいます。

では、どうすればいいのか？

まず、本来の体の構造と機能を知りましょう。

各関節には、それぞれに
stability（安定性）、mobility（可動性）という
求められる機能に優位性があります。

可動性が必要な関節は、可動性がしっかりあるのか。
安定性が必要な関節は、安定性がしっかりあるのか。

簡潔に言えば、動いてほしい関節と動いてほしくない関節があります。

動いてほしい関節が動いていなかったり、
動いてほしくない関節が動いてしまったりすると、
それが、痛みの原因となります。

例えば、両腕をバンザイしてみてください。

しましたか？
してみてくださいね。

両腕を頭上までバンザイした時に、腰が反ってしまっていませんか？
そんなあなたは、胸椎の可動性がないがために、代償的に腰椎を動かすことで、バンザイをしてしまっています。

腰は、動作中にはあまり動いて欲しくない関節なんです。
本来動きたくない腰、あまり可動域がない腰が、過度に動いてしまうと、腰に負担がかかってきます。
それが、積み重なると、腰痛という症状が出てきます。

本来必要がない余計な動き、不適切な動き、どうにか動作を完了させようとしてしまう動きのことを「代償動作」といいます。

代償動作が出ると、
関節に不適切な負荷がかかるので、
関節の負担が増え、痛みが出ます。

胸椎の動きが悪い人は、
腰椎が代償的に動いてしまい、
腰椎を痛めるのです。

では、どうすればいいか？

1. 胸椎の可動性を出す

2. 腰椎の安定性を養う

3. 腰椎を安定させながら、胸椎を動かす

4. 腰椎を安定させながら、四肢を動かす

5. どんな時でもそれができるようにする

というように、段階的に進めていけば、痛みが出る原因を潰せていけるので、腰痛が消えます。

これが、膝の痛みなら膝の痛みバージョン、首の痛みなら首の痛みバージョンがあります。

そもそも、関節の痛みというのは、運動器の障害です。運動器の障害、エラーなのですから、やるべきことは、エラーの修正、体の使い方、運動に対してアプローチすることです。

病院や整体に通っても、痛みが根本的に改善しない理由はそこにあります。

慢性的な関節の痛みを、根本的に解決するには、
代償動作をなくし、適切な動作ができるようにすることです。

あなたの動きは、キレイですか？
気持ち良く体は動いてますか？
無理に動かしてはいませんか？

先ほどのバンザイの動き、問題なくできましたか？
痛みはなかったですか？
スムーズに挙げられましたか？

すでに痛みがある方も、まだ痛みがない方も、
大切なのは、本来の関節の構造と機能を理解し、
本来あるべき体の状態に戻すこと。

簡潔に言えば、適切な体の使い方をできるようにしましょう、ということです。

体の状態、体の使い方をととのえることで、
慢性的な痛みは、解消できます。

続く。

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ととのえ職人　五木田穣

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