【温活】温活すると、どんないいことが？冷えは万病の元、温めは健康の元♡

身体を温めるとどんな効果があるだろう？

眠れない、腰が痛い、なんだかやる氣がでない、スッキリしないぃ！って時、ありませんか？人間だもの。そりゃ、時にはありますよね～。

でも、もしも”なんとなくスッキリしない”が毎日ならば、、？

もしかして體(ｶﾗﾀﾞ）が冷えていませんか？もしかして、手足は暖かくても、お腹が冷えていませんか？

今回は、體を温めると体感する、不眠の改善や美肌、ダイエットなどの嬉しい効果をご紹介します！

全体を調整すると整う

體（ｶﾗﾀﾞ）は個別のパーツではなく、全体が繋がっています。目を使いすぎたときに、肩まで痛くなってくるようなことがありませんか？

実際に首の後ろのへこみに指を当てて目を動かしてみると、首の筋肉が動くことが確認できます。わたしは、歯が痛い時は足が痛くなるから、足首で全体を調整して治してしまいます。

不調だと感じる時、まず深呼吸。そして、温めて血流が良くなることで、全体的に整っていきます。血流が良くなるということは、體全体が活性化され、毒素が排出されるので、新陳代謝が良くなるのです。

▼歯については、こちら

体温が1℃上がると免疫力30％UP、、だと？

体温が1℃上がると免疫力が30％もUPします！！（えー、すごい♥）

逆に、35度台の低体温は癌細胞が活発になりやすいと言われています。體を温めることで、風邪や病気から守ってくれたり、自然な殺菌をしてくれる免疫システムがしっかりと動いてくれるのですね。

つまり、風邪で熱が出るのはとってもいいこと。體が出したくて出ているので、冷やさないことがサポートになります。しっかり熱を出していくと、不要な老廃物も排出しながら、體が全自動で整えてくれるのです。（※体力がない場合や特定の病気の場合は除く）

漫画などでは、37度で熱が出た～とよく見かけるけど、実は37.2度くらいが健康なのです。39度の熱は癌細胞も死滅すると言われています！

▼冷やさず、出し切る♥

薬は病気を治してはいけないもの？！

薬をのむと治らない、と言ったら驚きますか？実は、薬は病気を治してはいけない決まりがあるのです。もちろん、わたしも、昔は不調なら薬を飲むということをしていました。

ですが、何かおかしいぞ？と思い、薬辞典で調べた時に、風邪薬の副作用は、熱・鼻水・のどの痛みなどであった、、。こ、これは、、風邪だ！笑　

しかも、根本的な治療というよりは、抑えているだけだと思うのです。例えば、便秘の人に便意を感じさせない薬をのませたとしたら、どうなるでしょう？一時的に良くなったようにみえても、出したことにはなりません。

ということで、熱を下げて薬を飲むと、風邪は長引きます。普段から温活して免疫力を高めておくと、お熱はデトックスとして利用でき、回復も早くなります。

血液は、酸素と栄養素を身体の隅々まで運んでくれます。冷えていると、かたまって欠陥が詰まりやすくなり、老廃物も排出が遅れてしまうのです。温めること、ゆるめることで、新鮮な酸素や栄養素を届けてくれて健康に過ごすことができるのです。

▼我が家のお薬。子供も、梅干しと甘酒で風邪を治してきた。

ダイエット効果があるなら、やる氣になるね☆

温活するといいよ！と言われても、ふーん、て感じかもしれません。だけど、ダイエット効果があると言われたら、俄然、やる氣になってしまいますよねー♥

なんと、温めることで基礎代謝が12％近くUP！！温めると、酸素や栄養がいきわたるということは、熱エネルギーに変換されやすくなるという事。逆に、1度冷えると12％も基礎代謝がおちてしまうのです。

基礎代謝って？

心臓や呼吸など、人が最低限生きていくのに必要なエネルギーのこと。基礎代謝は1日に消費するエネルギーのナント70％をしめています。そもそも代謝とは、消化・吸収・排泄という一連の流れのこと。

體はいつも自動で頑張ってくれています。温めてあげて、老廃物や毒素の排出でスッキリさせてあげると、心地よく過ごしていけます。

運も良くなる？！無料DE温活ダイエット

熱を作り出すのは、内臓や筋肉。おすすめは、寒くなったら雑巾がけをすること！！運動不足解消＆温活＆部屋がキレイになる！（運が良くなる）＆ダイエット！しかも無料ーー！笑

さらに、 掃除をしやすくするのに断捨離したら、お部屋も脂肪もスッキリ！これはやるしかありませんね！先日、冷蔵庫の掃除をしたら、いらない思考もとれて、頭までスッキリしてしまいました。

いらない思考は、お腹につくそうですよ？くびれがなくて悩んでいるなら、部屋の掃除、こころの掃除も一緒にやるといいかもしれません！

▼いつやってもいい、引っ越ししたつもり大掃除

▼断捨離お手伝い

▼心の大掃除～♥

掃除は無理！という方は（そんな時もあるよね）、コーヒーのお湯を沸かす間に踊ったり、ストレッチもおすすめです。一日にしたら少しでも、1年たてばすごい変化です！

ホットパックを温める間の6分間に、寝転んで自転車こぎのような体操を続けていますが、1日たった6分なのに、足の筋肉に張りが出てきました！以前は、お散歩をしただけで筋肉痛だったのに（！）、今では、遠出しても大丈夫になりました。

▼読めば筋トレしたくなる！

▼ホットパックで温め！

アンチエイジング効果

血液の流れが良くてぽかぽかな人をイメージしたら、お肌もなんだかつやつやしていそう～と思いませんか？子供は体温も高いし、お肌もぷるっぷる！（羨ましいほどに！）

それは、やはり新陳代謝がいいから。温活して新陳代謝が良くなればターンオーバーが正常になって、お肌も生まれ変わっていきます。

血行が良くなるのでお肌もうるうる。老廃物やリンパも流れやすくなるから、美肌になっていく。余分な水分が排出され、むくみの解消にも効果的です。

▼自然な洗顔料でしっとり潤い

パソコン仕事で座りっぱなしの時は、お尻をしめて筋肉を鍛えよう。下半身の筋肉が鍛えられると、若返り効果があるそう。尿漏れにも効果あり。

どうやら、エネルギーもお尻から、漏れるのだそうな。背中側って、ほったらかしになるけど、意識を向けると調います。背骨もエネルギーが通ると言われるし、実はわたしたちの本体（宇宙的なわたし）は、背中側にいます♥←こんな話は、ノート×瞑想×AIセッションで♥

隠れ冷え性と内蔵型冷え性

生理の時はよりデトックス効果があるので、子宮を布ナプキンで温めてあげると毒素を排出してくれます。さらに、生理の後はダイエットに最適。

温活をしながら過ごすとお腹が痛いこともなく、つるんとお肌が生まれ変わっていてびっくりする時があります。逆に、生理前はちょっとガサガサを感じますが、、。

布ナプキンはおまたを温めるので、妊娠中、出産後、閉経後の方にも、とてもおすすめ。わたしも使い始めてから、生理痛とは無縁になりました。

お腹が痛くなったり、下痢気味、よく眠れない方は、もしかしたら内蔵型冷え性かもしれません。

手足が冷えているわけではないので、隠れ冷え性と言われています。お腹や下腹部が冷たい方は要注意！暖かい飲み物や、ホットパックで温めていきましょう～。

わたしも、ビールを飲みながら、肝臓を温めています！笑（そこまでするなら、呑むなよ～って感じなんだけどｗ）

なかなか眠れないのは・・

うとうとしている時、足がぽかぽかしてきます。眠くなる時に足がぽかぽかするのは、内臓の熱を放熱してリラックスする為に、深部の温度を低下させているのです。内臓が冷えていると、それ以上下げることができず、リラックスできないまま。

深い睡眠は体調を整えたり、アンチエイジング効果があります。ぐっすり寝た次の日は、朝からお通じがドッサリスッキリ出やすいと思います。

深い睡眠は老廃物の排出にも効果的ということ。内臓を温めて、ぐっすりと深い睡眠で休んで、効果を実感してくださいね。

▼お腹ぽかぽか、薬草のホットパック

内蔵型冷え性に効果的な温活

内蔵型というくらいなので、お腹を温めることが一番効果的。ホットパックなどで外から温めたり、体温を上げる野菜スープ、味噌汁などを食べて、中から温めていきます。

熱めの湯舟に入るのも効果的。首までつかると、血液の循環がよくなります。おばあちゃんに、首を出すな！とよく言われましたが、寒さを感じる時は、手首・足首・首を温めると、早く暖かくなります。

▼温活におすすめ！梅スープ

▼ほっこり、豆乳スープ

体調がよくなり、仕事や生活も楽しくなる

体温が高くなると、やる氣が出て行動しやすくなります。なぜなら血液がめぐり、活性化するから～。

春の暖かな晴れた日はお散歩したくなるけど、冬の寒い日は家でごろごろしたい。もしも暖房がない部屋だったら寒くて動けない。そんなイメージ。

低体温だと、ぼーっとしてしまいがちですよね。なかなかエンジンがかからず、お布団からも出たくない、、。なんだかダルい、、と感じて動きたくなくなってしまいます。

冷えて血行が悪くなると疲労物質もたまり、だるい、疲れたぁ～と感じやすくなります。体質と決めつけずに温めてみたら、こころにも変化があるかもしれません。

こころが冷えていると体温が低くなる話し。

わたしは小学生のころ、35度台の低体温でした。家庭にも学校にも居場所がなく、いつも心が氷のようで低体温だったけど、体質だと思い込んでいました。

でも、體を温めて自分で癒してあげること、抱きしめてあげること、自分に優しくすることで、今は体温も上がり、こころもハッピーに変化していきました。

もちろん、心については温活だけではなくて、自分に向き合ったり、思い込みに氣づいて解除をしてきました。ただ、何をするにもめんどくさくて、だるくて動けないので、最初の頃はとにかく温めて丸まっていたのを覚えています。子猫のように、暖かく包んであげると、安心して眠れるのです。

どんな自分も正解なんです

わたしたちは、何か世間の『これが正解』というものがあるように錯覚してしまって、人と比べて凹んだりしています。

でも、それって本当？

誰かから見て、ダメな自分でも、今ここの自分がこれで正解だとしたら？今、ダメだと思っている自分が、どこかの世界線から見たら、とっても幸せだったとしたら？

今の自分に正直になって、受け入れてしまえば楽になります。ネガティブな時期だっていいじゃない。芋虫も、蝶になるまで動かないですからね。無理せずに、温めて今ここで、ほっとゆるんでいきましょう。

どんな自分も正解なんです。そのうえで温めようって感じたら、そうしたらいい。大丈夫、大丈夫。

▼穏やかさは富なのです。焦らなくて大丈夫

冷えは万病のもとと言われるが、温めは健康のもと。心も體もほこほこと、ぬくぬくと過ごしながら、あなたが幸せに日々を楽しめますように♥

ライフスタイルに合わせて、やってみたいな！と思ったところだけ、ふんわりとお受け取り下さいね。

ではまた～♥

あったか～いご飯もどうぞ

▼魔法のおやすみ専門店♥