916.2024年10月ラン記録335km☆今シーズン開幕！
たけっち＠主聖霊教会です
大阪城2周ペース走15kmラン完了
感謝です
想定ペースでキープ
脱力して走り上げ
今月は335kmで締めくくり🙌
途中ハーフレースの調整期間もありつつ
距離も踏め充実の10月👍
月ランオフ→済
火ペース走15km→済
水ジョグ→済
木ペース走15km→済
金ジョグ
土3時間ロング走
日セット練
月間ラン報告・ダイジェスト
2024年11月のランニング記録です
10/1-6.月内週計100km☆距離走をしっかりと
10/1(火)大阪城3周ジョグ計20km
10/2(水)大阪城1周閾値走8km＋アップダウン計12km
10/3(木)大阪城3周ジョグ19km
10/4(金)リカバリージョグ6km
10/5(土)大阪環状線周回USJ経由ロング走32km
10/6(日)大阪城1周ジョグ11km
10/7-13.月内週計73km☆ハーフレースに向けスピードアップ
10/7(月)リカバリージョグ6km
10/8(火) 大阪城3周中強度走19km
10/9(水)インターバル1km8本＋アップダウンジョグ計15km
10/10(木)大阪城1周ジョグ11km
10/11(金)閾値走5km＋アップダウンジョグ計8km
10/12(土)ペース走11km＋アップダウンジョグ計14km
10/13(日)ランオフ
10/14-20.月内週計41km☆今シーズンスタート！
10/14(月)閾値走5km＋アップダウンジョグ計8km
10/15(火)ペース走4km
10/16(水)ペース走4km
10/17(木)ペース走4km
10/18(金)ランオフ
10/19(土)ロケットマラソン・ハーフレース本番21km
10/20(日)ランオフ
10/21-27.月内週計85km☆リカバリーからフル仕様へビルドアップ
10/21(月)リカバリージョグ6km
10/22(火)リカバリージョグ7km
10/23(水)中強度走7km
10/24(木)大阪城2周中強度走15km
10/25(金)低強度走7km
10/26(土)3時間ロング走32km
10/27(日)大阪城1周中強度走11km
10/28-31.月内週計36km☆特異的トレーニング
10/28(月)ランオフ
10/29(火)大阪城2周ペース走15km
10/30(水)疲労抜きジョグ6km
10/31(木)大阪城2周ペース走15km
感想
ロケットマラソン・ハーフで今シーズン開幕となりました
照準をフルに合わせて昨年3月以降、久しぶりのハーフ出場
2週間ほどハーフ仕様にスピードアップして調整しましたが
オーバーペースで最後まで持ちませんでした…
目標のサブ95も、PB更新も果たせませんでしたが
何とか粘ってサブ100は死守し
フルにつながる走りはできたかなと思います
レース後のリカバリーを経て
福知山マラソンに向けて特異的トレーニングを積み重ねています
来月はいよいよ23日に福知山マラソン
去年の初フル出場だった福知山マラソンでは
26kmで足攣りに見舞われ
30km過ぎてからは歩いたり走ったりの地獄を見ました
2月の大阪マラソンを経て3度目のフルマラソン
目標はサブ3.5
サブ3.75ぺースで巡航が現実的か
最低でもサブ4は達成したいこんな感じで
今のところ考えています
ランニングを始めた4年前には
このようにマラソン大会に出場するようになるとは
予想だにしていませんでした
鍛錬に耐えられるカラダを下さった神様に感謝します
主聖霊教会ランニング部の仲間にも恵まれ
SNS発信に反応を下さる皆様にも励まされ
褒めてくれる家族の支えにも感謝感謝です
各地でマラソン大会開催されていますね
ランナーの皆様頑張りましょう～
